1樓：菲飛老師
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都走上了跑步的道路！他們都想通過跑步改善自己的身體健康。同時也想通過跑步來****！
確實，跑步可以很好的幫助我們降低體重，降低體脂率，預防並**各種疾病！每天的早上或者晚上，我們走在大街小巷，公園，草地都能看到許多人在進行跑步運動！
有的人每天堅持慢跑，而有的人卻喜歡速度，追求激情，他們喜歡快跑！許多人就有這樣的疑問，快跑和慢跑到底有什麼區別呢？
其實這個問題問得非常好！快跑和慢跑它們的區別是很大的，而且快跑和慢跑適應的人群也不一樣，我們應該根據自己身體的情況來合理的安排跑步的速度！
慢跑的好處，**，慢跑是一種有氧運動，只要我們每天堅持一定時間的慢跑，我們就可以很好地消耗體內的脂肪，從而降低我們的體脂率，降低我們的體重！，對膝蓋好，滿地跑的強度要小於快跑，所以適度的慢跑可以很好的強化我們的膝蓋，強化我們的肌肉。讓我們的膝蓋越來越強壯！
提高耐力，只要我們每天堅持慢跑，我們的耐力就會一點一點的增加，我們的心肺能力就會得到明顯的提高，最大攝氧量也會得到明顯的提高！
快跑的好處，打破瓶頸，如果你每天都慢跑，你就會發現你跑步的速度就會被限制住，這就遇到了瓶頸期。如果我們想要跑得快更遠，那麼我們就需要打破瓶頸期！，我們可以進行快跑訓練，快跑可以提高肌肉的耐力和爆發力，這樣就可以提高我們跑步的水平！
，肌肉增強，肌肉的訓練在跑步中是必不可少的，所以我們可以採用快跑的形式來進行肌肉鍛鍊，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，讓大腿小腿肌肉得到進一步增強。
提高心肺能力，在我們快跑時，心臟跳動的很快，吸入的氧氣也會驟然增加。心臟的劇烈跳動和肺部的距離工作都會提高我們的心肺能力，這對於我們的心血管系統是非常有益的！，適合的人群，如果你是老年人，我不建議你進行快跑運動，每天進行適度的慢跑運動就可以很好的讓我們的身體保持健康，同時也能避免身體損傷。
如果你是青年人，那麼我們可以在慢跑的，中間穿插一些快跑運動，這樣可以很好的提高我們跑步的水平，讓我們越跑越快，越跑越遠。
2樓：
想通過跑步來健身，首先要選擇好一雙好的跑鞋，調整呼吸找好節奏，控制好時間不要運動過量，跑完後要及時做好拉伸，以免肌肉受到損傷
3樓：雨中的陽光
需要注意就是在跑步的時候應該注意自己的力量，要發力正確，一定要掌握的好，那麼才能迅速跑步成功，讓你快速的**成功。
4樓：dj林林
第1點需要注意的就是，自己在跑步的時候應該注意力量一定要非常的到位，這樣才能得到很好的鍛鍊肌肉得到刺激，第2點跑步的時候應該注意時間一定要超過乙個小時，這樣才能讓肌肉讓很好的受力，達到這種健身的效果。
我想通過玩夢幻西遊賺錢，我想通過玩夢幻西遊賺錢！
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我很瘦想通過健身長點肌肉讓自己結實一點
1全部個人覺得沒必要吃增肌粉，就你作為初學者而言除了臥推外，鍛鍊胸肌還可以做啞鈴平臥推舉和啞鈴平臥飛鳥，同樣的，可採用4組，每組8到12個的方法鍛鍊！就你現在的體重而言，不需要負重做仰臥起坐，只需像平時那樣即可，建議每組25個，分4組完成。而鍛鍊二頭肌，可以做站力直槓彎舉和啞鈴交替彎舉，同樣分4組，...
跑步健身每天跑多遠，跑步健身每天跑多少公里比較合適！
每日14時至17時是一天當中體能最佳,最適於鍛鍊的時間段.你可以選擇每天下午16點到17點,或者到17點30分也可以,這個時間段作為跑步鍛鍊的時間.先熱身10到20分鐘,再跑步20到30分鐘,最後走步放鬆10分鐘,就可以很好的達到鍛鍊身體的效果.具體來說,要先做好全身各關節,尤其是踝,膝,腰,肩等部...
想通色盲色弱來不通過企業體檢
說謊只會導致事態更嚴重。如果你父母緊張帶你去眼科檢查怎麼辦？做出來沒有問題怎麼辦？如果你不想在這家企業工作，最好把自己的理由說清楚。故意回答錯了不就行了。注意不要全錯，不要回答得太迅速，假裝仔細看 你不想入職很簡單，只需告知用人單位自己不喜歡，不去參加體檢也就是了，何必裝病呢？裝病成本高啊，如果在你...
瘦子怎麼健身，瘦子跑步能健身嗎
首先找到偏瘦的原因 首先你要知道你為什麼偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然後有針對性的進行確定增肥計畫。在了解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計畫和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。其次，健身初期，不求重量，只求動作的標準。...