1樓：
正常情況下來講，經常打羽毛球是會長肌肉的，因為羽毛球是一項全身運動。打羽毛球需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
另外，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。
2樓：樹の孤獨
時間長了會長肌肉，如果不長時間練，是不會長肌肉的，因為我也練羽毛球的
3樓：
這個要根據你打的時間長短來確定，一般是會長肌肉的，而且時間兩手臂會不一樣粗。不過你可以拉公升手臂，基本可以解決這個問題！！
4樓：匿名使用者
..長肌肉。。。這個怎麼恢復啊。。。
其實根本長不了什麼肌肉，要知道羽毛球靠的是爆發力而不是絕對力量。肌肉一般的羽毛球運動員都不大的，但是他們靠的是爆發力。其實女生大羽毛球很好啊。
爆發力強了。以後打男朋友巴掌才能狠啊。不是嗎
5樓：永爍之夜
就那點肌肉能有多明顯啊，建議看看羽毛球運動員**- -
6樓：嘟嘟熊
根據生物學原理，人的肌肉是適用於用進廢退原理的，所以你長期訓練一定會長的，回覆就是不打了。
經常打羽毛球會讓手臂長肌肉變粗嗎？
7樓：
打羽毛球不會讓肌肉明顯增長或變粗。
羽毛球運動是一項無氧代謝結合有氧代謝的運動，而增肌需要抗阻運動，適合強度的抗阻力造成肌纖維的細微撕裂，所以不會有明顯變粗。
可以從羽毛球運動員身上體現到，大部分都是四肢修長的，肌肉外觀上和普通人無明顯差別。
8樓：木子
羽毛球，雖然看似很小乙個球，但是運動起來對我們是的作用是客觀見得。它不僅促進身體的協調，肌肉的結實，腦力的靈活性，而且是個耐力性的挑戰，也是有助於長高個，提高乙個人的氣質。
9樓：匿名使用者
時間長了，肯定會左右手臂不一樣，打羽毛的手會變粗
10樓：一刃塵輝
哈哈，我也是，現在右臂比左臂明顯粗的多，力量也大的多，哈哈，貌似是廢話·····
11樓：
會的。我是一名專業球員就是刻苦的訓練把我的手臂肌肉變粗啦
12樓：蒼穹一鶴
絕對會的!!!!!!!!!!!!!
樓主我的切身經歷!!!!!!
右手大臂比左手粗了6公分!!!!!
左右看上去會不平衡的~~
t_t而且只要打三周左右就會看到效果了......
你看看林丹的左臂就知道了......
13樓：匿名使用者
我都想肌肉出來，為什麼不出來呢？
鬱悶.....
都打兩年了
經常打羽毛球會不會長肌肉啊？？？
14樓：遊客隨風
我個人認為打羽毛球會長肌肉，但是長的速度極慢，基本上學過打羽毛球或著有一定技術的人是不怎麼會長肌肉的，因為打羽毛球講究的是乙個利用放鬆轉腰拉動韌帶把手臂揮出去的，要求利用到自己手臂本身力量是很少的。我本人就算一段時間不打羽毛球之後再復打的話，第2天手臂也不會感到有痠痛，只是腳會累，要走步法嘛！除非你擊高遠球的時候要費盡九牛二虎之力，否則都不怎麼會長的，如果你還是擔心會長的話，你索性話幾百塊去找個好一點的教練教你。
我敢寫保單，你將教練教的上手技術內容都掌握了，保證你不怎麼會長的
15樓：滅世精英1瓾
會長肌肉噢，我打羽毛球的鼎盛時期，右手臂比左手臂粗2.5公分。。。那時候看得很彆扭，後來注意左右手同時鍛鍊，就平衡了。
長的肌肉並不會很難看，而是看起來很結實呢～不會像練健美的那種健美男那樣，放心吧！
16樓：手機使用者
這個是肯定的，凡是運動都會長肌肉，特別是經常用到的那幾塊，手腰腹、肩、腕等。但是要堅持，要是時間久不練的話了，也會變不發達的。
17樓：改青文
經常打羽毛球會不會長肌肉啊 這個就要看你了 要是時間久不練的話了，也會變不發達的。
18樓：慕君紋送
當然會的了，一場羽毛球比賽，相當於要消耗跑6公里的長跑呢。
19樓：手機使用者
會的,你小手臂的肌肉會很明顯,如果用只右手的話,2只手會有明顯的粗細 很難消失的!
20樓：手機使用者
不長肌肉那還叫訓練嗎，只是只要不太大量運動就不影響原來的體型。不大只會張肥肉
21樓：人工尋苫
會的，特別是腿部的肌肉，因為跑動的比較多，還有就是手臂的
22樓：迷醉有愛丶六
請lz放心把 不會長出肌肉的,只會把你的脂肪鍛鍊掉...只要你沒有特殊器材訓練 不會有肌肉的. 最多是你的肉變結實了.
因為脂肪已經沒有了. 如果你長時間不鍛鍊的話 脂肪會增加肉製就會鬆弛的. 打羽毛球的好處:
鍛鍊身體,增加體制.可以鍛鍊反映和移動速度.. 可以說是種全身鍛鍊的運動.
但是不要大強度的鍛鍊 這樣會起反作用的.
打羽毛球後手臂上出現的肌肉怎麼消除？
23樓：農蘭蕙
粗還不好 （除了女的） ：）
幾乎沒法減 除非你不打了
你看那些羽毛球運動員的胳膊都是右胳膊比左胳膊粗很多
24樓：胖肥婆
沒辦法啊，除非你不打羽毛球了。或者你換細的那只打，兩隻就一樣粗細了。
也可以從現在開始，你運動完後，要按摩放鬆手臂，是使勁的按，不能輕輕的。這樣會減少肌肉形成。
你找找伊能靜在康熙來了還是什麼節目的談話，講的是她生完孩子之後**，為了防止跑步之後腿長肌肉，找人按摩的。有很多辦法那節目都說了。
長期打羽毛球，怎樣防止打完球以後長肌肉？
25樓：偽裝微笑的
這個……打羽毛球主要就是靠手部力量的肌肉啊 不然怎麼打啊，建議換一種運動專案
26樓：匿名使用者
羽毛球運動是有氧運動，可以理解的是有氧運動不會使肌肉過多的增長，增長肌肉需要大運動量的無氧運動加營養。
羽毛球運動會使肌肉更加緊致，脂肪減少，可以看到許多專業羽毛球選手胳膊並不粗，特別的女運動員。
如果過去不經常運動，一定的肌肉增長是不會避免的，打好羽毛球也需要爆發了、快速的反應和迅捷的速度，不必有增長肌肉的心理壓力。
減少肌肉增長辦法是運動後做好放鬆運動，減少蛋白質的攝入，就是肉蛋奶的攝入。
27樓：檀俊慧
首相，要了解肌肉如何增長，打羽毛球後，手臂，大腿進行類似無氧運動，快速消耗糖原，休息過後補充能量，肌肉恢復，增長。
1，打羽毛球盡量全身運動起來，腰部，背部等不經常發力的地方也要發力，避免胳膊變粗。
2，打羽毛球時要調整呼吸，不要猛扣猛發球，做到類似有氧運動的節奏。
3，鍛鍊過後不宜進食蛋白類食物，肉，雞蛋等，但是魚肉是比較好的食物。
長期打羽毛球手臂肌肉疼痛如何解決?
28樓：匿名使用者
打完後，先沖個涼，隨後可以抹上鐵打藥（個人推薦玉林牌的正骨水,效果不錯，價錢也挺實惠），在抹上藥的部位做適當的按摩，之後就可以躺在床上放鬆地睡個覺~~第二天應該會感覺好多了~~
說你鍛鍊不足也是有一丁點關係~~不是說你打3~4個小時少，而是是因為你現在的身體應該還不能適應3~4個小時的運動量~~一下子就打3~4個小時的話身體會來不及適應，從而造成肌肉痠痛~~建議你先從低運動量開始打~之後慢慢將運動量提高~隨後你就會適應這種運動量~到時候疼痛嘛，也會減少，或許痛不那麼要緊（我也是天天打4~5個小時啊~~最初也是從1~2個小時開始，現在打4~5個小時，身體也不怎麼覺得累~痛）~~慢慢來吧~~這個過程是需要一定的時間的~~
29樓：十秒
無氧訓練會使肌肉痠痛乳酸堆積在肌肉裡造成的 泡個溫水澡。輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。
下回活動症狀就會比這一次輕。 有很多平常不鍛鍊的朋友，突然間進行大運動量的活動；或是運動量比平時陡然增加時，極易出現肌肉痠疼的現象。出現肌肉痠疼就表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量，如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到乙個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。
這就是為什麼很多經常鍛鍊身體的朋友，幾乎很少出現肌肉痠疼情況的原因啦。 希望採納！
30樓：
飲食注意多吃點高蛋白和高維生素的食品，並且也要多注意休息
31樓：匿名使用者
那就休息一段時間唄~運動要適量
32樓：你的問題太幼稚
你其中的一次揮拍拉傷了一小縷肌肉， 建議換個手打， 順便開發一下大腦
33樓：龍伏
我不知道你手什麼傷，但肯定是受傷了！因為你經常鍛鍊，一般的扭傷挫傷等會很快恢復的。而你現在老是運動就疼，肯定有問題。如果擦正骨水或者貼膏藥不行的話，就馬上去醫院。
別給我說「休息是不可能的了」！你現在是病人了！必須休息，才能回到正常狀態。如果你一直這麼帶傷練習，惡化是非常有可能的。
乙個業餘的羽毛球愛好者，休息幾天會死啊？你堅持練一輩子才算有種。
感覺你的思維方式很有問題。你急於證明自己比起別人是多麼優秀，忘記了強大的基礎源於健康。
長期打羽毛球會造成左右手肌肉不平衡怎麼辦？
34樓：吉林沙塵暴
訓練要遵循用進廢退的原理。弱勢肌肉群多聯絡，強勢的少練習，如果同一側手和肱二頭肌、胸大肌的肌力和大小粗細相反了，比如您的情況，還要鍛鍊弱勢側，但要小幅度練習，不可大幅度，尤其是已知肱二頭肌和胸大肌已達理想化，那就僅練習手和前臂肌肉群即可。反之，則只練上端肌肉群。
指導意見明白了其中的道理，就會科學合理練習了。
誰知道打羽毛球會不會使手臂長肌肉或是變粗
35樓：毋詩槐
|||如果不鍛鍊另乙隻手，一定會的。我現在都是乙隻手粗乙隻細。不過不是去做模特或參軍，也不會在乎這些。
|||一般隨意的打打，鍛鍊鍛鍊身體的，是不太容易把手臂變粗的。就算會粗也不會粗到**去，你看見謝杏芳的手臂很粗麻·？羽毛球是個全身運動，手，腿，腰部等部位都有運動，應該是乙個全身協調作用的運動。
而且沒有身體接觸和對抗，相對比較溫和。至於長高，這個因素就多類，除了遺傳外，飲食，睡眠和運動都是不可缺少的·運動的至少比不運動的能高2-3cm。|||打網球倒是有可能，很多只是愛好網球的人都是會把胳膊打粗。
但是打羽毛球一般不會的啊，況且你還不是職業的。你那同學。。。去健身房連肌肉也沒這麼明顯吧？
不知道是怎麼回事。羽毛球**倒是有可能的，如果能夠長期堅持下來，並保證一定的運動量。但能不能長高就。。。
反正我打了5年也還是這樣。。。你的同學絕對不是長肌肉了，很有可能是肌肉拉傷了，導致肌肉鬆馳或者拉緊，這個一定要注意，最好去醫院看一下|||我身邊有人長期打羽毛球就是拿拍子的胳膊（小臂）比不拿拍子的胳膊粗啊
36樓：
打羽毛球不會讓肌肉明顯增長或變粗。
羽毛球運動是一項無氧代謝結合有氧代謝的運動，而增肌需要抗阻運動，適合強度的抗阻力造成肌纖維的細微撕裂，所以不會有明顯變粗。
可以從羽毛球運動員身上體現到，大部分都是四肢修長的，肌肉外觀上和普通人無明顯差別。
37樓：
絕對會的!!!!!!!!!!!!! 樓主 我的切身經歷!!!!!! 右手大臂比左手粗了6公分!!!!!
左右看上去會不平衡的~~ t_t 而且只要打三周左右就會看到效果了...... 你看看林丹的左臂就知道了......]
打羽毛球的好處，打羽毛球有什麼好處？
羽毛球是乙個運動量很大的運動 認認真真打一場 3局 大概跑動的距離是6.4公里 同時可以訓練手臂，增強手臂的肌肉！當然，打羽毛球還可以提高自己的反應能力和預判能力！總之，打羽毛球有很多好處，它是是刻刻都在豐富著我們！打羽毛球有什麼好處？1 舒筋活血。羽毛球和籃球 網球 桌球等球類一樣是個非常耗體力的...
打羽毛球的好處，打羽毛球有什麼好處
打羽毛球嘛，就是全身運動。增強你的耐力和體力。因為曾經在相關的羽毛球雜誌上有這樣的一則報道說，打一場羽毛球就相當於是進行了馬拉松。可能你會覺得奇怪，真正比較起來的話，網球的場地比羽毛球大，跑動距離和路程肯定也比羽毛球的要多，可是這樣的理解是錯誤的。因為羽毛球的回合比網球多的多，在一些技術 特別是步伐...
患肩周炎可以打羽毛球嗎，打羽毛球治療肩周炎 算運動嗎
病情分析 肩周炎能打羽毛球 意見建議 肩周炎 肩周炎是肩關節周圍肌肉 肌腱 滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症.炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動.其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛 功能受限廣泛 壓痛廣泛.肩周炎的全稱是肩關節周圍炎，本病好發於50歲左右的人，故又稱 5十肩 中醫認為，肩周炎乃...
打羽毛球可以長高嗎，打羽毛球會長高嗎？
多跳起來當然能長高了，但年齡得在18以下 你要是三四十歲了，練什麼都長不高，如果還在生長期，不練也能長高，只不過練羽毛球要經常跳，有助於長個吧！不過打籃球也行！可以呀，打羽毛球可以讓下身的血液流通的更快，不僅可以長高還可以起到鍛鍊身體的效果哦 會 的，因為打羽毛球可以使四肢活動，身展腰部，臀部 哈哈...
羽毛球中怎樣打後場球，打羽毛球時怎麼對付後場球
我以右手握拍來舉例 如果你是左手握拍，那就相反 先用後退步伐退到適合你擊球的後場底線位置，這是很重要的 否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然後挺胸抬頭注視來球，身體略微後仰，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地,右手在頭後肩上做弧形回環引拍動作，目的是把全身力...