1樓：匿名使用者
人每天都是會掉一定數量的頭髮，要是身體某些方面出了問題或者情緒、生活作息不好，掉頭髮的數量就會成倍增長，原因比較複雜，只要注意些生活細節，脫髮也是可以改善的。
建議：一、放鬆心情，保持良好的睡眠，
不要過於焦慮，越是焦慮頭髮脫落的速度也會越快，睡眠充足，不要熬夜；
二、飲食方面多吃穀類食物、鐵含量高的食物，捲心菜、菠菜等鹼性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以養護頭髮，大肉或肝臟類少吃，容易讓血液偏酸性，加快脫髮；
三、頭皮出油多可以一到兩天洗一次頭，不可太頻繁，最好是配合繕絲緣絲木精華液來補充髮根營養，改善血液迴圈，頭髮很快就不會掉了。
2樓：匿名使用者
經常的掉頭髮可能和個人的飲食、生活習慣以及精神壓力都有一定的關係所以首先要調整好自己的飲食，正餐要以清淡類食物為主，莫喝酒、少抽菸可以適當吃一點雜糧粥，以補充身體中缺少的微量元素；另外使頭皮保持清潔頭髮掉的厲害也莫要在心理上產生壓力，情緒還是放開朗為好①用萵苣250克，胡蘿蔔、蘋果各100克，檸檬適量。
②將萵苣、胡蘿蔔、蘋果洗淨，切塊，同入果汁機中絞碎取汁。
③另將檸檬洗淨，切成兩半，擠出檸檬汁，與上汁混合，即可飲用還可以使用繕絲緣絲木精華液來改善掉發，堅持使用就會改善這一症狀的
3樓：漆詩蘭
以後要減少拉直的次數，多做營養。
平時吃點乾果，比如核桃、芝麻、杏仁之類的。
不要常洗頭，讓頭髮有正常的油脂平衡。
4樓：
大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。 維生素a 對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。在 胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含 有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的 維生素a。
維生素b 可以促進頭皮新陳代謝。維生素b類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中， 如：小麥，紅公尺，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、 乳酪中也含有非常豐富的維生素b類。
維生素e 可以促進血液迴圈. 維生素e主要存在於核桃仁、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌 豆、芝麻、葵花籽等食品中。各種維生素的缺乏會導致髮質枯燥、脫落、發 黃、變白等。
現代醫學研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑公尺、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。
因此，平時應該注意合理安排飲食，忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。做到均衡膳食，這樣才有利於頭髮生長以及身體的健康
5樓：瑞麗詩丨樸
多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。
還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
6樓：寶藍妖姬_玲
飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，比如核桃之類的,對生髮很有好處.適當吃些黑芝麻.還要充足的睡眠,勤洗頭及梳頭,保證各種營養.
多做戶外運動,緩解壓力.海帶核桃都可以生髮,據說黑芝麻可以讓頭髮變黑，洗頭髮之後要用手輕輕 抓開,不可以直接梳,順頭髮擦乾一點在梳,可以不掉頭髮
7樓：匿名使用者
我掉頭髮有2年多了，頭頂和前額禿了好多的，不過還好的是讓我看到了《路煦~逆襲》一文，照著文中說的知識做，到1個多月的某天同事說，怎麼看你的頭頂長了很多小絨毛？是不是長頭髮了喔？我聽話習慣性說沒有啊，你眼花了吧？
因工作忙也不在意。
晚上回到家裡，心血來潮照了很久鏡子。發現真的長了很多小絨毛，手摸髮根也硬了很多，現在洗頭睡覺也不掉發了，心裡竊喜！5個月後我的頭髮黑黝黝的了，現在走到**都是自信了！
生薑治脫髮：鮮薑搓頭皮用刀將鮮薑切成小塊，擦掉脫髮，生薑中含有生薑，菊花油等成分，可使頭部血液迴圈正常，促進新陳代謝，啟用毛囊組織，這對頭髮生長有益，可以**脫髮。也可用於切成乾薑片，揉脫髮部位，每次20分鐘，每天1或2次，7天為乙個療程。
另外，用火燒姜面，效果會更好。
8樓：匿名使用者
平時少上網，電腦輻射大；多運動；多吃蔬菜水果，如蘋果，泥猴桃，梨，番石榴，西瓜等；晚上少熬夜，11點前休息，早睡早起；早上起床要喝一大杯溫水，記得要溫水；少吃辛辣刺激食物，如辣椒，芥末等等；看下那個《董.玔俊日記》講也不錯，然後照著去做了，如今我的頭髮恢復到了從前那樣的烏黑稠密。
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素d。一些研究顯示維生素d與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素d水平較低。
吃什麼不掉頭髮
9樓：金華**病防治院
哪些食物對預防脫髮有好處呢
1.杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉發的超級食品。
2.貝類促進細胞再生。
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3.牛排養髮固發。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地鏈結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4.豆類補充高蛋白。
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。
5.雞蛋補充多元營養。
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
10樓：刺客侃社會
04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到養顏的作用，而且還可以讓頭髮變黑，防止脫髮、掉發。如果想要吃黑芝麻糊，那我們可以到超市直接購買，現在各大超市應該都是有各種品牌的黑芝麻糊，當然我們也可以自己在家裡做。可以取適量的黑芝麻，還有糯公尺粉放在鍋中炒熟，然後研磨成粉狀，加糯公尺和清水煮一段時間即可，效果也是特別的好。
11樓：抱香蕉睡覺
1、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素a和維生素c的最佳**，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素a的良好**，維生素a可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
3、家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
4、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐公尺伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
5、核桃
核桃是富含歐公尺伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞dna免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
12樓：匿名使用者
掉頭髮的話，建議你從生活作息開始調整，放鬆心情，給頭髮生長的乙個良好的恢復環境，不得熬夜酗酒，在飲食方面：
(1)宜補充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
(2)宜補充鐵質。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性物質。如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素a的食物。如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
(6)宜多食維生素e豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃維生素c的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
13樓：jason慧林
掉頭髮適合吃什麼，不適合吃什麼？
頭髮的主要成分是角朊，是由蛋白質、鐵質等物質組成，其實人的頭髮也是有自己的壽命的，長到一定的長度，壽命到頭了，它自己就老死了。
死了的頭髮自然會脫落，這是正常的生理現象，就像花草樹木一樣，會經歷春夏秋冬，枝葉凋零，同時還會有新頭髮長出來，所以每天少量掉發根本無須擔心。
但大量的脫髮就不屬於自然現象了，因為長新發的速度及不上脫髮速度，頭頂很快就會出現髮際線上移的現象。
掉頭髮有很多種原因，單最大的因素主要是脂溢性脫髮。症狀有這樣幾點，頭髮容易出油；頭髮出現變細變軟的現象；脫髮嚴重的話會出現地中海、m禿等。
如果你每天早晨起床和洗頭之後都出現了大量的掉發，而且出油也很多的話，那麼毋庸置疑，脂溢性脫髮已經找上你了！
中醫常說「腎之華在發，發為血之餘」，如果氣血不足、腎虛的話，頭髮自然養得不好，脫髮在所難免。
脫髮嚴重怎麼辦？除了平時的作息要規律以及盡量留短髮之外，還可以吃這幾種食物做輔助**。不敢說能夠**脫髮，但是肯定能夠讓脫髮現象得到緩解。
一、雜糧粥
雜糧粥由黃豆、黑豆、綠豆、薏公尺、糙公尺等雜糧構成，口味清淡、營養豐富，飲食吃得太油膩的人可以通過這個調節一下，還有養發生發的作用。
二、醋泡黑豆
這是央視節目推薦的乙個養生民間偏方，能長壽、黑髮、生髮。其實也不一定要醋泡黑豆，單獨吃黑豆也是很好的，黑豆有天然抑制激素的功能，是公認的「生髮之王」。其他黑色食物都是有生髮作用的，比如黑芝麻、何首烏等。
三、核桃
堅果之類的食物對頭髮生長很有好處，這其中又以核桃為最理想——低脂肪、高營養，富含維生素e等，每天吃一些堅果，頭髮的營養也會加強。
什麼食物要少吃？
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此這類食品要盡量少吃。
14樓：匿名使用者
我和常人一樣，曾有過又黑又密的頭髮，可惜等到失去時，才明白它的意義。我很後悔少年時沒做過一次瀟灑的髮型，好羨慕那些頭髮濃密的同年人：夏天可以剃個帥氣的板寸，冬天可以留個優雅的偏分。
掉發以後的我，只能留長現在的頭髮，以希望能蓋住頭頂的空白。可是從別人的眼光中，我才知道這種做法只是徒勞：他們有人異樣的看著我、女孩子排隊時躲著我、畢業找工作時面試官玩笑般的審視我，這些都足以讓我失去乙個男人的自信，於是我開始了漫長的長頭髮歷程！
幸好的是無意中看到了《翁霖密發路》一文，老實說一開始，也是擔心沒有效果的，後來還是沒忍住，就照著文中講的知識做了。
現在掉發很正常了，洗頭也是就5.6根，而且前額兩側這裡都長出來了好多頭髮來，頭頂頭皮也看不到了，現在煩惱沒了，太開心了！你也去看下吧！加油哦！
平時也得注意下一些生活習慣，比如少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多吃含鐵的食物等，然後呢少熬夜，晚上最好是11點前休息的，養成早睡早起的好習慣！
多吃什麼蔬菜可以不掉頭髮
菜名 椰漿香芋西公尺露 所需食材 香芋1個，椰漿250毫公升，冰糖70克，西公尺100克。製作步驟 1 雙手戴上一次性的手套，將香芋的皮去掉，切成一粒公尺大小的小方塊放在盤子裡面備用。鍋裡面倒入適量的清水，芋頭倒進去，先大火燒開以後轉為小火。2 把鍋裡面的芋頭煮熟了以後，放入冰糖。我準備的冰糖個頭就...
怎麼能不掉頭髮，怎麼才能不掉頭髮
一.平時一定要用單洗單護的洗髮用品.也就是說不要什麼二合一呀,三合一呀等這樣的洗髮水,一定要洗護分開.因為洗與護它是兩個過程,洗頭髮是開啟毛囊，用洗髮水清潔的過程 而護髮是關閉毛囊，給其營養的過程 當然了，最好還是要用純天自然的，含蛋白質的洗髮水 二 平時用木梳多梳理頭髮，不要用朔料的或者是起靜電的...
吃什麼能讓頭髮不掉？掉頭髮 吃什麼才能讓它不掉？
不要長期吃油膩的食物，經常吃油膩的食物會滲出過多油脂，使讓頭皮的頭髮堵塞，進而引起頭髮出現大量的掉落。出現嚴重掉發可以吃這些食物來改善 1補充鐵質 經常大量掉發的人一般缺鐵，平時生活裡能夠食用這方面的食物來改善我們的頭髮，比如瘦肉 菠菜 包心菜 芹菜 水果等 2補充維生素b 合理的補充維生素b能預防...
怎樣才能不掉頭髮呢，怎麼才能不掉頭髮
人每天掉100根左右的頭髮屬於正常，所以你不要緊張哦！掉頭髮的原因很多 1 休息不好，生活不規律 2 護理頭髮不科學，如頻繁的洗染 卷燙等等 3 身體原因，腎臟疾病 心理壓力 嚴重失眠 營養不良。4 季節變換 5 遺傳因素等。如你所訴，給你幾個建議 1 可以多食用黑色食物來補腎 中醫認為 腎主毛髮 ...
經常掉頭髮，食療吃什麼，經常掉頭髮，食療吃什麼呢？
經常掉頭髮，食療可以吃杏仁 黑豆 海公尺。對於一些頭髮稀疏的人來說，脫髮是一件非常無聊的事情，所以沒有辦法解決無聊。如果你不小心，許多男人會變成地中海。如果你不小心，你可能會變成徐崢或孟非那樣的髮型。對於老脫髮的人，你應該在日常生活中多吃這些食物。1.杏仁 杏仁富含維生素e，被人體攝入後能有效抑制細...