1樓：知98723守衣
練習深蹲就是在練習身體最大的肌肉群，收益最大的運動就是深蹲和硬拉，人體肌肉提高代謝，代謝提高就會轉變成易瘦體質，而下肢肌肉群的鍛鍊，可以說是增加全身肌肉最合算的鍛鍊。
2樓：小月哈哈
深蹲可以讓你的腳踝、髖關節、膝關節等靈活性更加的高，動作形式、運動能力，也將進一步增強，從而形成良性的迴圈，激勵你的各方面都有更好的表現力。
3樓：銘刻
深蹲是個價值比較高的動作，雙側同時發力的下肢推模式是自然動作中應付最大重量和最大爆發力需求的動作模式，更貼近動物肌肉本來特點，價值更高，而且使用的是自由重量對穩定肌，協調性的訓練都有幫助。
4樓：雷天蓉
深蹲是乙個比較側重於腿部的動作，但它也可以對全身肌肉的生長有好的作用。讓身體在訓練的時候，提供乙個高度合成代謝的環境，如果你想要增加肌肉，不練深蹲那肯定是不行的。
5樓：居琪
深蹲是最好的力量訓練之一，首先它是乙個復合動作，能夠鍛鍊到全身大部分的肌肉群，其次深蹲能夠促進人體激素分泌，這種激素是人體肌肉生長的必須品，而深蹲的主要鍛鍊目標是在腿部和臀部，在負重的情況下，相比其他的力量動作，在相同的力量下它能夠消耗更多的能量。
6樓：獨身女王
腿部的肌肉是人體內相當大的肌群，深蹲使肌肉生長加快，多肌肉的身體代謝也會隨著增加，就能燃燒更多的體內脂肪。要知道肌肉越多，不管你是在鍛鍊還是在休息的時，消耗熱量都會越多。
7樓：
深蹲可以增加身體內的爆發力，從下蹲起需要你最大的力量與能量，負重的不同與運動範圍的不同，產生的力量與能量也會不相同，而下半身的力量與產生力量的能力，也會在訓練中得到增加。而且在生活中你能感受到，當你發大力的時候，你會不自主的向腿部借力。
8樓：以心
深蹲是公認的強健心肺功能動作。深蹲時有硬拉臥推時沒有氣喘吁吁，甚至頭暈等現象出現，這並不是個壞事。隨著循序漸進的練習，心肺功能也會慢慢的得到加強。
如何正確深蹲，怎樣合理練習深蹲？
深蹲動作要領 面向牆壁，雙腳分開略比肩寬，腳尖頂牆。雙手舉起放在牆壁上，抬頭盡量向上看。然後下蹲，要求膝蓋不能碰到牆壁，大腿與小腿呈90度，起身。深蹲很容易因為膝蓋內扣造成膝蓋損傷，解決方法就是用一根彈力圈引導動作，使大腿外展。無深蹲不翹臀，到底深蹲要不要超過腳尖。到底能不能達到效果，看看專業的吧。...
深蹲練習什麼，深蹲主要是鍛鍊哪裡
如果是腎陰虛的話，食補的食材要以滋陰補腎的準則為前提。想山藥 黑豆 黑木耳 桑葚 海參 鱸魚 西蘭花 萵筍 排骨等都是很好的滋陰補腎食物。當然高階的人參和黨參也是特別適合30歲的男人補腎食用的。深蹲主要是鍛鍊 深蹲可以鍛鍊大腿肌肉，同時也可以鍛鍊臀部的肌肉，讓臀部更緊實，如果想要減的話，還是要配合有...
練習深蹲有哪些好處和壞處？練習深蹲有哪些好處和壞處？如何避免健身造成的粗腿？
長期堅持深蹲訓練，可以鍛鍊個人的忍耐力與永續性。也可以提高肌肉力量，促進臀部以及腿部多餘脂肪組織消耗。如果深蹲的姿勢不當，很容易造成身體膝蓋部位挫傷 肌肉韌帶拉傷等。麻煩點讚關注一下謝謝。你的採納是對我最好的嘉獎。深蹲的好處 每天練習深蹲有助於促進肢體的脂肪燃燒，而且有助於臀部以及腿部的塑形，能加速...
深蹲練習時兩腳距離應該多寬，深蹲練習時兩腳距離應該多寬？
當兵時候練體能是這麼說的 動作要領 雙腳併攏靠齊,身體直立,雙臂抬起與軀體呈九十度角.下蹲時吸氣倆膝內頂,上體直立,雙臂保持九十度角.盡量下蹲臀部接觸小腿後呼氣站立,上體保持正直 上體正直 雙臂抬起 盡量下蹲 注意呼吸 很多人做深蹲就怕動作不標準，努力學習標準動作，其實根本就沒有標準動作這一說法，因...
力量練習過度！單腿深蹲問題請教（內詳）
速度優先。我咬牙一口氣能做三十幾個。之後膝蓋會漲痛。不知道你多大了。建議年齡二十三四歲這個年齡再去練習。比這小的話，力量沒發育全面，會有損傷的。我以前每天一千個深蹲，現在經常膝蓋疼。總的來說，不建議練習單腿深蹲。格鬥要練一條好腿，力量重要，但不是最關鍵的。出腿速度，特別是腿部控制力非常關鍵。你可以做...