1樓：葉荷柒柒
我不是達人，可是我想說再怎麼指點也是要自己跑的，除非你走後門託關係。如果走正道，還是得靠自己練。。。我記得原來體育老師說過練體能可以這樣，就是直道跑，彎道走，跑和走結合。
最終跑的時候一定不能半路停下來，就算跑不動了也不要停，哪怕雙腳原地跑，衝過極限之後就會發現其實自己還是可以再跑的。。最後不能停下來走，切記！！！
然後我個人覺得你得花時間去鍛鍊了。。。可以上午跑走結合練體能，下午或者晚上練慢跑，就是慢慢跑一直不停像別人**的那種有氧運動。我有在晚上跑過，當時是為了跑學校的800公尺。。
一開始只能跑兩圈就受不了了，結果第二天第三天就發現自己有進步，後來每天晚上都去跑六圈（一圈400公尺），戴著耳機，我跑的很慢的，都是在自己身體能承受的速度裡，六圈從一開始的跑半小時到最後跑二十分鐘。天天跑真的有效果。這樣跑的時候也是不能停的，我第一次跑六圈的時候中間原地跑步歇了好多次，到最後基本都不用這樣歇了。
加油咯，我姐也在準備公務員面試，她們的沒有體能測試，嘿嘿。祝你成功~~
2樓：林律
你這樣的情況問題很大。
1000公尺4分10秒不是誰都能跑出來的。
這一周你要對自己狠一點了。
建議如下
第一天：下午跑1次，6分鐘內。晚上跑1次，6分鐘內第二天：應該會腿痛，同上，距離增加一倍，不限時間。
第三天，應該腿極其痛，同第一天
第四天，休息
第五天，下午跑1000公尺，4分10秒內，如果超時，繼續再跑1000公尺，不限時。晚上和下午一樣
第六天：模擬一次考試
第七天，休息。
3樓：匿名使用者
一、公務員體能測試中1000公尺對於正常人來說是比較容易過的，大部分人咬咬牙就堅持過去了，一周時間想要提高不了多少速度的，建議每天慢慢的跑跑步，不要劇烈運動，以免受傷，影響體測發揮。
二、體測1000公尺有時候靠的就是堅持不懈的毅力，誰能堅持到最後，誰就能順利通過，所以即使平時跑步成績不佳，臨場考試時只要拼了命去跑，一樣不會有問題。
準備一周後的公務員體能測試，需要一周內把1000公尺跑到4分25秒，請高手指點
4樓：山東青島達內教育
體能長跑測試提公升最好的辦法就是分段練習跑，提公升自己的耐力，增加自己的體能，同時要有自己的跑步節奏。300—300—400分段練，算好時間，根據自身的身體素質情況把握好時間。一定要有自己的節奏去練習，不能跑別人的步伐，不然打亂自己的節奏更累。
5樓：匿名使用者
緊跟上大部隊，一般來說，標準的測試都是400公尺的跑道，其實也就是跑2圈多點，堅持跑完2圈，最後就是衝刺上去。幾乎沒聽說過，死在1000公尺上的。一句話，現在每天堅持跑1000公尺，不要過度。
考試的時候，你堅持即可！
6樓：中公教育
您好，中公教育為您服務。
還有一周時間就要體檢了。這一周個人建議您每天早晚抽出半個小時去鍛鍊，跑步的時候恰好時間。將時間控制在每次都能有一定提公升。主要還是要看自己的努力。祝您成功，
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
7樓：匿名使用者
一次攪拌30噸物料的攪拌機**有賣？**技術引數是多少？
公務員體能測試4x10往返跑 我跑了15秒能合格嗎女生
8樓：中公教育
根據公務員體能測試標準，女生4x10往返跑要求在14秒4以內才算合格。所以15秒不合格。
公安機關錄用人民警察體能測評實施規則
一、10公尺×4往返跑
場地器材：10公尺長的直線跑道若干，在跑道的兩端線(s1和s2)外30厘公尺處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘公尺×10厘公尺)每道3塊，其中2塊放在s2線外的橫線上，一塊放在s1線外的橫線上。
秒錶若干塊，使用前應進行校正。
測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發令後從s1線外起跑，當跑到s2線前面，用乙隻手拿起一木塊隨即往回跑，跑到s1線前時交換木塊，再跑回s2交換另一木塊，最後持木塊衝出s1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數，第二位小數非「0」時則進1。
注意事項：當受測者取放木塊時，腳不要越過s1和s2線。
二、男子1000公尺跑、女子800公尺跑
場地器材：400公尺田徑跑道。地面平坦，地質不限。秒錶若干塊，使用前應進行校正。
測試方法：受測者分組測，每組不得少於2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音後開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
三、縱跳摸高
場地要求：通常在室內場地測試。如選擇室外場地測試，需在天氣狀況許可的情況下進行，當天平均氣溫應在15~35攝氏度之間，無太陽直射、風力不超過3級。
測試方法：準備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令後，受測者屈腿半蹲，雙臂盡力後擺，然後向前上方快速擺臂，雙腿同時發力，盡力垂直向上起跳，同時單手舉起觸控固定的高度線或者自動摸高器的測試條，觸控到高度線或者測試條的視為合格。
測試不超過三次。
注意事項：(1)起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作;(2)受測者指甲不得超過指尖0.3厘公尺;(3)受測者徒手觸控，不得帶手套等其他物品;(4)受測者統一採用赤腳(可穿襪子)起跳，起跳處鋪墊不超過2厘公尺的硬質無彈性墊子。
9樓：ll我在這等你
一、公務員體能測試4x10公尺往返跑，女生15秒不合格二、拓展資料：
（一）男性身高一般不低於170厘公尺，體重不低於50千克；女性身高一般不低於160厘公尺，體重不低於45千克（南方部分地區，經省、自治區、直轄市公安廳（局）商錄用主管機關同意，男性身高可放寬至168厘公尺，體重可放寬至48千克；女性身高可放寬至158厘公尺，體重可放寬至43千克）。
（二）過於肥胖或消瘦者，不能錄用。 判定過於肥胖或消瘦者按以下方法： 實際體重超過標準體重25％以上者為過於肥胖； 實際體重低於標準體重15％以上者為過於瘦弱。
（規定引自《公務員錄用體檢特殊標準（試行）》）
其他還有一些崗位雖然對於身高沒有提出明確的要求，但是做出了相關體能測試的規定。例如報考監獄和戒毒管理機關警察職和法檢兩院司法警察職都要求要進行體能測試。體能測試的專案為10公尺x4的往返跑，男子1000公尺跑、男子800公尺跑和縱跳摸高。
其中：10公尺4往返跑和男子1000公尺、女子800公尺跑的測試次數僅有1次；縱跳摸高測試次數不超過3次。以上測試結果得出後，都不可以進行複測和補測。
其中有一項不合格的，體能測試則定位不合格。而體能測試不合格的考生就不能進入面試環節。（規定出自公安機關錄用人民警察體能測評專案和標準（暫行））
10樓：匿名使用者
40公尺跑15秒相當於50公尺跑了快19秒，沒記錯的話初中50公尺跑都是10秒不及格，按這標準你是不及格了。說待定的意思差不多就是委婉的淘汰，當然，也要看別人的成績，祝你好運。
11樓：匿名使用者
公務員體能測試4x10公尺往返跑，女生15秒不合格。體能測試專案和標準如下：
12樓：中公教育
您好，中公教育為您服務。
已經合格了！恭喜你！
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
跑步，公務員提能測試1000公尺，還有七天考體能測試！
13樓：
按照《關於印發公安機關錄用人民警察體能測評專案和標準（暫行）的通知》規定：男子1000公尺跑、女子800公尺跑
一、場地器材：400公尺田徑跑道。地面平坦，地質不限。秒錶若干塊，使用前應進行校正。
二、測試方法：受測者分組測，每組不得少於2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音後開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
三、合格標準：
30歲（含）以下≤4′25″
31歲（含）以上≤4′35″
14樓：蕭蕭雪蕭蕭
公安體能測試有的時候不太嚴，只要你能跑下來，不差太多就行。
這幾天可以練練，但不要過度訓練，考試時候還處在肌肉疲勞期就不好了！
15樓：只愛·忻
每天堅持跑步，長跑，提高肺活量。在這期間，可以多吃點牛肉。
16樓：匿名使用者
後來你體能測試通過了嗎？我12天後也要體能測試了，現在我還差10多秒才達標。
17樓：匿名使用者
7天堅持跑下來就可以了 疼痛期不會超過3天 再說這個應該是達標，不要求你好優秀吧
18樓：匿名使用者
到時候吃點興奮劑？不過不容易搞的到哦
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