1樓：這有個提莫
頸部僵硬，是氣血執行不通，血流過慢，導致頸椎關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，便會僵硬，頸部。
頸部僵硬是頸椎病形成的前兆。
它多是人長期低頭伏案，壓迫頸椎，或是自身頸椎受寒，導致氣血執行變慢所致。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及頸椎處氣血執行，暢通頸椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將頸椎處淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，頸椎處氣血執行通暢，便會得到恢復了。
2樓：匿名使用者
您好，很高興為您解答，您的情況一般是由於勞累導致的頸椎的退行性病變
建議平時可以熱敷頸椎以促進區域性血液迴圈，平時要加強鍛鍊，希望我的回覆能幫助到您
3樓：偷星丿灬痕跡
無論怎麼說，頸部也是需要運動，通過通過脖子肌肉的伸展、鍛鍊來提高成績，這樣的訓練有助於防止受傷。經常坐在沙發上的你，亦或是辦公室工作的你，有空就伸展一下，應該讓您的生活更加舒適。
頸部肌肉群包括：（1）迴轉肌（負責旋轉）：將頭從一邊到另一邊，在肩上。
（2）屈肌（負責屈曲）：低著頭移動，彷彿觸控到頦向胸前。（3）側屈肌（負責側屈）：
傾斜頭部向一側，耳朵到肩膀之間。（4）伸肌 （負責伸展）：頭部後仰，彷彿在看天空的樣子能感覺到。
4樓：
上班久坐沒時間運動，教你如何緩解頸部僵硬
脖子僵硬，有什麼好辦法可以緩解
5樓：匿名使用者
1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。
將熱毛巾用熱水浸濕，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝乙個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能**病源，但藥店裡可以買到的含有可以使**表面發熱成分的區域性藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。
希望能幫到你，還望採納
6樓：夜雨蒙
脖子僵硬有以下3個原因：
長低頭久坐，壓迫頸椎關節，導致關節處氣血不通，久之這個部位會缺乏氣血滋潤，從而僵硬。
自身身體體質太差了，氣血不足，氣血不足以養到頸椎關節，頸椎會僵硬。
體內血瘀，寒濕過重，垃圾堵塞於血管，導致血行慢，脖子會僵硬
頸椎曾經受寒，寒氣瘀滯其中，導致氣血不通。
因而僵硬的核心是頸椎處血液流動慢，頸椎關節周圍軟組織缺乏氣血滋潤，從而變的僵硬，久之會勞損，產生頸椎病。
那麼如何恢復呢？
增強自身的體質，長養自身的氣血
加快體內氣血迴圈，加快頸椎處的氣血迴圈。
排出體內寒濕之氣，排出垃圾，讓血管暢通
那麼你的身體將會有充足通達的氣血滋潤這個僵硬的區域，它會逐漸變得柔韌，從而獲得恢復。
如何做到呢？
可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文章講了乙個傳統鍛鍊的暢通恢復的方法和原理，希望幫助到你，望採納。
怎樣保養鍛鍊頸部肌肉緩解頸部僵硬
7樓：賽普力量
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液迴圈，起到很好的放鬆效果。
動作二注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重複動作。
動作六注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液迴圈，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
8樓：匿名使用者
長期的不良姿勢和體位等因素往往導致頸部肌肉力量減弱，進而產生肌肉勞損，甚至發生肌肉蔞縮。因此，患頸椎病後，也應像對待其他運動鍛鍊一樣，進行頸部肌肉力量的強化練習。通過增加肌肉力量，增強頸椎的穩定性，同時起到緩解疼痛、防止病情進一步加重的作用。
頸部力量訓練可以徒手進行，也可以使用彈力帶等小型器械。以下介紹一套徒手訓練方法：
1前屈抗阻
雙手交叉放在額前，雙手向後推自己的頭，頭用力向前頂，手與頭形成對抗，這樣就鍛鍊了頸部屈肌的力量。
乙隻手放在頭的側面，頭做側屈的運動，這只手要頂住頭不讓它做側屈的運動，給它乙個阻力，我們就覺得頸椎部側方的肌肉在用力。左右兩鍘均要進行。
2.抗阻旋轉
乙隻手放在頭的側後方，頭做旋轉的運動，這只手要頂住頭不讓它做旋轉的運動，頭手對抗，頸椎的旋轉肌得到了鍛鍊。左右兩側均要進行。
3.抗阻後伸
跟前面乙個動作相反，雙手交叉放在枕後，雙手向前推自己的頭，頸椎做乙個後伸的運動，手與頭形成對抗，這樣就鍛鍊了頸椎後側的肌肉力量。
在進行頸部肌肉力量訓練時，需要注意的是：完成這四個主要動作時，頭是基本不動的，保持在正常的直立位，主要靠手與頭之間力量的對抗來達到，因此這組練習最重要的就是對抗的力量要足夠，保持的時間也要足夠，每次大約應持續10秒鐘左右，10次為一組，每天兩組。
此外，頸椎病還會伴有明顯的肩部不適，常表現為肩部肌肉緊張，痠痛無力，力量下降。因此，在加強頸部肌肉力量的同時，也應該重視肩背部的肌肉力量。常用的訓練方法有：
聳肩坐位或站位均可，抬頭挺胸，雙臂自然下垂，兩手可各握乙個適重的啞鈴或礦泉水瓶。緩慢提起雙肩，即聳肩，至最高限度，再緩慢放鬆，雙肩下降至最低限度。重複10次。
俯臥抬臂
俯臥在床或地板上，可根據自己的能力在雙手握適當的重物，兩臂向兩側張開成字型，將伸展的手臂抬離地面，同時感覺兩個肩胛骨盡量向一起靠攏，保持這個姿勢10秒鐘，緩慢放下手臂，再重複，10次為一組，可以起到加強其周圍肌肉力量的作用。
9樓：匿名使用者
頸部訓練方法：
1、熱身。在開始練習之前始終都要記得先調動起頸部肌肉和韌帶來。如果菜鳥級頸橋對你還太難，你需要更溫和的熱身方式，嘗試「手阻抬頭練習」。
雙手十指交扣置於腦後，當你上下點頭或左右偏頭時，用手給頸部肌肉提供一些輕微的阻力。調整好動作的幅度。一組20-30次反覆的這種熱身動作就足夠了。
2、超級組。對頸部前方和側方進行訓練時，頸部後方的肌肉能得以休息，但是又不能讓後方肌肉冷卻，而要隨時準備好新一輪訓練。訓練頸部後方肌肉時，頸部前方側方肌肉也是同樣的道理。
因此在頸部訓練計畫中，最好是交替訓練這些區域——一組摔角頸橋，然後一組前頸橋，以此類推。
3、對稱。為了預防受傷和最強力量，頸部的所有區域都應該進行同等強度的訓練。爭取頸部全面平衡發展，你應該注意練習前頸橋時，組數與重複次數都和摔角頸橋一致，反之亦然。
4、恢復。頸部含有大量韌帶，而由於韌帶血液**較差，這些韌帶從訓練中恢復所需的時間比肌肉要長。因此，不要在一周內給頸部兩次以上的訓練。
信不信由你，一周一次對大多數人來說都已經足夠。
5、計畫。頸部只是身體中的乙個小部位，一旦你習慣了，實際上它並不需要花費太多時間和精力去訓練。你可以選擇任何時候來訓練頸部，不過在常規的背橋練習之後是乙個不錯的選擇，因為此時脊柱肌肉已經得到了熱身。
6、靜態保持。千萬不要讓你的頸部超過深度疲勞——那樣很可能導致受傷。如果你已經步入高階，那麼安全增加頸橋訓練強度的方法之一就是增加「靜態保持」。
當你完成一次反覆後，緊繃肌肉並保持在起始姿勢幾秒鐘。你可以繼續增強耐力，一直到維持60秒以上。這一技巧對於摔角頸橋和前頸橋都非常管用。
頸部肌肉主要包括：胸鎖乳突肌，斜方肌，頸闊肌，二腹肌，下頜舌骨肌，莖突舌骨肌，頦舌骨肌，肩胛舌骨肌，胸骨舌骨肌，甲狀舌骨肌，胸骨甲狀肌，斜角肌（包括前、中、後、小四部分）；肩胛提肌，頭最長肌，頸半棘肌，頭半棘肌，頭夾肌，頸夾肌。各有不同功能，各有不同訓練。
10樓：虛禪
當頸部肌肉僵硬時，那麼這裡的經絡血管是淤堵的，那麼氣血執行就會緩慢，這裡的肌肉才會缺少氣血的滋潤變得僵硬。
因而要使得頸部變得柔韌起來，需要體內有充足的氣血，另外要使得頸部氣血通達，那麼充足的氣血便能滋潤這裡的肌肉恢復彈性。
怎麼做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了乙個暢通周身經絡，增強體質，使得周身柔韌的傳統鍛鍊方法，希望幫助到你，望採納。
11樓：匿名使用者
頸部肌肉僵硬是頸椎疾病的症狀之一，通常還伴隨著疼痛、麻木的症狀。若出現多種併發症需到醫院進行常規檢查。成都顯微手足外科醫院就是個很好的選擇，骨科方面較權威。
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
12樓：冷沛裘幼荷
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。可以到中醫做做調理，我同學在國葆堂中醫門診部王氏脊椎****的頸椎病，現在基本快好啦，聽同事說了一句，拔竹罐的**方法，把體內致病物質拔出，藥物滲入，暢通經絡，安全有效。
推薦題主做倆個療程試試，
頸部保養用什麼牌子的好，頸部的保養方法有哪些
產品很多了 選用滋潤一點的吧 朋友在用蝶伊坊家頸部保養得產品 據說還不錯 我也打算入手乙個 用頸霜可以保養的哦，這樣不容易形成皺紋的 我用的蝶伊坊的頸膜 頸霜 很滋潤的說 用擦臉的保養品保養脖子有用沒呀 我頸部就有頸紋 特別的嚴重 你說怎麼辦 誰有用過比較好的產品 頸部的保養方法有哪些 保養頸部的肌...
有什麼好的辦法緩解頸部壓力麼，有什麼方法緩解頸部壓力靠 譜？
1 在日常的學習和工作中，都要保持正確的坐姿，防止脊柱側彎。不論是在坐還是走，都要保持正確的坐姿和走姿，以免因不良的姿勢而導致駝背。坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔乙個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎...
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