1樓：匿名使用者
學習工作壓力大。可以適當的緩解一下學習和工作上的壓力。一定要時常給自己減壓。只有這樣才不會失眠。
2樓：珈藍月下火佛陀
你好，隨著現代社會的不斷發展，每個人的壓力都會很大，學習工作的壓力，生活的壓力，使我們覺得生活很累，面對這種情況，我們應該學會合理調整自己的生活，每天吃一些健康的食物，新鮮的水果蔬菜，富含蛋白質，豐富的食物有利於我們獲得充沛的精力，去迎接新的一天，培養乙個興趣愛好，如打籃球，彈結他等等，這也可以使我們對生活產生興趣，有乙個較好的生活習慣，早睡早起，不熬夜，睡前喝一杯牛奶，有助於改善失眠，在睡前不要喝，可以使人興奮的飲品，如咖啡，茶，奶茶等等
3樓：
病情分析: 您好!針對青少年的這種情況,學習壓力大,家長期盼高,生活節奏變化,等等造成的不適應,以至學習興趣不高,晚上失眠,記憶力減退等症狀。
指導意見: 當然首先要對症下藥了,您是由於學習壓力大導致的失眠,這種情況就主要取決於您自己的改變了,可以試著慢慢來,首先不急著該自己下多大目標,只要自己適應這種學習氛圍。
4樓：淺淺綻放的薰衣草
失眠是因為壓力大的話平時要注意減壓睡前多聽輕柔的**
5樓：1笑爾過
工作壓力太大導致失眠，可以給自己放幾天假好好放鬆一下，這就是長時間壓力大導致的，要勞逸結合，經常放鬆一下自己。
6樓：匿名使用者
學習,工作壓力過大導致失眠
可以趁著過年放鬆一下
和家人一起快樂就好了
7樓：情感指導張老師
你應該適當的調節你自己的學習不要給自己的壓力這麼大這樣就可以睡眠充足。
8樓：嬌妍老師
最重要的肯定是放鬆自己的心態。不要給自己過多的工作壓力。
9樓：別谷桖
不得不說，失眠對人的影響是非常大的！個人如果休息不好的話，那直接影響到他的工作和學習，長期下來，身體會垮掉的！
所以建議你現在不要考慮學習工作方面的問題，應該好好的考慮，如何讓自己睡著，而且睡得特別香！建議可以每天做一些特別累的運動或者跑步，讓自己非常的身心疲憊，這樣的狀態會保證你晚上，睡得特別早，睡得特別香！另外可以晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，洗乙個熱水澡，有助於睡眠哦
10樓：極地銀狼
轉變一下觀念，告訴自己「只有睡覺才能釋放掉壓力，才能緩解疲勞」，每天都這麼告訴自己，對失眠，是有幫助的。
你還必須養成固定時間睡覺的習慣，每天在固定時間睡覺可以形成乙個生物鐘，使你每天到了這個時候就會產生睡意，就可以睡著。這個時間最好不好不要超過晚上十一點，科學研究表面，晚上十一點之後人的困意會消失很多。
睡覺之前要保持心情的寧靜，不要有什麼情緒波動，睡覺的時候才不會胡思亂想。
11樓：談天說地聊社會
這個只能是調整心態，另外可以適當的藥物**
12樓：
可以給自己放幾天假好好放鬆一下，這就是長時間壓力大導致的，要勞逸結合，經常放鬆一下自己
工作壓力大失眠怎麼辦
13樓：羽孝姬娟
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
14樓：鄂蕊尋婉
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
15樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
16樓：匿名使用者
我現在也正面臨這樣的問題，只是說一下我的一點看法吧。壓力大時就想象一下自己一旦順利的完成這項任務那種成就感，如果還是不行，就做一點簡單的事情，這樣就很容易成功，增加自己的自信心。你可以試試，祝你成功！
17樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
如何緩解工作壓力改善睡眠狀況
18樓：意氣盡江東
睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
同時能做到：
①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
②睡前不要過飢過飽.
③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
④堅持每天睡前用熱水洗腳.
⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小公尺,牛奶等,晚上可飲小公尺,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響.
另外,我建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好
19樓：霸天與酒狂
更年期的顯著特點是情緒都比較不問定穩定，異於平常，急躁，焦慮，甚至自卑。我媽媽就到了更年期了，今年快50了，平時就是愛嘮叨，一件事能說上好幾遍。總說心裡一陣一陣的發熱，發慌，愛出汗。
我給她買了個紫水晶的手鍊，帶上後說是睡眠質量上比以前好點，有點精神。每週都陪她去郊外旅遊，呼吸新鮮空氣，郊外的負氧離子濃度比城裡面要高，不僅對人體有好處，而且對大腦也有幫助，有益於恢復精神。平時吃些白蘿蔔，菠菜，芹菜，蘋果。
而且睡前最好不要吃東西，因為睡覺的時候，胃裡不能存有很多事物，那樣會增加消化負擔，不利於睡眠。再有睡前用熱水泡泡腳，疏通筋絡，有益血液迴圈。可以提高睡眠質量。
再有睡前聽聽**也可以起到舒緩情緒的作用，對睡眠也有幫助。
你母親38歲應該還不至於到更年期，隨著現在生活水平的提高，各種無形壓力也隨之出現，社會交際，工作上面的壓力，同事間的關係，還有生活所迫，等等這些都是很難用語言說明白的，但都會對人的精神有一定影響。在所以平日裡盡量多和你母親聊聊天，一起看看電視劇集啊什麼的，有時間的話在她下班前做頓可口的飯菜，算是表達對母親的養育之恩。她一定會很欣慰的。
就算嘴上不說心裡也會覺得「孩子大了，董事了」。
長期失眠如何調理？
20樓：天下繩鏢
失眠可不是小問題，千萬別忽視，要趁早解決問題，否則身體也很遭罪，對精神也是一種折磨。
都說失眠對身體會有危害，具體有什麼危害？大多數人都不清楚，為了健康著想，早點了解，對身體沒有壞處。
長期失眠，會對身體產生哪些影響？
長時間失眠，會影響人體激素分泌，導致激素分泌不平衡。激素不充足，身體的代謝會受到影響，胰島素敏感度也會降低，就可能會給身體帶來問題，導致血糖公升高，引發相關問題。
經常失眠的人，一定要引起注意，不想血糖波動太大，給身體帶來相關問題，就要及時改善問題。
晚上睡覺總是不安穩，睡眠不充足，人體新陳代謝就會變差。營養攝入會受到阻礙，也就會影響人體免疫力。
免疫力出現下降，病毒、細菌就有了機會侵入人體，人就容易發生感冒，或者是其它的小毛病。若你發現體質變差，經常出現各種小毛病，就要及時改善睡眠了。
睡眠不足，會對心臟產生不好影響，交感神經也會保持興奮狀態。大腦一直放鬆不下來，心率就會加快，血壓也會公升高，心血管產生問題概率會變高。
要明白一點，短時間內睡眠不好，都會對血壓造成影響，何況很長一段時間的失眠，血壓就更不容易穩定，發生問題可能性也就會比較高，要重視起來。
總是失眠，睡眠不充足，對大腦損害比較大，容易引起神經衰弱，記憶力也會下降。白天用腦已經很多，晚上還不能得到充足休息，就會讓大腦一直運作，會超負荷執行。
晚上睡覺的時候，大腦還維持在興奮狀態，久而久之，記憶力也就會下降。還會影響人的思維能力，注意力也不容易集中，整個人的精神狀態就不佳。
擺脫失眠，應該要怎麼做？
睡前要學會放鬆自己，不要帶著情緒、壓力睡覺，不然神經、身體都不能放鬆下來，也就會影響睡眠，入睡會比較困難，即便睡著了，可能也會有早醒的情況。
總之，每天睡眠就很不安穩。想要擺脫失眠，就要及時調節不良情緒，有壓力要及時緩解，沒有壓力和不良情緒，思慮就不會過重，身體會很放鬆，睡得也會比較香甜。
改善失眠，還可以適當做點運動，不要太劇烈，有氧運動就可以。在飯後一小時左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以讓身心放鬆，血液迴圈也會變快，還能提公升人體代謝能力，睡眠就會逐漸轉好。
不過運動不要太久，而且不是運動完馬上就睡覺，可以休息1-2個小時，睡眠會更好一點，堅持一段時間，失眠問題或許會有緩解。
睡前喝杯溫牛奶，或者是泡個腳，對改善失眠也會有幫助。牛奶有安神效果，就能讓睡眠變好。泡腳則是能緩解疲勞，讓身心放鬆，對緩解失眠也會比較好。
長期被失眠困擾的人，不要忽視失眠的危害，早點擺脫失眠，身體也會輕鬆許多，也能減少發生許多問題，希望以上方法能夠幫助到你。
如何緩解學習壓力，如何緩解工作壓力？
適當調整學習時間，累了就休息，然後在休息時盡情的開心的玩，樂，沖淡心頭的壓力。調整學習方法，好的學習方法，會去的事半功倍的效果。提高學習效率的另乙個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉乙個...
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我給你開一副良方 首先從思想上建立一種認識，人最終是為了更好的活著，也就是說生活，人得學會生活。你工作得再怎麼好也是為了你的生活 而性是生活中不可缺失的一種體驗。然後你要做到工作 生活分離，工作的時間就去想工作的事，剩餘的不要再讓工作侵占了你的生活。多去鍛鍊身體，週末和愛人一起爬山 野炊，一起做浪漫...
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你好，豬的生活不同於人，人有追求生活品質的意向，豬就沒有。豬只要能吃飽飯，喝飽水就很知足了。至於生活環境也沒別的需求 能躺下睡覺就行了。離不開圈不是因為對圈子的喜好，也不是真的捨不得，而是長期以來形成一種習慣。謝謝！首先，人活著就不可能擺脫壓力的困擾。其次，壓力可能 於工作，生活中的方方面面。而且各...
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