學習瑜伽有哪些好處，陰瑜伽的好處？

1樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

2樓：匿名使用者

瑜珈的好處

微妙的身體

瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是「微妙」的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以啟用身體的功能。

柏坦加利之樹的低階分枝注重有形身體，而高階分枝則注重微妙的身體。對後者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。

七個輪chakras從梵文翻譯過來是「輪」和「圈『，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。

除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。瑜珈與一般運動的不同

瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。

一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。

瑜珈的好處

瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。

瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：

1、能消除煩惱，平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。

4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

3樓：匿名使用者

1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。

多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。

當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。

大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。

在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。

瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.

瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做乙個參考.

另外,這是高溫瑜伽的練習效果:

★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**

★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。

★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。

★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

4樓：大白話本人

超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！

5樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

陰瑜伽的好處？

6樓：卑露

練瑜伽好處：1、緩解壓力練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。

2、調節內分泌經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。

7樓：該好以刪除

paul grilley，美國瑜伽導師，醫學博士。paul grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數字學者精心研究了人體的連線組織，糅合中國道教和武術的精粹，於1979年正式創立了yin yoga這個流派。

yin yoga不是瑜伽姿勢的另乙個分支或是另一種叫法，只是做為乙個較新穎的流派為大家所認識並接受。

yin yoga強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

從人的身體來看，血液、肌肉屬於陽性，而骨骼及其連線組織屬於陰性。一方面，陰陽是對立區別的，難以在同一時間以同一方法求得同步發展；另一方面，陰陽是相輔相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我們平常練習的大部分都屬於陽瑜伽，所以，輔之以

yin yoga的練習將使身體受益良多。

經過20多年的發展，yin yoga在世界各國頗受歡迎，亞洲地區的瑜伽愛好者也開始紛紛學習，並嘗到了動靜結合練習法對身體的好處。練習yin yoga會給帶來身體真正的靈活，同時也能為冥想靜坐打下良好的基礎。

8樓：吳雷震天響

增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生，改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。

它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。調節生理的平衡。

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用

9樓：匿名使用者

我個人理解，陰瑜伽嗎就是偏陰性一點的，對於精神緊張的，比較僵硬的比較適合。像阿斯湯噶啊流瑜伽啊就屬於陽性的乙個人要是天天都比較興奮像猴似地就需要練陰性的平衡一下要是本來就很沒有精神就需要練陽性的來平衡

10樓：

保持健康：陰瑜伽助眠安睡

請問學習瑜伽有什麼好處？

11樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

12樓：松柏彬青

兩個都學過，個人還是比較喜歡瑜伽。兩者都有強身健體的效果，不過太極的動作似乎有點單一，對年輕人來說短期不太能領會其精神；但是瑜伽動作更加豐富，而且運用呼吸調控法，感覺自己的心很快就平靜下來，是我喜歡的

13樓：靜月犁

我是瑜伽專修學生。基本上所有人都適宜做瑜伽。不同的瑜伽體位有不同的功效，比如強壯腎臟，產後恢復。

還可以增強人的平衡能力，柔韌度.瑜伽可以調節內分泌，使胖人**，瘦人變胖。長期練習瑜伽可以為身體減齡。

14樓：匿名使用者

塑形 ** ** 增強身體柔韌性以及很多你可以選擇專業的瑜伽會所進行練習，參考來自鄭州瑞麗瑜伽

15樓：匿名使用者

瑜伽可以塑身，**，還利於身體，你可以選擇瑜伽

16樓：匿名使用者

瑜伽能夠提高身體的柔韌性，協調性

17樓：梵月瑜伽秘書

您好！練瑜伽有非常多的好處，和太極拳不相上下，但是相對來說，瑜伽更能提公升人的氣質，達到身心雙修，但是患有心臟病，心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺、坐骨神經痛，椎間盤突出等病症得到醫生同意後選擇性練習！

18樓：匿名使用者

要買瑜伽產品，首當推**的又$一家$分店(去除$號)，旺旺也是叫又$一家$分店(去除$號)，他家的便宜，***，鋪巾才32元，瑜伽服才58元，還包郵哦，還有墊子才49元包郵，大家可以去看看啊

19樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

練瑜伽有哪些好處?

20樓：環球青藤

1、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。

瑜伽也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

2、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健**部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。

避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

3、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

21樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

22樓：大白話本人

超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！

23樓：小鐘養生

經常練瑜伽有什麼好處？

24樓：菲飛老師

經常鍛鍊瑜伽有哪些好處呢？

學習瑜伽課程有什麼好處

25樓：曉雜談

練瑜伽的好處有哪些呢？

26樓：super___陳

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

27樓：網名控吧遊俠

瑜伽的好處是有很多的，不過要跟專業的教練學習，推薦狸舍瑜伽，參加他們的瑜伽課程可以幫助提公升優雅的氣質。

28樓：上海體適能健身基地

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈，促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素，消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

學習空中瑜伽有哪些好處

29樓：asfa亞體協教練培訓

空中瑜伽每個體式都有不同的好處的，專業的asfa瑜伽學院會教的。

學習瑜伽有哪些好處，陰瑜伽的好處？

練瑜伽的好處有哪些，練習瑜伽的好處有哪些？

練習雙人瑜伽都有哪些好處，雙人瑜伽的好處有哪些

練瑜伽有什麼好處？什麼壞處，練瑜伽的好處和壞處

瑜伽對身體有哪些好處，做瑜伽對身體有什麼好處

瑜伽小知識瑜伽的小知識有哪些，學習瑜伽須知小常識有哪些？

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