1樓：玉球翡翠
30分鐘以上。。。
因為三十分鐘以後才是消耗脂肪的時候，所以，要**，運動時間一定要超過半個小時，但也不要超過兩個小時
時間嘛，根據你的作息時間來定。。。。建議晚上運動，運動後，休息半個小時，再去洗個澡，舒舒服服的睡一覺，第二天又是神采奕奕的一天了！！
加油哦。我這個暑假也在運動**！共同努力把！
2．在什麼時間鍛鍊好 人們參加體育鍛煉的時間應根據個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛鍊時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛鍊時間。 優點：
①由於清晨的空氣新鮮，早鍛鍊有助於體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利於體內新陳代謝的加強，提高鍛鍊的效果。 ②清晨起床後大腦皮層處於抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利於一天的學習與工作。經常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：
如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。 ③早鍛鍊時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環境的變化，不易發生感冒等病症。所以有人說：
「早晨動一動，少鬧一場病」。
2樓：支璟
每天的運動量和年齡及自身的條件有很大關係，四十歲以下身體強壯，運動量可適當的大一點，如果想表現較明顯的肌肉，最好是力量鍛練和有氧鍛練間隔進行。但運動一定不要超過自己的承受能力，五十歲以後就會明顯感到，年輕時魯莽的鍛練給自己帶來的惡果。鍛練時間以下午的3-4點及晚上的7-9點較適宜。
力量鍛練以一小時左右較好，有氧鍛練時間可適當長點。強度根據自己的年齡和身體條件決定，最好每天堅持。
3樓：
每天做有氧運動半個小時左右，鍛鍊身體要持之以恆，不能三分鐘熱度，兩分鐘冰涼，每天在早餐前，可以跑步，不用太快，距離按照自己的身體素質。還可以做俯臥撐，這兩種結合最好，晚飯後，可以出去散步，按時休息，作息規律，對身體健康好處多。
4樓：今天你擼鐵了嗎
按照世界衛生組織給出的權威答案，要想保障健康，最低的活動量是這樣的：
●5～17歲的人：每天至少有60分鐘的中等到高強度的身體活動；
●18以上的成年人：每週至少有150分鐘中等強度的身體活動，或者每週至少75分鐘高強度活動，或者等量組合的中等和高強度活動。
中等強度包括快步走、跳舞，還包括家務活；
高強度包括跑步、快速騎車、快速游泳和搬重物等體力活。
當然運動最重要的是堅持，三天打魚兩天曬網的運動方式，是沒有意義的。
5樓：去遠方看夕陽
跑不就完事了，不用太過於擔心什麼別的事情了。每天做有氧運動半個小時左右，鍛鍊身體要持之以恆
乙個人一天要睡多長時間才合適?
6樓：龍源期刊網
正常情況下，乙個人不能長時間不睡覺。科學家做過乙個實驗：讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了「精神異常」；一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。
乙個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了乙個調查，平均每天睡8小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的。一般來說，1-3歲的人每天需要睡眠14-16小時，4-6歲需睡12-14小時，7-9歲需睡11小時，10-13歲需睡9-10小時，14-20歲需睡8-9小時，20歲以上通常要睡7-8小時。
當然，睡眠時間的長短也和長期形成的習慣有很大的關係。愛迪生每天只要睡3個小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，a因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒後感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺就可以了。
7樓：睡眠大俠
17人一天應該睡多長時間？
乙個人，正常一天要鍛鍊多少時間才正常？
8樓：還是醬紫吧
一至兩個小時。
一天鍛鍊多長時間最佳，要根據鍛鍊目的而定。如果為達到**降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛鍊，如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感。
正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足夠。因為這幾種鍛鍊機體參與的方式都不一樣，假如一開始活動太劇烈，強度過大，像力量性訓練，機體氧供跟不上運動節奏，機體的心率沒有上來，心肺功能沒有得到加強，參與的運動是無氧運動。
9樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：匿名使用者
正常鍛鍊時間為半小時到兩個小時為宜。鍛鍊時間不達半小時，起不到鍛鍊的作用，鍛鍊時間超過兩小時，容易疲勞，甚至引發疾病。當然，每個人的年齡、體質不盡相同，最終則要根據自己的體能確定適宜的鍛鍊時間為好。
11樓：匿名使用者
1小時到2小時多跑跑 要不多大大籃球
12樓：匿名使用者
40分鐘左右。或身體微汗為止。
乙個人一天鍛鍊多少時間最好
13樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如桌球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即乙個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或乙個運動時段（30分鐘），或乙個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
14樓：vzs丶三爺
每天有氧運動2小時以內。
無氧運動半小時就好。
適當運動有益健康。過度劇烈運動有損健康。
人一天要運動多長時間為最好
15樓：阿芬
每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好。
因為植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段裡，空氣質素相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。
運動時一定要進行準備活動，舒展舒展筋骨，把各個部位活動開，以免造成不必要的肌肉拉傷。此外，運動前要進行營養補充，以維持運動時身體需要消耗的能量，但是，也不宜吃的太飽，太飽會產生***，給腸胃造成負擔。
擴充套件資料
適合在家裡做的運動：
1、坐姿收腹舉腿
坐姿收腹舉腿做起來非常簡單，鍛鍊的效果也非常好，如果你想擁有完美的腹肌，那麼就可以做坐姿收腹舉腿。在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
2、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裡沒有踏步機，用乙個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，室內自行車作為**與健身的工具深受大家的熱捧。
16樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如桌球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即乙個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或乙個運動時段（30分鐘），或乙個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
17樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
每天運動多少時間最好，人一天要運動多長時間為最好
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。一般用淨運動時間 時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案 在連續運動中有間歇性休息 中，如桌球 羽毛球等，這樣的運動中...
電腦一天能開機多長時間
你每天早上8點開到晚上2點半就可以了，中間不用關電腦 等你不用了就關上休息一下電腦就好，尤其你的是聯想的，機器很好，工作很穩定 電腦一般來說，可以連續開24個小時後，關機休息半個小時就可以了，但絕對不要一直開著！至於為什麼，呵呵，自己想想就明白了 至於樓上說的，不敢苟同！電腦長時間不關，會引起很多問...
助聽器一天戴多長時間合適
您好，助聽器每天佩戴時間還是要根據自身的情況來定。如果是新使用者，不建議佩戴時間過長，由於才佩戴，環境中的各種聲音都需要慢慢適應，所以可以每天從2 3小時開始，慢慢增加佩戴的時間，由安靜環境慢慢再到嘈雜環境下聆聽。對於老使用者來說，也不建議一直佩戴，中途也可以拿下來讓耳朵休息休息，不過一般來說老使用...
對電腦一天不超過多長時間為降的，對電腦一天不超過多長時間為健康的
乙個半小時，電腦有輻射，前面最好放一盆仙人掌或其他綠色植物 國外認為每天超過4小時用電腦就算過度。中國是每天6小時用電腦就算是使用過度。電腦的輻射並不會影響人，電腦是電磁輻射，他的輻射只會影響和電磁相關的物品，比如手機等等。仙人掌等植物無法阻擋電磁輻射 電磁輻射不影響人 植物僅僅是綠色讓眼睛更舒服一...
人一天睡多長時間合適，人每天需要睡多少小時合適？
越皇劍 最好是7 8小時,晚上睡7 7.5個小時,中午0.5 1小時 一般睡眠時間7 8個小時就夠了，中午小睡半個小時就行 最好一天24不睡一天24全睡，專家說的餓！ 一般8小時就夠了。中午在休息下就蠻好。 芙妹晨零 一般來說，0 14歲睡眠時間為10小時或更多15 50歲睡眠時間為7 8小時 50...