1樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了
2樓：果果和糰子
1、豆腐。豆腐含有豐富的大豆蛋白。美國食品和藥物管理局（fda）曾批准了一項健康宣告：
「和低脂肪的飲食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的危險。」另外，豆腐的熱量低，100克豆腐熱量僅僅81大卡，其富含的蛋白質能刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，減少進食。
2、魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化，是人們喜愛的食物。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15%～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構鬆軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87~98%。
3、蛋清。蛋清是蛋白質的良好**，起到非常有效的控制食慾的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助增加飽腹感，從而達到減少對其他食物的攝取量，是減少食量的乙個好方法。
4、去皮雞胸肉。去皮的雞胸肉不僅熱量較低，還能幫助增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的**食品之一。
5、鮭魚。鮭魚所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質，這也是它有助**的主要亮點之一。當然，鮭魚也是高蛋白食物的代表之一。
另外，經常食用鮭魚還能增加體內的肌肉含量，能幫助快速**。
3樓：塞子昂
高蛋白低脂肪一般可分為七大類： 第一類：麵包和穀物類高蛋白低脂肪的食物：
大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。 第二類乳製品類高蛋白低脂肪的食物：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
第三類調味品類高蛋白低脂肪的食物：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 第四類水果類高蛋白低脂肪的食物：
所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 第五類肉類高蛋白低脂肪的食物：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
第六類魚類及其它海產品類高蛋白低脂肪的食物：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 第七類蔬菜類高蛋白低脂肪的食物：
蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
哪些是高蛋白低脂肪食物，高蛋白低脂肪的食物有哪些？
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 你好.這些就是 1,冬瓜.具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重.如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類,防止其轉化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低.2,黃瓜內含內醇二酸,可抑制醣類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量...
什麼樣的食物是高蛋白低脂肪，哪些食物是高蛋白低脂肪的。
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2 黃瓜內含內醇二酸，可抑制醣類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3 ...
孕婦缺蛋白質吃哪些食物，哪些是高蛋白低脂肪的食物適合孕婦吃的
孕婦缺蛋白質可以吃以下食物 第一，豆類。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國的土地上生根發芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類的b族維生素 蛋白質 膳食纖維 葉酸 鈣 鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營養素色氨酸的極佳 第二，蛋類。蛋簡單來說，蛋類是極好的食物，而且型別很多。其中，雞蛋是營養密度...
高蛋白 低脂肪的食物有哪些，哪些食物屬於高蛋白低脂肪
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了 1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2 黃瓜 內含內醇二酸，可抑制醣類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3...
有哪些食物是低脂肪 高蛋白 高維生素和易於消化的
冬瓜 黃瓜 白蘿蔔 紫菜 赤小豆 木耳 魚類 雞 鵪鶉 豆腐 這些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆類食品 豆腐啦豆腐乾啦豆腐皮啦什麼的 每天都要吃一些 肉類就選魚和雞 當然條件好吃鮮蝦更好 高蛋白低脂肪 1 冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和醣類，防止其轉化...