1樓：落紅挽若歌
經常吃黑芝麻可以補充體內鈣，還可以達到補益肝腎、潤腸排便、降血壓、黑髮保濕等功效。然而，芝麻含有高熱量。不建議長時間大量食用黑芝麻，以避免消化不良或肥胖。
注意黑芝麻的營養成分。鉀含量很高，鈉含量很低。吃黑芝麻通常有助於身體保持健康的血壓，並對促進血管和心臟的健康起到很好的作用。
從另乙個角度來看，黑芝麻也富含「不飽和脂肪酸」。吃它通常也有助於降低「壞膽固醇」的含量，調節血脂水平，降低血脂異常的風險。
黑芝麻富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，它可以調節膽固醇。黑芝麻中所含的維生素e可以防止脂質過氧化對**的損害，抵消或中和細胞內有害物質自由基的積累。因此，它可以延緩衰老，保持**，防止各種**炎症。
黑芝麻中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，起到潤腸排便的作用。黑芝麻富含脂肪。雖然它是不飽和脂肪酸，但你不能一次吃太多，因為黑芝麻有很高的能量。
然而，黑芝麻不適合吃太多。它含有高熱量和高脂肪。如果你吃得太多，可能會導致血脂公升高和肥胖。
幸運的是，黑芝麻與大多數堅果相似，脂肪中富含人體無法合成的不飽和脂肪酸。一系列多不飽和脂肪酸在維持大腦智力和預防心臟病方面發揮著重要作用。
但是，建議直接吃黑芝麻。如果將一匙黑芝麻細嚼慢嚥製成糊狀，會破壞其豐富的膳食纖維成分，使原澱粉更容易分解成葡萄糖被吸收，血糖上公升更快。建議將麵糊磨碎。
如果加工黑芝麻糊，會新增更多的蔗糖或其他澱粉成分。進食後，血糖會飆公升，尤其是那些高血糖和糖尿病患者。對於那些患有慢性腸炎的人，我們應該注意飲食，少吃黑芝麻，以避免病情惡化。
2樓：匿名使用者
很多人都認為，平時吃一些黑芝麻，能讓白髮變黑髮，這就使得很多人經常性吃黑芝麻，其實單單只吃黑芝麻這一種食材的話，對白髮是起不了什麼好作用的，但是經常吃黑芝麻確實是對我們身體健康有好處的。
第一，對血管健康有益。黑芝麻中含有不飽和脂肪酸，這時我們人體需要的營養物質，能幫助我們降低體內的壞膽固醇水平，對血管健康是有利的，大家都知道像肥肉、油炸食物裡面含有的都是飽和脂肪酸，這類物質是對心腦血管不利的。
第二，對風寒感冒是有幫助的。進入冬季之後，天氣轉冷，很多抵抗力差的人就會出現感冒的情況，這時候就可以吃些炒熟的黑芝麻，因為黑芝麻性甘、味平，對緩解感冒的情況時有幫助的。
第三，對於緩解耳鳴也是有一定功效的。我們經常吃的一些黑色食物，像黑豆、黑公尺、黑芝麻等，其中含有豐富的花青素、黃酮類物質等等，常吃這些能增強身體的免疫力，可以幫助我們緩解耳鳴的情況。
藥物有***，食物也會有***。黑芝麻的***包括腎結石和過敏，有這兩種風險的人要避免大量食用黑芝麻。
1、腎結石風險
像所有的種子一樣，芝麻種子，包括用芝麻籽製成的產品，都含有一種天然的抗營養物質——草酸。草酸可與人體內的鈣結合，干擾人體對鈣和鐵的吸收。
草酸鹽通常在形成後從體內排出，但在某些條件下，它可能會在你的腎臟中積累，形成草酸鈣碎片。這些碎片可以發展成更大的晶體——腎結石。
2、芝麻過敏
芝麻是食物過敏原。如果你的身體免疫系統對芝麻反應過度，那就不要碰芝麻和芝麻產品。過敏反應的症狀發展迅速，由輕到重。症狀可能包括：
臉紅、皮疹、蕁麻疹
喉嚨、眼睛、面部腫脹
呼吸、說話或吞嚥困難
抽筋、腹瀉或嘔吐
血壓下降，失去意識
更嚴重的過敏反應可能危及生命，需要立即緊急醫療。所有的乾果種子類食材都有這種風險，過敏體質的人需要格外注意。
黑芝麻的好處雖然有很多，但是我們也要知道黑芝麻中含有的脂肪含量也是不低的，所以正在**的朋友最好是要少吃，當然三高人群也是要注意不要多吃黑芝麻，大量食用黑芝麻可能會加重體內的代謝壓力。
3樓：愛小樹苗
經常吃黑芝麻的話能夠滋養補腎，通腸潤便，便秘的問題，然後還可以減少白頭髮，為身體提供黑色素，然後疏通血管，預防動脈硬化的作用。但是黑芝麻不適合肥胖的人，還有高血糖，高血脂，高血壓的人食用。
4樓：你還好嗎
常吃黑芝麻會補充人體內的黑色素，可以讓頭髮變得又黑又密，同時能夠讓我們的**更加的有活性，可以預防高血壓。一些消化系統不好，患有腸胃炎的人是要少吃的。
5樓：有點懵的老乾媽
經常吃黑芝麻可以滋養補腎，通便潤腸，緩解便秘的問題，減少白頭髮，為身體提供黑色素，疏通血管，預防動脈硬化等作用，黑芝麻不適合肥胖，患有高血糖血脂血壓和心腦血管等疾病的人食用。
6樓：風黛公尺
長吃黑芝麻，對肝腎有一定好處，潤腸通便，還有美容養顏、保護血管、防治骨質疏鬆的作用，像有慢性腸炎、體型肥胖、腸炎的人，還是少吃。
7樓：過了立春天變暖
黑芝麻中含有豐富的鐵，有養血滋陰、潤腸的作用，另外可以促進頭髮生長，對於補腎也有一定的作用。體內有火的人，慢性腸炎經常腹瀉，乳腺疾病的人，不宜吃。
8樓：柏昳夢
可以補充鈣質，降低血壓，提高生育能力，預防膽結石，烏黑頭髮，美容養顏，但是腸胃不好的人，毛囊炎患者，上火的人和患有乳腺疾病的人應該少吃或不吃。
黑芝麻粉對身體好處有那些，常吃黑芝麻對身體有哪些好處？
好處有 1 補鈣 黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對於補鈣有十分顯著的作用。提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右。2 降血壓。高鹽飲食容易導致高血壓，推薦高鉀飲食非常重要，因為鉀攝入人體後的...
常吃黑芝麻對人體有什麼好處，常吃黑芝麻對身體有哪些好處？
芝麻又名胡麻,油麻,脂麻,巨勝,屬脂麻科。民間以白芝麻榨油，黑芝麻藥用。本草綱目 谷部第22卷中,對芝麻的記述大意是 芝麻,氣味甘平,無毒。主治 傷中虛贏,補五內,益氣力,長肌肉,填腦髓,久服輕身不老,堅筋骨,明耳目,耐飢渴,延年,補中益氣,潤養五臟,補肺氣,止心悸,利大小腸,耐寒暑,逐風濕 這些說...
女人長期吃黑芝麻有什麼好處，女生常吃黑芝麻有哪些好處
每天一把黑芝麻，3種好處都收走，養護心血管，頭髮烏黑又明亮 1 黑芝麻潤澤肌膚 抗衰老 2 黑芝麻可以養腎護腎 3 黑芝麻補氣益血 4 黑芝麻有助於保護心血管 很很多好處，比如黑芝麻裡面含的鐵元素非常豐富，它可是防止我們缺鐵性貧血的不可缺少的營養素，並能夠補血益氣，非常適合貧血的人經常食用。不僅黑芝...
黑芝麻和核桃肉是否可四季常吃，常吃黑芝麻和核桃有什麼好處
可以。但是不要過量食用。黑芝麻含脂肪油43.4 51.1 其組成脂肪酸為油酸 亞油酸 棕櫚酸 硬脂酸 花生酸 二十四烷酸 二十二烷酸等。此外黑芝麻還含有芝麻素 芝麻林素 芝麻酚 植物甾醇 卵磷脂 葉酸 芝麻苷 蛋白質 車前糖 芝麻糖 磷 鉀 細胞色素 多量草酸鈣 ve等。近年來，從黑芝麻中還發現了一...
民間常說黑芝麻能讓頭髮變黑，常吃黑芝麻能促進頭髮變黑嗎
現在這個社會，人們頂著巨大的工作壓力，學生也頂著非常大的學習壓力，導致有很多年輕人少白頭，精神焦慮的原因導致頭髮變白。13我們都是看到。人老了以後才會出現白頭髮的情況，但是現在生活質量不斷提高，人的頭髮白的也更快了。有很多高中生頭髮都出現了銀絲，這對於剛剛成年的高中生來說，非常影響美觀，而且這也預兆...