1樓：盡心的云云老師
營養價值：
橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於**胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。
橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素c，有防癌作用
保健功能：
《醫方摘要》每天吃乙個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學家的最新研究成果。澳大利亞聯邦科學和工業研究組織發現，每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。
柑橘類水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬等多個品種。其中橙子傳統上被看作是西方膳食當中維生素c的主要****，也能提供相當數量的胡蘿蔔素和鉀、鈣、鐵等礦物質。
柑橘類水果的果皮裡含有大量果膠，其中的芳香油有開胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡有止咳化痰的效果。然而，這並不意味著沒有咳嗽痰多和食慾不振問題的人也非要吃橘皮和橘絡。
最後需要注意的問題是
：如果僅僅喝橙汁，橙子的保健效果就會大打折扣。
因為在加工橙汁過程中，維生素c、黃酮類物質和類胡蘿蔔素損失很多，而果膠以外的其他膳食纖維幾乎就全部損失
相剋的食物
橙子忌與檳榔同食，如果與檳榔一起吃，橙子裡的維生素c會與檳榔內的石灰發生反應，導致人中毒。
橙子的選購技巧
橙子選購技巧：首先，橙子並不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經過「美容」之後的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔；其次，買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色
2樓：你好
橙子的營養使用價值橘子是一年四季常有的新鮮水果，常常吃點橘子對我們的身心健康有很多的益處。尤其是在冬天，假如我們能每日堅持不懈吃乙個橘子，還能夠協助我們防治疾病。見到這兒，大夥兒毫無疑問很想要知道，橘子究竟有什麼營養成分呢?
1、減少膽固醇現如今的衣食住行標準非常好了，我們吃得也愈來愈有營養成分。假如我們頓頓全是雞鴨魚肉得話，就非常容易得了一些「富貴病」，例如是高血壓、高血脂和高血糖。這種病症會影響我們一切正常的衣食住行和工作中，比較嚴重得話還會繼續造成卒死。
那麼，我們平常應當如何預防這種「富貴病」呢?實際上，我們能夠堅持不懈每日吃個橘子，那樣能夠協助我們防止這種「三高」病症。由於橘子中帶有很多的維他命c和胡羅蔔素，能夠協助我們抑止致癌物的造成，變軟和維護血管，另外也可以推動血液迴圈系統，減少膽固醇和血糖。
2、健脾開胃促進消化許多人到嚴寒的冬天都是出現食慾不佳、消化不良等狀況。實際上，只需要乙個橘子就可以道別這種苦惱。我們能夠在用餐前聞一聞橘子，由於橘子具備與眾不同的香味，這類香味沁人肺腑，能夠讓我們的食慾大好，另外也可以讓我們覺得心曠神怡。
當你用餐的情況下沒有遵照吃到八分飽的標準，吃得太多了或是是太油膩感了，便會覺得肚脹不消化，這個時候何不吃個橘子。
但是，並不是倡導大夥兒吃過飯就馬上吃橙子，只是在吃過飯半小時之後再吃橙子。大家都知道，橘子中帶有豐富多彩的膳食纖維，這種營養元素能夠推動胃腸的腸蠕動和消化吸收。假如我們在餐後半小時吃個橘子得話，就可以協助我們減輕胃漲、胃痛的症狀。
3、增強免疫力現如今這一社會發展，養生健康變成大夥兒強烈反響的話題討論，日常保健的關鍵是維持身心健康不得病。要想身心健康不得病，我們就得提公升人體的抵抗能力和抵抗能力。
橘子不但吃起來酸甜可口，另外還能協助我們提公升人體的抵抗能力。由於橘子中帶有豐富多彩的抗氧化性物質和黃酮類化合物，常常服用橘子能夠協助我們提公升體細胞的抗氧化能力，增強免疫系統的作用，而且可以抑止腫瘤體細胞的生長發育。
4、養顏美容橘子還有乙個顯著的作用，便是協助我們養顏美容。由於橘子中帶有豐富多彩的維他命c，我們都了解維他命c具備嫩膚美白的作用。假如我們每日都能吃乙個橘子得話，我們的**便會越來越愈來愈光潔細緻。
橘子不但能夠服用，我們還能夠將橘子肉敷在臉部，那樣也是有美容養顏的作用。
3樓：騎著蝸牛當房車
要說冬季最常見的水果，非橙子莫屬，不管是在水果攤上，還是在超市，都能看到各種品種的橙。橙子果汁豐富，酸甜可口，色香味俱佳，深得大眾的喜愛。當然，橙子除了好吃外，營養成分也十分豐富，食用橙子對身體有多方面的好處。
今天咱們就來說說橙子的好處及吃橙子要注意哪些問題，一起來了解下吧。
橙子每天乙個橙子，身體可獲得6大好處
補充維生素c
橙子中維生素c的含量很豐富，每天吃乙個橙子能為人體補充每日所需的維生素c，還能增強人體的免疫功能，提高對風寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保護血管
橙子中含有多種抗氧化物質，如維生素c、類胡蘿蔔素及黃酮類物質，這些成分具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，增加毛細血管韌性，維護血管正常功能，對預防心血管疾病非常有利。
橙子降膽固醇
橙子中含有豐富的膳食纖維，其中的果膠成分能夠促進體內脂類、膽固醇及有害物質的排洩，並抑制腸道對外源性膽固醇的吸收，可有效降低血液中的膽固醇，減少血栓的發生率。
研究發現，橙子中含有60多種黃酮類物質，這些有效成分可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇的含量，並促進低密度脂蛋白的排洩，可使中風的發生率降低。
4樓：悉慕桖靜
橙子可以天天吃，但必須要適量，不能整天吃橙子，人體正常功能的維持需要豐富的維生素，礦物質，蛋白質，糖分，鹽分等多種的營養成分，整天單吃橙子是無法提供這些營養的，每天適量吃橙子，能夠為機體補充維生素c，能夠開胃理氣，生津潤肺， 那麼橙子有什麼營養價值和攻效呢？
橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
橙子中含量豐富的維生素c、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。
橙子所含纖維素和果膠物質，纖維素可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。果膠能幫助盡快排洩脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。
橙子裡的的維生素c亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑，經常食用橙子對預防膽囊疾病確實有效。
橙子除了含有大量維生素c，還含有胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。
每天吃小量橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學家的最新研究成果。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（hdl）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，並運送低密度脂蛋白（ldl）到體外。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要**者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮營養價值：
橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是**感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。
天天吃橙子好嗎
5樓：祿祥源（北京）科技發展****
橙子中的維生素c含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有乙個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。
防癌：乙個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。
這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
美國曾有一項調查顯示，在全美1900萬名膽囊炎患者中，有2/3是女性。婦女容易患膽囊結石，是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中膽固醇濃度過高而形成結石。而橙子對減少膽結石的發生會起到明顯作用。
因為橙子中的維生素c可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的**效果。
但中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。
一天2-3個為宜.
6樓：五光亮
一天2-3個為宜。
1、常吃可以防癌：乙個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。
這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙子中的維生素c含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有乙個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中膽固醇濃度過高而形成結石。
而橙子對減少膽結石的發生會起到明顯作用。因為橙子中的維生素c可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。
得了膽結石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的**效果。
3、橙又名「黃果」、「金環」，分酸、甜兩種。飽食飲宴後，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，並有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。
橙含有維生素a、b、c、d及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素p、c均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助盡快排洩脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食慾等藥用功效。在發達國家追求天然食品，不新增任何水分，講究原汁原味，常把橙子製成果汁，是每餐必備的上等飲品。
橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
4、注意哦，建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。
吃橙子可以美白嗎，吃橙子美白嗎
橙子據說有美白的效果，有毅力的朋友可以嘗試一下。但是不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥 舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素...
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橙子可以蒸著吃嗎，橙子可以乙個直接蒸著吃嗎
可以，以下是蒸橙子的具體做法。主料 橙子1個 輔料 食鹽適量 步驟 1 用食鹽把橙子清洗乾淨 2 然後浸泡在鹽水中半個小時，以確保橙皮清洗乾淨3 在橙子三分之一處用刀橫切 4 在橙子的橫切面撒上適量食鹽 5 用筷子把橙子戳幾個洞，可以幫助食鹽滲透進去6 蓋上上部分橙子 7 上蒸鍋蒸20分鐘左右 8 ...