1樓：森成鞠雨
晚上要11點前睡覺
才算好都說
早睡早起
睡覺能讓人充分休息
睡覺沒有壞處
只有好處
2樓：費鴻雪司勳
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊睡眠要適量
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
3樓：匿名使用者
睡覺只有好處，但睡過了會有一些壞處
平時多睡覺對身體有好處嗎？
4樓：楊子電影
多睡覺對身體有好處，甚至還能延年益壽。但是睡覺過多反而會造成「早逝」。即便是曾被人們公認的「每天8小時最理想的睡眠時間」，也會造成減壽的惡果，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，其壽命都會不同程度地縮短。
從健康的角度講，過多的睡眠完全沒有必要，長期以來，那些以為多睡覺對身體有好處的人們，實際上是被誤導了，所以睡覺睡多了，反到不好，週末適當的睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響，適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每乙個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
5樓：弓魁
多睡覺對身體沒有好處。主要表現在：
1、如果每天的睡眠超過8小時，會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。
2、如果睡眠時間過長，會使心跳減慢，心臟的代謝降低，導致肌肉鬆弛。
3、睡眠時間過長，還會影響人的消化，導致消化能力降低，由於睡眠時間過長，吃飯會沒有規律，容易患消化系統的疾病。
4、睡眠時間過長，會影響人的壽命，容易患糖尿病。
6樓：柳葉
正常人每天的睡眠時間是6到8個小時，睡眠時間過程會危害人體健康。主要表現在：
如果每天的睡眠超過8小時，會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。
如果睡眠時間過長，會使心跳減慢，心臟的代謝降低，導致肌肉鬆弛。
睡眠時間過長，還會影響人的消化，導致消化能力降低，由於睡眠時間過長，吃飯會沒有規律，容易患消化系統的疾病。
睡眠時間過長，會影響人的壽命，容易患糖尿病。
睡眠時間過長，會導致肥胖，因為人體攝入的能量的消耗降低，能量會轉變成為脂肪儲存在人體中。
睡眠時間過長會導致頭昏腦脹，記憶力和智力下降。
7樓：孤獨小石頭
合理睡眠，一般來講：
新生兒每天需睡20個小時；2個月大時需睡17-18個小時；6個月需14-15個小時；1歲需12-13個小時；3-7歲需12個小時；7歲以上需9-10個小時。
由於孩子睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要孩子白天精力充沛，心情愉快，食慾好，生長發育正常，睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如孩子睡眠時易醒，總愛翻身，睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁，食慾不佳，則可能睡眠不足，應查詢原因及時處理，以提高孩子的睡眠質量。
成年人一天睡7小時最好
超過10小時比少於4小時還有害
在人們越來越講究生命質量的今天，睡眠質量開始引起專家關注。據世界衛生組織對14個國家的2萬多人進行調查，發現有27％的人存在睡眠問題，其中中老年人的睡眠問題最嚴重。華中科技大學同濟醫學院社會醫學研究所所長盧祖洵教授指出，睡眠問題不僅僅是失眠，還包括睡眠時間過長。
失眠——老少通殺
「躺在床上，不停地告訴自己快睡著、快睡著，可是最後只能聽著表的滴答聲，失望地看著天漸漸亮起來。」長期失眠，讓年近50的孫女士一籌莫展。經神經科醫生診斷：
她患了中老年人常見的失眠症。
盧祖洵說，睡眠障礙已成為一種流行病，越來越多的人為睡不好覺發愁。盧教授曾對武漢市1600多位市民做過一次有關睡眠障礙的問卷調查。結果發現，有45％左右的中年人經常失眠或早醒；其次為老年人，約佔40％；再次為青年、少年，佔10％－15％。
分析發現，中老年人常常因為心理壓力而出現失眠；年輕人則因為應酬、娛樂、加班等原因讓睡眠時間一減再減，久而久之成為失眠一族。
華中科技大學同濟醫學院病理生理系副主任王小川博士介紹，失眠症或睡眠質量不好的主要表現是：入睡困難，夜間多次覺醒後不能再入睡，早上早醒，睡醒以後不能恢復精力。失眠症一般可分三類：
一是偶爾發生、發生後停止的一過性失眠，常由應激或環境因素改變所引起；二是一晚至數天的短期失眠，常由各種心理創傷、結婚、搬家、工作環境刺激、疼痛等引起；三是連續乙個月每週失眠3個晚上以上，常與軀體或心理疾病相關。
王博士說，引起失眠症的原因很多，不同型別的失眠症有不同的原因。疾病、藥物的***、不良的睡眠習慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑鬱、焦慮，以及個人和家庭生活的重大變化都可能導致睡眠不好。失眠嚴重影響患者生活質量，包括工作和學習效率低，身體狀況不佳，加快**衰老，抑鬱，情緒失控，以及疲勞相關的意外事故（如車禍等）發生率公升高等。
貪睡——隱疾作祟
保證充足的睡眠時間，並不是要人們大量地延長睡眠時間，睡得過多如同吃得太飽一樣，也有害於健康。
盧祖洵介紹，最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起！因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。
睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
王小川認為，睡眠過多還會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌張力下降。一旦人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液迴圈緩慢會造成心臟病突然發作或中風。長時間睡眠還會因呼吸的減慢而使進入人體的氧減少。
這就意味著心臟、血液迴圈和肺的負擔加重，導致已有的疾病在睡眠中可能「出軌」。王小川說，睡眠過多，還可能是身體隱匿的疾病在作祟，睡眠過多可發生於很多腦部疾病，如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、腦瘤等，也可見於尿中毒、糖尿病、鎮靜劑過多等。
每天睡7小時——最利健康
人一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣。剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上；隨著時光推移，小孩睡眠時間逐漸減少；青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少。
盧祖洵告訴記者，最近日本和美國學者通過大量調查後指出，成年人一天睡7小時最有利健康，睡眠過多或過少均不利健康。
日本研究者歷時10年，研究了45個社群11萬人的睡眠和死亡的關係，結果發現，睡眠時間不足4小時，男性死亡危險性比睡7個小時的人高62％，女性高60％；睡眠時間超過10小時，男性死亡危險性增高73％，女性增高92％。美國通過大規模的研究也得出了一天7小時睡眠最有利健康，過多或過少危險均上公升的結論。研究人員認為，睡眠時間短，表明休息保養不充分，引發高血壓和糖尿病等慢性疾病的危險增高。
睡眠時間過長，則可能是某些隱匿性疾病所致，也可能與睡眠暫停症候群有關，從而導致死亡危險性增高。
睡覺睡久了有好處嗎？
8樓：永遠的
睡覺睡久了沒有好處。具體原因和危害如下：
1、睡覺睡久了不但不能解困，反而更容易導致身體疲乏。
首先，如果睡覺比平時多睡超過2小時，就會使大腦生物鐘紊亂，晚上睡不著覺，或導致周一睡眠不足，上班犯睏。
其次，錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡，而且時間最好控制在半小時左右。
2、如果午睡的時間過長，不僅會影響人們夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。
3、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。
如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時開啟，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
4、《黃帝內經》中就有「久臥傷氣」的說法，意思是人們過度躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，日子長了，容易出現氣虛的症狀，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外，久臥也會使臟腑之氣執行不暢，直接影響臟腑功能，出現一系列的氣虛表現。
擴充套件資料：
一、睡覺時間要適當——午睡不宜過長，且晚上切忌熬夜：
1、午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。
2、午睡是非常有必要的，適當的午睡對身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時間不能過長。
一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候，這個時候人的警覺力沒有那麼強，可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡，至少在飯後30分鐘之後再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的狀態是最好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，會直接影響血壓的控制，造成血壓不穩定。
通常人的血壓呈現白天高、夜間低的「勺形」變化規律，這樣，人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜間的血壓會因為交感神經不能得到休息，甚至因為失眠引發焦慮進而造成血壓上公升，這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會大打折扣。因此，要想控制血壓，一定要好好睡覺。
二、睡覺的一些習慣養成：
1、忌睡前吃東西。人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，本該休息的腸胃又要忙碌起來，就會加重它們的負擔，不但影響入睡，還會有損腸胃健康。
2、忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
3、忌張口而睡。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成「病從口入」，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激，引發各類疾病。
4、忌蒙頭而睡。這樣會因吸入大量自己撥出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體造成傷害。
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睡覺對身體有好處嗎，平時多睡覺對身體有好處嗎？
吃飯 睡覺是人的本能，是人生命得以延續的必要條件。們的祖先從來不會先啄磨一下睡覺會有什麼好處，比如睡乙個小時覺就相當於吃了幾塊肉，增加多少力氣云云，然後再鼓足幹勁地去睡。顯然，現代人在這方面要進步得多。科學家要弄清楚睡覺對人的好處，只需用反證法 弄清楚不睡覺對人的壞處 就行了。曾看過一篇報道，科學家...
睡懶覺對身體好嗎，平時多睡覺對身體有好處嗎？
一 睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。二 睡懶覺會影響胃腸道功能。...
睡覺前吃香蕉對身體有什麼好處或壞處嗎
你好，偶爾吃香蕉是可以的，但是要適量，不能吃太多。香蕉熱量極高，吃多了甚至會有油膩感，對 起反作用。最好是在飯前吃乙個，能夠增加飽腹感，降低食慾，減少熱量攝入，有助於 主食要少吃，蔬菜水果可以增加一些，補充營養。還必須配合運動才行，堅持下去就會達到 的目的。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬...
什麼姿勢睡覺對身體有好處，什麼樣的睡覺姿勢對身體有益？
對於睡眠情況良好 熟睡 的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好 相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。何謂符合人體工學的睡姿？人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合...
哭，對身體有什麼好處 壞處，哭對人的好處和壞處？
哭泣對身體有好處嗎？哭的壞處只有，傷心，影響心情，而且不美觀以為。其實哭有很多好處的，首先可以放鬆壓力，緩解緊張的 心情，和宣洩情緒等等，適當的哭一下對身體還是有好處的。醫學研究證實，人在不開心和心情，情緒受到外界印象而波動時 大腦會分泌出一種液體，聚集在眼睛裡，這中液體含有輕微的毒性。所以人的自我...