1樓：淮南
看環境首先要觀察一下你所處的環境，如果這個環境很壓抑，讓你很痛苦的話，就會導致精神不好的情況的發生的，最好是換乙個環境，換一種心情。
看壓力還有的是因為一些壓力的原因，例如工作的壓力讓你感到很難受，也是會經常出現精神不好的情況的，當遇到這種情況的時候，最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。
看情緒有一些人整天悲觀的看待這個世界，這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的，這樣就會導致整天的沒有精神，所以最好是建立乙個健康快樂的心態。
看睡眠人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持乙個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。
哭泣一下
如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣洩出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
運動一下
運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到乙個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。
傾訴一下
當然了，如果你能有乙個可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些鬱悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。
精神不好的原因
為什麼會出現神經恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會引起精神恍惚呢?
1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院**。
2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。
3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。
4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。
如何調節心情
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
4、學會自我除錯
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
5、轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
總結：以上就是關於沒有精神的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的了解了，在生活中，當大家出現精神不好的情況的時候，一定要學會自我的調節，這是很重要的，希望大家能夠記住。
舉報/反饋
2樓：13570第一壞
概述精神萎靡（listlessness）是一種精神異常現象。是抑鬱症的一大症狀，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。疾病過程中也可有精神萎靡，表現為胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡，心情沮喪、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄等。
精神萎靡需**需找出**，針對原發病**。
**及常見疾病
1.遇到突發性挫折或個人願望未能滿足時，產生痛苦體驗、情感悲傷。
2.某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷者，精神萎靡可持續很久，有的甚至達數年以上。
3.自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規律，性生活過於頻繁，不規律也有可能導致精神萎靡。
4.許多疾病過程中也可見到精神萎靡狀態。
（1）急性肺炎：鼻翼扇動、持續發熱、煩躁不安、呼吸困難、驚厥、精神萎靡等。
（2）低血壓：持續性頭暈、冬天腳冷、發紺、記憶力障礙、無力、疲乏、精神萎靡、心前區隱痛、直立性低血壓暈厥等。
（3）壞死性腸炎：便血、發熱伴有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、精神萎靡、排水樣血性大便等。
（4）小兒鼻炎：鼻和喉部灼熱感、 鼻塞、 惡寒 、耳鳴 、精神萎靡等。
鑑別診斷
1.內源性抑鬱症
即有懶、呆、變、憂、慮「五徵」(大腦生物胺相對或絕對不足)。
2.隱匿性抑鬱症
情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
3.青少年抑鬱症
導致學生產生學習困難，注意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。
4.繼發性抑鬱症
如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。
5.產後抑鬱症
特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西、憂鬱等是這類抑鬱症患者的常見症狀。
6.白領抑鬱症
症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神症狀外，厭食、噁心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調症狀，月經不調、經期腹痛等**症狀也不少見。
檢查1.精神狀態檢查。
2.原發病的相關檢查。
3樓：
1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。
讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。麥可·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。 2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。
沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找乙個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象乙個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
3、慢慢地做一些伸展，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦。 每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。
彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。
保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。再重複做。
4、尊重你的生物鐘，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是乙個『早上精力旺』的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
4樓：顏色的天空之下
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
學會自我除錯
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
5樓：在東極島彈奏圓舞曲的風信子石
建議平時注意勞逸結合清淡飲食心態平和。服用人參健脾丸或者中草藥對症**。
這種情況需要從生活方式上調理，比如盡量在白天不要睡覺，而是在白天多做工作，盡量多做運動，尤其是出汗的那種運動，然後再夜晚的時候不要熬夜，盡量在十點的時候就要入睡，如果這個方法堅持一段時間沒有效果的話，找中醫
建議使用壯腰健腎丸**，需要調理至少兩個月的時間，期間禁止房事，否則**效果不好。**期間要以清淡飲食為主，心情要舒暢，避風寒，祝你早日**！
你可以吃點益氣補血口服液**的，平時多注意點休息和保暖，平時多吃點有營養的東西。
沒什麼別的症狀只是這種情況自己注意一下最近有沒有過度緊張勞累、休息不好，睡眠不足等等情況，盡量避免，如果症狀明顯也建議到醫院檢查一下放心。
也可能是氣血不足引起的，多食用核桃，芝麻，紅棗，山藥，薏公尺等！
從你的症狀看，是乙個亞健康狀態，主要表現乏力，一般這個考慮氣虛引起，建議調整好作息規律，飲食營養均衡，平時可以適當喝一些參茶補氣。
根據你的描述情況來看你可能存在缺少b族維生素及蛋白質的原因，建議你多吃含鋅鐵鈣鎂的食物，補充充足的蛋白質跟碳水化合物對你是有幫助的。
因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
產後第八天胸老是軟綿綿的是奶少嗎
不能下水，除非你想痛經。可以買點阿膠棗在路上吃，也可以喝玫瑰花茶，酒也別喝了，雖然屬於熱物，但特殊其間還是不飲為妙。這個天，我建議你別下水，容易引起很多麻煩。喝酒更別想，除非你想痛經痛的有節奏感。你準備一盒烏雞白鳳丸吧，在水邊呆久我估計都有你痛的。不能淌水，也不能喝酒 月經期應該禁忌辛辣 菸酒 食補...