1樓：手機使用者
早上:可以直接食用水果當早餐哦..最好吃蘋果.
中午:飯後一小時,最好吃葡萄和西瓜.. 晚上:
飯後一小時,最好吃香蕉,,這樣幫助消化.對胃不好的人非常有幫助的哦.. 習慣上認為飯後吃水果好。
但日前有一些科學家提出不同看法，認為飯後吃水果，日久會導致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉。如把吃水果的時間改在飯前一小時，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。
很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉後，也會與胃鹽酸鹽結合成一種不利於消化的物質；柿子甜軟可口，營養豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量進食後，輕者會出現噁心嘔吐等症狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出；而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會對胃產生刺激。
桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。 餐前半小時或餐後一小時吃，飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士～ 不宜飯前吃的水果：西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛； 柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化； 橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸； 山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛； 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。
2樓：匿名使用者
飯前吃 最科學 飯後吃水果 胃裡的食物阻礙水果的消化，會腐爛在胃裡
3樓：w北
飯前吃會很好地吸收水果的營養，飯後吃幫助消化，都可以
4樓：手機使用者
水果應該是在飯後30分鐘~60分鐘吃對人體是最有健康的.
5樓：畫素
飯前吃，這是我看的乙份健康報這麼說的，具體的是為什麼我也忘了。
6樓：匿名使用者
飯前吃好。還可以減少對事物的食用量。可以**
7樓：狸愛婭汐
前，後都行。但飯後要過半小時才能
8樓：匿名使用者
飯前30分鐘 飯後30分鐘
水果是飯前吃好還是飯後吃好？
9樓：成熟
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在乙個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
10樓：公尺老鼠
飯前吃水果的好處
1、對於**的人來說，飯前吃水果會更好，這時果糖比較容易被吸收，容易讓我們的血糖在短期內有乙個小的公升高，這種血糖公升高使我們的大腦減少對胃的空虛感，很容易就感覺到有點飽了，這樣可以相對的減少後續主食的攝入量，有助於控制體重；
2、促進食慾，水果裡含有很多抗氧化物質，還含有一些植物化學物質，這些物質能幫助其他一些食物的消化；還有大量的維生素，特別是水溶性維生素，對於身體的消化功能有很大幫助，從而促進食慾。
飯後吃水果的好處
1、飯後吃含有機酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能加速分解，幫助消化；
2、飯後吃水果，胃裡有其他食物，會降低水果中的有機酸對胃黏膜的刺激。
這些人不能「隨便」吃水果！
對於身體健康的人來說，就不用考慮飯前還是飯後這個問題了，想什麼時候吃就什麼時候吃。但是對於有身體疾病的人來說，就另當別論了，有些人不能空腹吃水果。
1、腸胃不適
患有腸胃疾病或者經常出現腸胃不適的人，如胃疼、胃脹、胃酸分泌過多等等。這時候吃酸味水果，水果中的有機酸成分被攝入機體之後，就容易對胃部產生不同程度的刺激，甚至會讓胃黏膜出現一定的損傷。
對於腸胃不佳的人不僅建議飯後吃水果，而且對所吃的水果也是有限制的，如果是膳食纖維含量比較高的水果，對於腸胃虛弱的人來說，不管是在空腹還是在飯後都最好要少吃，例如百香果等；而有腸胃炎易腹瀉的人，性質寒涼的西瓜則應該少吃或者不吃，否則很容易加重腸胃疾病；
2、糖尿病
對於有糖尿病的人來說，吃水果不僅要選擇含糖量低的，還應該將吃水果的時間安排在兩餐之間，這樣有助於控制血糖；
3、空腹
有些水果空腹吃容易引起胃腸刺激，例如山楂、柿子、李子、杏等，它們所含的鞣酸，空腹吃到胃裡會與胃酸發生反應，可能會在胃裡凝固成塊，增加患結石的風險。
最後小編建議呢，吃水果最好安排在兩餐之間吃，這樣不僅可以避免造成腸胃不適，還能很好的補充正餐中的營養攝入不足，並且對於下一餐攝入過多也起到了很好的避免作用。
11樓：
一般來講，水果最好是飯前1小時或者是飯後2~4小時最好。
1、可以把水果當成餐外的點心，水果是低熱量的食物，當成點心既可以滿足餐後的口欲，不用擔心攝入過高的熱量，因為水果與同等分量的麵食相比，熱量只是麵食的1/4，與同等分量的豬肉相比，熱量只是豬肉的1/10。水果中的許多維生素都是水溶性的，空腹吃更有利於消化吸收。
2、飯前1小時和飯後2小時，胃基本排空，此時攝入水果，可以避免水果中的有機酸、芳香物質、維生素、礦物質等營養成分與食物混淆在一起，影響了營養成分的吸收，而且可以避免吃撐了。但是柿子和香蕉除外，柿子空腹吃容易與胃酸結合產生化學反應，產生胃結石。香蕉也不宜空腹吃，因為香蕉中的主要成分是果糖與粗纖維，空腹吃會快速公升高血糖，同時膳食纖維會加速腸蠕動，引起腹瀉。
所以香蕉至少是不要在很飢餓的時候吃。
3、飯前或者飯後攝入水果可以減少正餐主食的攝入量，對於怕胖的美眉而言，主食適當地攝入少一點，確實對於保持好窈窕的身材有幫助。
4、晚上睡前不宜吃水果，或者說，晚上睡前不宜吃點心，以免加重胃腸負擔，影響休息和睡眠。
5、糖尿病病人應該選擇在兩餐之間吃水果，可以選擇黃瓜或者西紅柿等含糖量低的蔬菜當水果。但是值得一提的是，聖女果雖然口感微酸，但含糖量卻比西紅柿高很多，因此，糖尿病患者不宜選用聖女果。
12樓：醜寶的故事
飯前或飯後兩小時之內吃水果，沒有任何差異。
水果沒有所謂的水溶性或脂溶性，而是所含的維生素分為水溶性或脂溶性。脂溶性維生素a、d、e、k，故名思義，是必須在有油脂存在的情況下，才能被加以吸收利用。換言之，含豐富脂溶性維生素的水果，最好是和含有油脂的食物一起吃。
不論是吃飯前後兩小時內，都稱之為和食物一起吃。水溶性維生素c和b群含量豐富的水果，就無所謂空腹或和食物一起吃，因為食物中多少都有水分。
需和食物一起吃的水果
富含維生素a的水果：杏乾、哈蜜瓜、芒果、水蜜桃、木瓜、蕃茄。
富含維生素e的水果：橄欖、奇異果、番茄、芒果、杏乾、酪梨。
富含維生素k的水果：李子、奇異果、酪梨、藍莓、水蜜桃、葡萄。
空腹吃也可以的水果
橘子、士多啤梨、西瓜、奇異果、木瓜、芒果、番石榴、哈蜜瓜、香蕉、葡萄等所有水果。
13樓：黃昏神皇
在英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。 上午是吃水果的**時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代
14樓：微創外科雙5槍
水果飯前吃還是飯後吃？
15樓：
水果到底飯前吃好，還是飯後吃好？正確的最佳時間，卻很少人知道
16樓：乾雨筠朱鑠
分水果的，大部分飯前半小時吃，香蕉菠蘿飯後吃，有助於消化
17樓：穀梁秀雲嚴風
飯前後兩小時不要吃水果.因為水果中的果酸和食物回起反應.會胃漲.
18樓：匿名使用者
不同的水果有不同的吃法，比如香蕉，柿子這些水果就需要飯後吃，比如蘋果，梨就可以飯前吃，這要根據具體的水果情況而做出結論
19樓：彭李妉醫生
飯後立馬 吃水果是一種 飲食誤區 這種飲食習慣 對健康不利 容易導致 體重的增加 導致肥胖 飯前吃水果 有一定的好處 水果中的 營養成分 大部分 是水溶性的 還含有維生素c 維生素b等 飯前吃沒有 其他食物的影響 容易被 胃腸消化吸收
20樓：可愛噠貝貝貝
我覺得如果是想**的話飯前吃比較好。這樣就可以當你吃飯的時候會少吃一些，如果單純的是想吃水果的話，可能飯後吃會比較好，這樣會有乙個助消化的作用，不是說飯後甜點嗎，換成水果也是可以的嗎
21樓：情感書單分享
吃個水果哪有那麼多要求，想什麼時候吃就什麼時候吃。只要適量的吃，都是對身體有好處的。給自己設定那麼多規則，不累嗎？
22樓：金秀梅斛卯
飯前吃好。因為食物在胃裡的消化時間是4小時，因此吃飯後2小時內食道內都有食物，這時如果吃水果就會被食物堵在食道，而水果在體內高溫環境中有乙個小時左右就會腐爛了，這樣你就相當於吃了腐爛的水果。
23樓：機語山讓瑗
飯前,科學的是飯前
飯後立刻吃水果,是不好的
等你把飯消化完之後,水果早已在你的肚子裡面....了
24樓：scp**會05議員駕到
很多人在吃水果的時間上，存在乙個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
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