1樓：蓋氏正骨推拿
正常做法是：一發生扭傷後要及時及時進行冷敷，冷敷可使區域性血管收縮，限制出血和體液的滲出，延緩水腫擴散，減輕疼痛。
二要及時到醫院，拍x光片檢查。
1.扭傷後24小時內，要冰塊敷在患處在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。對患肢冰敷或者冷敷，刺激血管收縮，減少出血和滲出，以減輕扭傷部位的疼痛和腫脹。
2.24小時可以外敷，主要是活血化瘀的。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。
[不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。]
3.抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液回流，有利於腫脹消。把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。
4.休息
5.找專業正骨，手法正骨見效快。可用雲南白藥噴霧劑。
2樓：聽紅日抽塔屾
你可以從高處往下跳！找到不超過兩公尺的高度，要落地的時候乙隻腳的側面先著地就可以了！你可以試一下！還有就是加速快跑，跑的過程中你其中乙隻腳往外掰一下。這種的一下就能扭到腳。
3樓：邢東
左扭扭右妞妞就可以啊
扭到腳了怎樣才能讓它更快好？
4樓：匿名使用者
腳扭傷該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
5樓：匿名使用者
崴腳後區域性的軟組織腫脹，皮下毛細血管破裂，出血以及組織液的滲出，導致腫脹，一般傷後2-3天腫脹不但不會消退，部分人還會進一步加重，冰敷的根本目的是促進血管收縮，減少滲出，避免腫脹進一步加重。傷後24小時內可以用冰塊冷敷（用塑膠袋裝冰塊，外面裹上毛巾），適度就好，不要凍傷**，一定要抬高患肢，促進血液迴圈，睡覺的時候用枕頭把腳墊高，待出血停止(一般在24～48h後)，改用熱敷，促進區域性淤血吸收。可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果很好。
主要還是休息，當然如果有條件，到正規醫院的理療科做做針灸理療效果更好。如果疼的厲害，可以適當吃些口服的非甾體類抗炎、止痛藥，如雙氯芬酸鈉膠囊或芬必得膠囊。希望對你有幫助。
6樓：阿輝健康說
扭到腳的最全解決辦法，避免腳腫成豬蹄，快收好這個辦法
7樓：匿名使用者
常按摩揉揉鬆骨使血液巡環，弄點酒點燃察察，堅持三天就好了，
扭傷腳了怎麼辦?
8樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
9樓：憽人癟
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？ 第
一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。 第
三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。 第
四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
10樓：cosplay7d蜛
你好，如果只是輕微扭傷，用些雲南白藥、消腫止痛精、紅花油之類的活血化瘀藥物，一般休息10多天後就可恢復正常的生活，如扭傷半個月仍有腫脹、疼痛現象，可以考慮為韌帶、軟骨有損傷，韌帶、軟骨屬於軟組織，軟組織損傷後自身是很難修復的，而且在x光片下很難發現，單靠靜養自身恢復或是用些活血化瘀藥物都是很難達到修復目的。 對於軟組織損傷修復，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開些活血化瘀藥物讓病人回家靜養恢復或是鍛鍊恢復，這些方法根本達不到修復目的。 要想徹底修復軟組織損傷，目前唯有中國中醫才有希望，建議選擇傳統中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的藥物，軟組織損傷早期乙個月內**，大約30天左右可基本**，**率在95%以上，超出三個月以上的損傷，屬於難治範圍，**比較麻煩。
軟組織損傷建議越早**越好，時間耽誤越久越難治，未**前，不建議過多活動，更不能強行鍛鍊，以免加重軟組織的損傷。 居士祝早日**
11樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
12樓：汝真一
如果沒有骨質和肌腱的損傷，單純的扭傷是一種比較常見的損傷，傷後早期（72小時內）應該盡快用冷敷處理，使區域性組織的血管收縮，減少滲出，減輕疼痛，晚期（72小時後）可以用熱敷來促進吸收，加快恢復。這個階段可以外用藥物及按摩。
腳扭傷了 怎麼才能好得快啊？？
13樓：影子
首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
然後冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。
冷敷時間一般在半個小時，中間停乙個小時之後進行第二次冷敷。
之後到醫院去做x光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍**是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位，就可以進行下乙個步驟的**。
確診沒有骨折和關節錯位之後， 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
熱敷之後還可以加壓，先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、**變色、麻痺、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。
還可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。
受傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用乙個凳子把扭傷的腳放在凳子上。
14樓：少儼充開誠
那要看傷的程度了，如果傷到了骨頭，那就最好去醫院，電療加膏藥，如果只是簡單的韌帶小撕裂或者扭傷，那就好辦了，立刻用冰袋冷敷，沒有冰袋用涼水沖洗十到二十分鐘也行，然後就歇著吧，乙個星期左右就沒什麼大礙了
15樓：御炎佔曼安
不要用熱水泡！去中藥店賣點藥酒擦擦！雲南白藥也行！
16樓：程敬繩成龍
藥店裡邊二十多塊錢買個雲南白藥噴了就好了
17樓：折亙廣靜安
我的辦法是把腳盡量放鬆，然後把類如麝香追風膏的止痛藥膏貼在扭傷處會好一些，你要要我明天給你帶，還有雲南白藥等，如沒有應在扭傷後先熱敷，後涼敷，10到20分鐘，效果會更好。
18樓：後默才海瑤
中華跌打丸外用（白酒調勻成糊）內服+三七傷片
19樓：衛曠時芳蕤
1去醫院拍片排除骨折.《如果骨折1個月是肯定好不了的.>2不管有無骨折打個石膏維持2周.同時喝點中藥湯劑.3去石膏後逐步功能鍛鍊
熱敷理療按摩直到正常.一般2-3周可以完全恢復.
20樓：劉惜倪胤騫
抬高患肢，加快血液迴圈，前三天禁止熱敷，喝點舒筋活血的，盡量少活動，如腫脹可以擦點消腫止痛酊，在口服消炎的，禁忌辛辣食物。就可以了
怎樣才能讓腳不那麼輕易抽筋，怎樣才能使腳不抽筋
睡覺時不要著涼，如果不是著涼引起的，需要補鈣，一是藥物補，二是食補，三是多曬太陽。抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 睡眠姿勢不好，如長...
怎樣能讓腳變小，怎樣才能使腳變小。
多大的腳？女的40碼 的腳？男的就算了 別想這些無聊的事了 如果是因為胖才穿不進的話。吧 孩子別去嘗試一些怪辦法 這都是長相 硬去扭曲他 正常點就是整容 不正常的就是虐待自己 臉醜的 腿短的不還一樣出門 穿褲子麼。貌似不能讓腳變小，那是骨頭啊，不過可以通過穿緊一些的鞋子讓腳不再長大，原理和古代纏足有...
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