1樓：趣論體壇
人體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。俗話說：「要藥三分毒」，可見吃藥雖說可以很快的**好病，但也會有不好的地方。
下面介紹一下如何通過吃日常實物來去除體內濕氣！
茯苓粥1.茯苓粥，茯苓的根可以入藥，茯苓有利水消腫，去溼的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和公尺一起熬成粥，能夠起到非常好的祛除溼作用。
紅豆2.紅豆---紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品。
薏公尺3.薏公尺：它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
薏公尺可以和紅豆煮粥，就是單純的薏公尺加紅豆，不要加大公尺。大公尺長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大公尺一熬就稠了。紅豆和薏公尺都是可以去溼的，所以喝紅豆薏公尺粥可以把人體的溼除掉。
或者可以打磨成粉像沖水喝，比煮粥效果更勝一籌。
蓮藕4.蓮藕。蓮藕是具有利尿的效果，可以將人體內的毒素排出去，大家可以喝蓮藕汁或者是吃蓮藕排骨湯，可以起到去溼的作用。
苦瓜5.苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。
由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於**熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素c含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
綠豆芽6.綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
2樓：每日運動觀
這兩招，簡單好學，祛除體內濕氣竟然這麼容易
3樓：老覃扒扒扒
每天晚上11:00準時睡覺，不要想那麼多，少吃生冷辛辣的食物，白天的時候盡量運動，讓自己出大汗是最好的。
4樓：土豆地瓜豆角
最好的辦法就是每天都應該進行運動，通過跑步的方式把體內的這個濕氣排出去，多喝一點紅豆薏公尺粥，能夠排出體內多餘的濕氣，排出毒素，對身體是很有好處的。
5樓：心情輕鬆好
通過蒸桑拿，泡熱水澡，艾灸，拔罐的形式祛除體內的濕氣，飲食上還要多吃一些紅豆薏公尺粥，也能有效的祛濕。
清除體內濕氣的最有效方法有哪些？ 30
6樓：笑笑科普
濕氣是一種中醫理論概念，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**，那麼除濕氣最好的方法有哪些？
7樓：
濕氣方法有食療，汗蒸，和泡腳，運動，拔罐，艾灸等方法來去除體內濕氣。
1、食療祛濕。日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏公尺紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉公尺鬚湯等。
2、汗蒸祛濕。在汗蒸的過程中，可以讓全身**的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。
3、泡腳去溼。使用花椒水、公尺酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。
擴充套件資料：
1、濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的**，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。
2、如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很睏，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。
4、中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。
5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
8樓：紅勃
調理第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。
第3招：避開濕氣的環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。
第四招：養脾胃是祛濕治本之道
中醫中有一款食療袪溼的方子，以紅豆、薏公尺為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏公尺性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。
由於濕氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的濕氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。
濕氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰濕天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重，說明你身體內的濕氣太重了，需要及時祛除。[1]
9樓：楠溪
「冬吃蘿蔔夏吃姜」，薑片可以有效的祛除體內多餘的寒氣，食用醋泡的姜，還有助於健脾胃，提公升體內陽氣
紅豆薏公尺，很多人肥胖是因為濕熱體質，脾虛水腫，排走濕氣才是**的關鍵，不妨嘗試一下紅豆(赤小豆)薏公尺茶(可自行購買，用水煮)，健脾祛濕，消除身體內部多餘的水分，要長期堅持
大蒜本身就有防毒消炎的作用，醋泡蒜不僅沒有大蒜味，還能有效的祛除濕氣，平日裡被一些醋泡蒜，不僅去濕氣還能消除紅腫，每天嚼上幾粒。
白扁豆的補脾除濕效果非常好，就是不容易熟，可以提前用高壓鍋壓或者放冰箱凍半小時，做粥喝效果很好
冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過於厚重的口味
挑乾淨的玉公尺鬚子和玉公尺葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重
10樓：
濕氣不清除對我們人體危害很大，現在讓我們看一下有那些清除方法。
在腳底貼艾葉(艾葉是曬乾的那種)網上賣的成分少，最好自己製作，在加些花椒效果會更好，他們都要曬乾，在拿來研磨成粉，來貼腳，效果槓槓的！
上面這個方法是最有效果的乙個，其他的效果差點，雖然，上面這個費時，費力，但是為了我們的身體健康，我們要堅持這樣做。
11樓：夜雨薇萱
除去身體濕熱最快的辦法用中藥清熱利濕，最常用的是葛根芩連湯、龍膽瀉肝湯。針對脾胃濕熱和肝膽濕熱的兩種藥。葛根芩連湯的組成是葛根、黃芩、黃連、甘草四味藥組成，在中藥店可以抓到，沒有現成的成藥。
怎麼來判斷脾胃濕熱？比如口乾黏，渴不欲飲，就是口幹，但是不想多喝水，稍稍喝一點就夠了。然後大便黏膩，在大便的時候總覺得便不乾淨，便池難衝，這就是脾胃濕熱。
肝膽濕熱一般情緒急躁易怒，並且經常的會有這種口苦咽乾、情緒急躁、焦慮、舌苔黃膩，這是肝膽濕熱，可以吃龍膽瀉肝湯或者龍膽瀉肝丸，龍膽瀉肝丸一般在藥店都有賣。所以根據不同的症狀，來選擇不同的藥物，最重要的就是飲食上要控制不飲酒和不吃油膩、肥甘厚肉類的食物，這些會增加脾胃濕熱。
12樓：
1、祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏公尺，一是紅豆。
這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏公尺紅豆粥了。
熬薏公尺紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏公尺很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬乙個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。方法有兩種：
2、第一種方法是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏公尺和紅豆在鍋裡悶半個小時，再**，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3、第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏公尺和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。
4、順便說乙個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
13樓：但凌寒
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。也可通過食療調理身體，比如赤小豆和薏公尺經常熬粥吃，對袪除濕氣也是挺好的。
14樓：一冉瀅文
你好，根據你描述的情況分析。可以買薏公尺熬粥早晚服用;若平時不愛喝水,適量少喝。還有每天早晚可在床上按摩腹部四五分鐘，由心窩向下推到小腹。
艾葉泡腳,泡到身上出微汗，即可，一周不能超過2次,以免瀉氣。
15樓：匿名使用者
人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，我這一陣子一直在吃中藥，主要是調理脾胃不和，和氣血問題，但是好像也去了濕氣，因為別人都說我感覺我瘦了似的，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？
人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？
人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？人體內的濕氣，我覺得還是通過食療和運動，比如說，你吃一些去濕氣的紅豆啊，薏公尺啊，這些東東西然後呢，再適當的運動排汗，還要注意平時不要吃一些冷的，特別涼的，然後夏天也不要總是貪水，就是不要總是玩水啊，或者是光腳走踩水呀，這都是不好的，實在不行的話，那你就去吃一些中藥去調理調理，那你說的物理**我不太懂是什麼東西？人體內的濕氣，我覺得還是通
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