1樓：匿名使用者
如何讓眼睛免於傷害？
俗話說「預防重於**」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「計算機視覺症候群」呢？
1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。
因此張醫師建議，在看計算機時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著計算機看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的計算機工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為計算機本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視計算機。
而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡：足夠的度數是為了輔助看清楚景物。
但是使用計算機是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與計算機保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養：可以多吃富含維他命a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.計算機加裝護目鏡：目前計算機輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在計算機前工作超過8小時的上班族，選配乙個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
隨著計算機的普及，現在越來越多的人使用計算機已經成為工作的重要組成部分，一坐就是數小時，另有部分網迷更是通宵達旦，天長日久，不知不覺間就會出現腰痠背痛、頸部僵硬等現象。因此，長時間使用計算機的工作者，要有定期健康檢查的習慣，並保持均衡的飲食和適當的運動，以維持正常的新陳代謝，不要把健康都獻給了計算機。
長期使用計算機的工作者，脊柱病變主要集中在頸椎、上段胸椎及肩胛骨，其次是骨盆及下腰椎，當這些脊椎發生病變時，就容易產生腕無力、肩關節僵硬、手臂內側痠痛、胸悶、頸背疼痛、肋間神經痛、腰痛不能久坐、膝痛、容易腳麻等現象。而造成脊椎病，與長期使用計算機導致的肌肉僵硬，姿勢不當，脊椎受到牽引導致小關節痙攣等因素有關。建議計算機一族們，每1h左右，就要離開座位進行適當活動，以避免肌肉僵硬。
即使是活動3～5min，也會有一定效果。使用計算機時螢幕應在正前方，使用高解析度的螢幕，以避免頸部和眼睛的痠痛。可使用靠枕讓腰部有支撐的力量，還有，在使用計算機時，不宜翹腳，以免造成骨盆傾斜的情形發生。
針對脊椎病的問題，以下提供的運動，可以增加人體的肌力與脊柱的活動程度，計算機族們不妨一試。
1 頸部繞圈運動
功效:可增加頸椎的活動程度，以及其周圍組織的柔軟度。做法:以頭帶動頸部，做順時針繞環數週後，再做逆時針繞環數週。
2 側彎運動
功效:可伸展體側肌、上臂肌肉、背闊肌及菱形肌，增加脊柱的活動度。做法:雙手叉腰，將上體左右側彎。
3 擴胸運動
功效:可伸展胸大肌，增加擴胸活動度，增加肺活量。做法:單腳向前跨步，雙手向前平舉做預備，雙手齊向後伸展，且配合呼吸（往後吸氣、往前吐氣）。
4 轉體展腰肢運動
功效:讓脊椎和各部位的關節得到活動和運轉，從而起到消除身體疲勞、悶脹、麻木及腰痠背痛。做法:
腰部，雙手要充分放鬆，轉動腰部的過程中，幅度不宜過大，速度不宜過猛，以免扭傷腰部。在自然側腰甩打的過程中，使腰肢得到適當的運動和放鬆。
一旦發現脊椎病的症狀，通過上述4種運動方式不能有效緩解，就要盡早求醫，以免耽誤**。
總之，適時的從事現實生活中的活動，並且多補充水分，避免長時間久坐不動，才能在漫遊網路世界的過程中，長久保持身心的健康。
2樓：匿名使用者
買個投影，滑鼠鍵盤都用延長線延長，想坐多遠玩都可以。前提你要有那麼大的場子和買投影的錢。
應採取怎樣的措施,才能保持身體健康？
3樓：拍案三下
1、早起冥想
如果你在凌晨6點醒來用10分鐘時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以建立更好的睡眠週期。睡眠對您的健康很重要。
2、堅持運動
生命在於運動，現代人對於運動也確實越來提上日程，很多人都非常重視自身的運動鍛鍊。確實，適當的運動可以有效地提高人的身體素質，從而維護人的身體健康。
3、管理好作息時間
早睡早起對於現代人來說是比較有難度的，尤其是對於一些上班族而言。但是，就算不能夠做到早睡早起，每天需要的睡眠時間還是需要保證的。不同年齡階段的人有不同的睡眠時間需求，一般來講，隨著人年齡的增長，其所需要的睡眠時間會越來越短。
4、多吃新鮮水果和蔬菜
綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質，這對於身體是有益的，另外，姜、蔥、蒜、醋每天都要吃，既可以調味，也起到殺菌的作用，吃的時候適量就好。
5、少吃甜食，多喝奶製品
甜食吃多了，會引誘發胖的症狀，並且加速人的衰老程序。牛奶，酸奶和豆漿天天喝，或者是交替喝。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的。
4樓：可靠的蠶寶寶
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
如從櫃頂拿下乙隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。
6.盡量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
5樓：匿名使用者
應採取怎樣的措施才能保持身體健康？養成正確的生活習慣。天堅持體育運動。和鍛鍊。早睡早起。生活中總有樂趣。
6樓：土味風水學
朋友你好 要想保持乙個健康的體魄 首先要有良好的生活習慣 要保持愉快的心情 要注意飲食的葷素搭配 要乙個合理的作息時間
7樓：春風拂面簡約快樂
按時作息，多運動，飲食營養均衡，不多生氣，身體健康。
8樓：匿名使用者
鍛鍊身體肯定是沒話說的，還要注意飲食健康
9樓：
保持身體健康的話，就要保持運動，還有飲食搭配，葷素搭配，這樣對身體可以進行適當的調理。
10樓：珈藍修敏
想要保持身體健康肯定首先要自己的心態好，平時的話就多運動，特別不能有抑鬱的心情。
11樓：往事不回首
比如未病先防，比如及早**疾病，不害怕自己生病，養成良好的飲食作息習慣等。
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