1樓：默默要去北極
患了糖尿病是一件特別麻煩的事情，在飲食上需要格外注意，一旦血糖公升高，也會影響病情。而40歲以上的人群最容易得糖尿病，如果不想患糖尿病的話，必須結合科學手段進行預防。
一、注意飲食不只是對於40歲以上的朋友來說，不管哪個年齡階段的人都應該控制自己的飲食習慣。如果在平時攝入過多高脂肪，高熱量的食物，也會造成血糖公升高現象。必須控制自己的飲食習慣，少攝入糖分，吃飯習慣也要規律，不可以這一頓吃太多，下一頓吃的太少，另外也要多吃新鮮水果以及蔬菜。
二、多運動這個年齡階段的朋友更應該注意多運動，運動不僅可以預防糖尿病，也能起到預防三高疾病的作用。而40歲的人運動顯然不能挑一些過於激烈的專案，可以在吃飯之後散步半小時，或者會游泳的朋友也可以選擇游泳。這些運動既能預防糖尿病，而且也不容易發生運動過量的現象。
三、控制體重發現有糖尿病症狀時一定要及時就醫，在醫生的指導下進行用藥。
2樓：30秒不
身上一定要注意鍛鍊身體，千萬不要吃很多甜食。
3樓：怎麼會生出了你
想要預防糖尿病，那麼應該要合理的控制飲食，少吃甜食。
4樓：宇宙無敵帥老爸
如果年齡過了40歲，那麼就應該要早睡早起，保持充足的睡眠，這樣才能防止得糖尿病。
5樓：三春姐姐
注意鍛鍊身體，少吃甜食，油膩食物，定期檢查，規避一些不必要的麻煩。
6樓：百度小嘉嘉
在40歲之後，我們要控制好自己的飲食能夠有效的預防糖尿病。
7樓：追求成就美好
40歲的人如果是肥胖體質，那就要**，這樣子患糖尿病的機率才會降低。
8樓：愛生氣的貓
飲食是最重要的，一定要養成乙個良好的飲食習慣。
9樓：洛溪歸
盡量的少吃醣類，多加鍛鍊再就是**。
10樓：做最好的
平時不要吃太多含糖量高的東西，多吃一些蔬菜和水果。
什麼是糖尿病，應該如何預防呢？
11樓：在廣利橋讀西遊記的喜鵲
糖尿病是一種以高血糖為特徵，由胰島素分泌或作用缺陷引起的代謝型疾病，是和生活習慣、飲食結構、活動方式有關的一種代謝型的疾病。
糖尿病是如何引起的，先看看糖在人體內正常的代謝過程到底是什麼樣子的。
人們吃進去的食物中，有含澱粉類的食物，也就是我們所謂的主食。
食物進入胃做了短暫停留，進入小腸。小腸通過消化酶的作用將澱粉分解成葡萄糖。葡萄糖進入血液成為血糖。
血液就像是小火車，帶著糖走街串巷進入每個細胞。葡萄糖是細胞重要的能量**，細胞一切活動需要的能量大部分都來自於糖。
細胞也很會過日子，它將一部分糖消耗掉供給日常生活，吃不完的那一部分就用脂肪的形式儲存起來，等餓的時候吃。這差不多就是糖在身體裡的活動了。
糖尿病是一種常見的疾病。隨著人們的生活變得越來越好，身體運動越來越少，發病率不斷公升高。
糖尿病是一種以高血糖為特徵，由胰島素分泌或作用缺陷引起的代謝型疾病，是和生活習慣、飲食結構、活動方式有關的一種代謝型的疾病。
糖尿病是如何引起的，先看看糖在人體內正常的代謝過程到底是什麼樣子的。
人們吃進去的食物中，有含澱粉類的食物，也就是我們所謂的主食。
食物進入胃做了短暫停留，進入小腸。小腸通過消化酶的作用將澱粉分解成葡萄糖。葡萄糖進入血液成為血糖。
血液就像是小火車，帶著糖走街串巷進入每個細胞。葡萄糖是細胞重要的能量**，細胞一切活動需要的能量大部分都來自於糖。
細胞也很會過日子，它將一部分糖消耗掉供給日常生活，吃不完的那一部分就用脂肪的形式儲存起來，等餓的時候吃。這差不多就是糖在身體裡的活動了。
就這麼簡單嗎？當然不是，還有幾個重要的人物沒有出場呢？
首先要了解的是細胞，細胞可是很講究的，不是糖想進來就進得來的，只有開啟細胞的門，糖才可以進去，而開啟這道門的鑰匙就是胰島素。
胰島素是唯一一種能降低血糖的激素。
如果糖無法進入細胞就會滯留在血液中，血液中的糖就會超標了。
胰島素這麼重要，那它是怎麼來的呢？
人類有乙個重要的器官叫胰腺，那是生產胰島素的重要廠家。
有些人是因為免疫系統缺陷和遺傳等因素，導致胰島素分泌絕對不足。
那麼糖就不可能順利進入細胞，血糖就會一直超標。
這類人群我們將其稱之為1型糖尿病人，這類人群需要終身依靠外援——注射胰島素來幫助糖進入細胞完成代謝。
1型糖尿病佔比相對較少，約佔糖尿病患者總量的5%-10%，它有很明顯的特點——早發，一般在兒童或青少年時期就已經發病。
除了1型糖尿病，還有一種在糖尿病患者人群中佔比最多、病情最複雜、隱藏又比較深的2型糖尿病。
那麼2型糖尿病是怎麼回事呢？
在糖代謝的過程中，小腸在分解澱粉時，如果忘記分泌肽君，也就是壓根沒有通訊兵去報信，胰腺就會傻乎乎地在家睡覺，不知道要分泌胰島素。
這種由於通訊設施錯誤導致的高血糖，是一種2型糖尿病。
在飲食上，糖尿病患者的少食多餐就有了兩個目的：
乙個是減少對脆弱的胰腺的再次傷害，不能讓已經不健康的胰腺繼續加班加點了；
另乙個是盡量避免讓更多的血糖堆積在血管裡，引發可怕的併發症。
飲食對糖尿病患者來說是最重要的乙個環節，管好自己的嘴，糖尿病就不算什麼可怕的疾病。
至於糖尿病患者的運動，其實也很簡單，就是有氧的，溫和的，適量的，要運動但是又不能用力過猛。
12樓：匿名使用者
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、功能障礙。
總的來說，糖尿病並不可怕，可怕的是它引起的併發症。那麼，糖尿病是不是防不勝防呢？今天，咱們來聊聊糖尿病吧！
說到病，一般先從它的**說起，那麼糖尿病的**是什麼呢？他的**有兩個：1、遺傳因素導致1型糖尿病，這類患者佔糖尿病的少部分，發病年齡輕，大多小於30歲。
2、環境因素，進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素，常見於中老年人，肥胖者發病率高。所以，糖尿病是可以預防的，那麼，如何預防呢？
一、 注意飲食。這個包括這幾方面：1、注意飲食，就可能引發糖尿病。
攝入過多的糖分，會引發糖尿病，比如說含糖的果汁。美國文獻上發表過一篇文章，每天喝兩分以上含糖果汁的人，比每個月喝乙份一下含糖果汁的，患糖尿病的機率高31%。所以，注意飲食，少吃一些含糖量高的食物，這是預防糖尿病的乙個重要原則。
2、不暴飲暴食，生活有規律。特別是有糖尿病家族史的人，盡可能不在短時間裡，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，比如：蜂蜜、大公尺、麵粉、甘蔗、紅糖、白糖等食物。
吃飯時藥細嚼慢嚥，多吃蔬菜。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍
二、 多鍛鍊身體，少熬夜：睡眠不足，會引發激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，這樣一來人的飯量會變大，這也是引發糖尿**素之一，因此在日常生活中應要保證充足的睡眠。不論是胖或是瘦，都應要每天鍛鍊半小時以上，其實運動也可很好達到降血糖的作用。
如果您的體重已經超標，那麼，**大計就應該提上日程。每週做3次有氧運動，每次不少於一小時，每隔一小時就站起來活動一下。這樣也可以有效的預防糖尿病。
三、 定期體檢:不僅是要預防糖尿病，還可以預防引起糖尿病的其他併發症。應該對血糖、甘油三酯進行監控。
如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行**。做到早發現、早**。
四、 吃水煮花生 ：煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，可以有效預防糖尿病。經過水加工處理後的花生營養價值高，對各類疾病都有預防抑制作用，因此建議大家吃花生盡量先用水泡上一泡，早煮熟了吃，炒熟的盡量少吃，油炸花生盡量別吃，不僅對自身健康不好，而且更容易導致肥胖。
13樓：書曉山
糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史、久坐不動、有妊娠糖尿病史等。注意飲食，減少高糖、高熱量食物的攝入，控制體重；堅持每天進行有氧運動；戒菸限酒；對於體重超標的人群應積極**。
想要預防糖尿病需要保持飲食清淡，多吃五穀雜糧，如蕎麥、燕麥、玉公尺等，還需多吃點蔬菜和水果，飯前最好吃一點西紅柿或者黃瓜，少吃零食，戒菸戒酒，還要遠離巧克力、奶油等甜食。
要有規律的合適的運動，運動可以增加胰島素的敏感性，還可以幫助控制體重。運動應該循序漸進，並長期堅持。
14樓：匿名使用者
從醫學定義上來說，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。它的發病原因是由胰島功能受損或者胰島素不敏感，而引起血糖不能很好的代謝，而以高血糖為主要表現的一組疾病。它的發現是從尿中有糖而開始的，我們國家以前是通過尿糖試紙來進行測定，看有沒有糖尿病。
預防糖尿病要改變一些不良的生活方式：
1、管理好體重，防止肥胖或超重；
2、養成運動的習慣，避免飯後立即躺下和臥床；
3、調整飲食結構，少吃高熱量的食物，增加食物中膳食纖維的比例；
4、戒菸酒，長期抽菸喝酒可導致機體氧化應激增加，這是糖尿病發生的獨立危險因素；
5、少吃甜食，尤其是碳酸飲料和甜點，甜食含有的熱量比較高，長期食用會導致機體能量過剩；
6、養成早睡早起的習慣，長期熬夜會導致醣脂代謝紊亂，從而出現高血糖、高血脂、高血壓，熬夜常有半夜的進餐，從而增加了機體胰島功能的負擔；
7、調節情緒，避免給自己太多壓力，長期的負面情緒會導致神經內分泌功能紊亂，容易引發糖尿病。
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