1樓：小悅兮
吃什麼排便快：1、富含纖維素食物：纖維素可以將水分鎖在大便內，避免大便乾燥；2、蜂蜜：
蜂蜜本身比較甜，是果糖，對於血糖也有一些影響但不是那麼快，內有乙醯膽鹼類物質可以促進胃腸蠕動最終相當於動力性藥物，與食物當中的纖維素結合在一起，會起到非常好的排便作用；3、藥物：可以用乳果糖或者聚乙二醇改善大便，動力藥物也會有相應的作用。但真正排便最快的是藥物，包括中藥，對於排便療效顯著，像番瀉葉，或中成藥通便靈，但都是蒽醌類，會導致胃腸道處於癱瘓狀態，再用其它藥物效果就不是特別理想。
2樓：生活萬花筒
多吃些蔬菜和水果，這樣就容易排便了，還有多吃一些冬瓜和苦瓜，對排便也是非常有利的
3樓：一零啞劇
第一種食物是燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠對機體的胃腸道產生刺激，加強蠕動，還能夠使體內大量的膽固醇排出體外。
第二種食物是玉公尺，因為玉公尺含有非水溶性的食物纖維，它對於刺激機體的腸壁有很好的作用。
第三種食物是海帶，海帶屬於鹼性食物，它能夠防止血液的酸化，對於潤腸通便有很好的作用。而且海帶所含的熱量很低，夠加速機體腸道的運動。
第四種食物是香菇，香菇內有著機體非常難消化的粗纖維，能夠保持腸道內的水分。
吃什麼有助於拉屎
4樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
5樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙公尺、紅薯、南瓜、玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙公尺
糙公尺大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙公尺含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
6樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，盡量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
7樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
8樓：匿名使用者
有助於排便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、芒果、獼猴桃等。想要從根本上避免便秘，建議還是改變生活習慣。喝點蜂蜜水，最好用涼開水沖服，而且最好是早晚各一杯。
可以到醫院檢查一下，經過醫生診斷吃藥。
9樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前,晚飯後飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
10樓：匿名使用者
你那是便秘了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便秘，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便秘，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便秘。
11樓：
你好吃香蕉可以利腸通便
12樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動
13樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天
14樓：
吃香蕉啊，香蕉可以的應該
15樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉公尺，親測有效
16樓：艾杰哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
17樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
18樓：延氈迅
便秘的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
19樓：匿名使用者
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
20樓：老漢侃社會
如果你便秘，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
21樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便秘就吃這個調理腸胃的，很管用。
吃什麼東西容易排便？
22樓：可憐唐金卻已
可以的話每天早晨一杯淡鹽開水，喝水後半個小時在吃飯。食物方面多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜,便秘時推薦韭菜。水果方面是西瓜、香蕉、蘋果這些，平時也可以喝點益生菌。
如果實在很難排出那就服用點藥物，如清好清暢潤腸膠囊。
23樓：一條街鎢呂
想要排便，可以吃南瓜粥、燕麥粥、酸奶、紅薯。南瓜粥中不僅含有豐富的維生素和礦物質，並且南瓜粥中的果膠和膳食纖維含量也很豐富，這些物質能夠促進腸道蠕動，同時增加糞便體積，因此可以達到促排便的作用。燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，適當的喝燕麥粥，除了可以補充維生素之外，同時膳食纖維也能夠促進腸道蠕動，有利於糞便的排出。
酸奶中的蛋白質含量很豐富，酸奶中還有大量對人體有益的益生菌，能夠補充腸道的有益菌，提高腸道免疫能力，促進腸道的蠕動功能，因此能夠促進排便。紅薯不僅能夠補脾益氣，還具有潤腸通便的作用，紅薯中的膳食纖維含量很豐富，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
吃什麼東西可以有利排便?
24樓：阿芬
1、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。
3、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育。
4、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5、堅果
堅果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、**便秘的作用。
25樓：郭和怡柳
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，盡量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝穀益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
1.便秘主要原因還是糞便過於乾燥，因此，預防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。
2.調整生活習慣，堅持至少排便一次，養成定時排便的習慣。
3.合理安排工作和生活的時間，不把工作帶進生活，適當參加戶外活動，久坐是便秘的主要原因之一。
26樓：劉曉東
早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝八杯水，多運動
水果方面就是香蕉，西番蓮，芹菜，等含粗纖維的果蔬
便秘，不僅會引起排洩時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變生活和飲食習慣，才是預防和**便秘的根本解決之道。
l、每天攝取2030克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
少吃精白公尺和精白麵粉，多食用糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺、小公尺、大麥、小麥皮（公尺糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
豆漿、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆裡含有的營養成分，如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等……
2、清早喝水
早上起床後，喝下2杯清水（約500毫公升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。
另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水
3、吃蘋果
實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為「果膠」的水溶性纖維，這種物質有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內，以及果肉和皮相連的部分。
因此便秘時，不妨吃不削皮的蘋果。
4、多喝酸奶
制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都應喝上一杯酸奶。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料，此類食品促進排洩的效果更好。
吃什麼能快速排便，吃什麼有助於拉屎
有助於排便的水果有香蕉 蘋果 火龍果 芒果 獼猴桃等。想要從根本上避免便秘，建議還是改變生活習慣。喝點蜂蜜水，最好用涼開水沖服，而且最好是早晚各一杯。可以到醫院檢查一下，經過醫生診斷吃藥。你好吃香蕉可以利腸通便 很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱...
吃什麼可以迅速排便，吃什麼有助於拉屎
快速排便多屬於藥物調理，但是瀉藥傷身還可能會造成依賴 所以還是建議一食療為主，多吃些利於產氣的食物，如紅薯 紅豆 土豆 芋頭 蘿蔔 南瓜及板栗等。再搭配每天飯後一杯火麻生態茶，以火麻仁 番石榴果 萊菔子 葛根 決明子 桑椹 槐公尺 黑木耳 黃精9種草本植物做成的火麻茶，含親水因子豐富，能保住糞便中水...
吃什麼東西能快速排便，吃什麼有助於拉屎
少吃油炸 容易上火的食物，要多喝水，平時飯後要多走走，散步可幫助食物消化。改善排便可以考慮食療，每天空腹吃3顆昌弘辣木籽並喝水，印度原產養生食品無 有助於促進腸道蠕動消化，將積存腸道內的宿便軟化排出。 美真養生 長期便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終會影響到身體的健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜...
吃什麼可以天天排便，每天吃什麼可以有助於排便
天天到某個時間就去蹲著，比什麼藥都好 每天多喝水，吃粗纖維的蔬菜，少吃各種肉類食品。麻花說的道理非常正確，但是隨著蔬菜水果上的化肥農藥的增加，一次吃的太多也是會傷害身體的，最容易出現的症狀就是拉稀，再說乙個人一次也吃不了太多，肚子裡放不下，但是吃的少了，纖維素的量不足也不管用，所以現在人們蔬菜水果並...
吃什麼有助於晚上睡眠，吃什麼有助於睡眠
您好！很多朋友晚上容易失眠或是很難入睡，長此以往不但影響工作 學習，還會危害身體健康。失眠的方法有很多種，不過食療應該是其中最治標治本的方法，而且還有益於身心健康。那麼睡前吃哪些食物容易入眠呢？工具 原料 食物方法 步驟 1 香蕉。香蕉因含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩...