1樓：
1、每天吃5-7小餐每天吃5-7個小餐,而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入,這就是乙個減少熱量攝入的最佳飲食**方法
2樓：鈞鈺一生平安
最好不要因為八十斤，如果瘦下來的話，真的，要命的。
3樓：匿名使用者
1、由於**速度過快，會導致**的收縮速度趕不上脂肪及膠原蛋白消耗的速度，彈性下降，皺紋增加；
2、膠原蛋白消耗過度，導致乳房下垂；
3、在**的過程中，鈣的消耗量增加，體重過快會減輕增加速骨鈣的丟失，患骨質疏鬆的風險更大；
4、短時間內體重下降過快，可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調，以致不能正常排卵，嚴重者會造成不孕；
5、短時間內，大量的脂肪需要分解，血中的游離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，導致肝臟發生炎症，而過多的游離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞，傷害肝臟；
6、快速**會造成基礎代謝率下降，很容易出現體重**的現象，再減，再**，而這種體重波動帶來的危害，甚至會超過肥胖；
7、某些研究還發現，快速**可能會對心臟、腎臟等器官傷害。
乙個月怎麼從100斤瘦到90斤？
4樓：雷良俊
控制飲食量，不吃高熱量食物，多吃蔬菜，水果，。高蛋白食物，再結合**運動，每天堅持運動1小時，運動強度，力度，時間堅持到位，結合上述這些方法，**指日可待。
怎樣在月減20斤，怎樣在乙個月減20斤
細胞營養 每餐營養素超過一百多種，如同你每天吃到幾十種新鮮蔬菜 水果 甚至純天然草本植物等食物，可以說比你平常三餐中任何一餐的營養都要全面而且均衡，因為我們普通人每餐根本不可能吃這麼多的東西，所以它也是一套能補充我們三餐以外吸收不到的營養補充品。不 是我們kk做得最自信的，如果在 過程中只是一味的少...
怎麼在乙個月裡，增加3 6斤肌肉
增重斤其實很簡單，每天多吃一點，不到乙個月重量就增上來了。但是你想增加斤肌肉，也就是每天斤肌肉，這個其實是有點困難的，正常健身愛好者每個月大概能長0.5 1公斤的肌肉 女性為男性的三分之一左右 也就是說如果你不經常健身，並且不做一些力量阻抗訓練的話是很難達到目標的。增肌其實就是指肌肉超量恢復，肌肉在...
怎樣在禮拜內增肥20斤，怎樣在乙個禮拜內增肥20斤？
您如果想增加您的體重，更加健康的話，需要改變您日常的生活習慣，飲食習慣。第二，改變生活習慣，多注意鍛鍊，睡眠充足。注意一定要多喝水，身體內超過75 都是水分，所以平時飲水過少也會導致體重下降。第三，改變飲食狀況，多吃公尺飯類的碳水化合物多的食物，吃牛肉類的高纖維高營養的肉類。這樣下去您的體重應該會更...
怎樣在月內瘦20斤不吃藥，怎樣在乙個月內瘦20斤不吃藥
健十 官方客服 需要用科學的方法，科學 方法如下 的核心法則 攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。三餐安全的吃法是 早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少 1 早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂 早餐搭配推薦 粗糧 優質蛋白食物 富含膳食纖維和維生...
怎樣在月之內長高3cm，怎樣在乙個月之內長高3cm
熱身運動 活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。走 大幅度擺臂，有力地向前走。跑 小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉 快速跑跳25 50公尺，重複4 6次，每次之後稍休息。抻拉 雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6 8次，中間稍休息。單槓練習 懸垂...