1樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
2樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
3樓：匿名使用者
跑步前半小時喝點蜂蜜茶水最好。其它的就不用再喝什麼了。
4樓：親親
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。你沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。
「曼喬咖啡」，無論是在味道上，還是在口感上，都是做的很好的！
5樓：匿名使用者
肯定不好啊 刺激大腦和神經的東西鍛鍊前能不喝就不喝
跑步前喝咖啡好麼？
6樓：大v桑
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂**是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鐘以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛鍊效果非常有利。
7樓：匿名使用者
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時， 因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
01. 每天喝五杯（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
02. 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
03. 早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
04. 喝咖啡後，不能馬上抽菸，否則容易對心臟造成危害。
05. 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈，增加心血管負擔。
06. 咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
07. 咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
08. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
09. 喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖
8樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
9樓：我哭暈
運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。
美國喬治亞大學的科學家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。
10樓：匿名使用者
可以啊。。在跑步以前和咖啡或者茶的話。。對**會更有幫助的哦。。
這樣可以消耗更多的熱量。。。
運動前後喝咖啡可以嗎?
11樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
12樓：想哭想瘋想遺忘
可以喝。
咖啡不僅具有提神的功效，還能賦予肌肉更多能量。運動後飲用含咖啡因的混合飲料可加速機體的恢復。不過只有當咖啡因達到一定濃度後才能見效。
糖原是肌肉能量的主要**之一，它能在人體內不斷再生，保證中短期內糖分的供給，咖啡因能極大地促進糖原的生成。
咖啡的特殊成分對人體的生理反應如下：
1、抗氧化的效果。
2、保護心臟血管的功能。
3、提神醒腦。
4、抗憂鬱。
5、控制體重。
6、促進消化。
7、利尿。
8、改善便秘。
9、降低患腸癌或直腸癌的機率。
10、止痛。
11、增強身體敏捷度。
12、降低得膽結石的機會。
13、咖啡所含的單寧酸具有收斂性及止血、防臭的作用。
13樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
14樓：絕世貓兒
運動前可以喝有助於燃燒脂肪，加快**速度，運動後還是不要喝的好，最起碼短時間之內不要喝，原理我說不上來，但是我個人認為剛剛運動完，身體的各個部位都處於一種疲憊狀態，在這種狀態下喝什麼都不太好的吧，所以，運動完還是暫時不要喝的好
15樓：呼延詩苼
運動前半小時喝咖啡，可以促進脂肪分解為脂肪酸，然後通過運動消耗，運動後半小時不要馬上喝水，喝咖啡就不知道了
16樓：匿名使用者
只要不是在你睡覺前喝就好
因為在睡覺前喝咖啡會讓你更加興奮，從而讓你晚上睡不好覺，也許會影響你的工作
喝無所謂，但建議不要常喝，對身體不好的！
晨跑前喝咖啡好嗎?
17樓：書中某頁
晨跑前喝咖啡不好。切記不要空腹喝咖啡,空腹喝咖啡胃會伴有頭暈、心跳加速、胸悶等症狀出現。
咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。
咖啡樹是屬茜草科常綠小喬木，日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具製作出來的，而咖啡豆就是指咖啡樹果實裡面的果仁，再用適當的方法烘焙而成，品嚐起來是苦澀味道。
咖啡的利
咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調製咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
咖啡的弊
1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀，而攝入咖啡因才症狀消失。
2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量，因為咖啡因會滲透至胎盤，而且會出現在母乳裡。
3.喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
18樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
19樓：棋木紫葉
如果你想**的話，咖啡可以加倍燃燒你身體內的熱量。
20樓：
如果你想**的話，咖啡可以加倍燃燒你身體內的熱量。
但是空腹喝咖啡會對胃有刺激~可以少墊一點底。
21樓：
很好哦咖啡可以使你興奮
為什麼說咖啡可以**呢 就是因為喝完後 好動
你喝完一杯咖啡後 跑步不是跑得跟激烈了嗎
22樓：驕陽咖啡
那麼專業人士告訴你,
一般晨跑是在早餐前進行,
我在此之前曾多次呼籲過,
切記不要空腹喝咖啡,
空腹喝咖啡胃會非常難受,
而且會伴有頭暈、心跳加速、胸悶等症狀出現，因此喜歡喝咖啡一定要在餐後飲用。
有人認為空腹喝咖啡會**，其實這是曲解了此功能，餐後喝咖啡照樣**。
早晨跑步前喝咖啡可以嗎
23樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
24樓：衝浪**優化
早晨跑步前可以喝咖啡的，運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果。
運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡的另乙個優點，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。
25樓：匿名使用者
喝什麼都可以.只要沒後遺證就可以
26樓：匿名使用者
可以。但你想要有什麼效果？
咖啡中含咖啡因，但並不會刺激你跑步，與其喝咖啡不如做做熱身運動更划得來~
禁止盜用~！
27樓：陶——李滿天下
早上起床後是人一天當中血粘稠度最高的時候，如果有晨練的習慣建議還是起床後飲用一些白開水，幫助降低血液當中的粘稠度，然後適當吃一些早餐，但不要吃飽，三分飽為益，這樣在鍛鍊時不會感覺太累或因為早晨血糖低鍛鍊後心跳加速而出現頭暈等症狀，咖啡盡量不要喝，因為咖啡當中含有咖啡因，咖啡喝的太多就會使身體失水太多，在鍛鍊時本身就會出汗，如果再喝咖啡，身體長時間處於缺水狀態，鍛鍊時就會出現不適或影響鍛鍊的質量。
運動前喝咖啡好嗎，運動前喝咖啡好還是運動後
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30 成績也比平時提高36 運動營養學家 英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過 一杯咖啡或可樂被人體...
運動前喝咖啡可以嗎，運動後可以喝咖啡嗎？
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30 成績也比平時提高36 運動營養學家 英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過 一杯咖啡或可樂被人體...
喝咖啡對健身肌肉會不好嗎，健身前喝咖啡好不？
咖啡含咖啡因，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。咖啡對減脂是有利的，能提公升訓練狀態，增強肌肉力量，燃燒更多脂肪，同時他對增肌不利，會抑制生長激素分泌,使得肌肉生長效果變差,雞肉，牛肉，都不錯，也...
跑步前吃香蕉好麼，都說運動時候吃香蕉好，是之前吃還是之後吃好？
很好的 香蕉能有補充體力 讓人興奮的功效 運動員都吃的 不過先做熱身還是重要的 不要因為吃完東西跑而岔氣 當然有好處。也可以買紅牛喝。香蕉成熟果實碳水化合物含量高達22 主要是糖分 含豐富的鉀及維生素a c，蛋白質和脂肪含量低。含水分75 運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失...
跑步前快走算熱身運動嗎，跑步前慢走算是熱身嗎，跑步前怎麼熱身
當然是算是熱身運動的了，熱身運動其實就是用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內的各種系統能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來調動出最佳的競技水平。熱身運動的分類 第一類叫做全身性熱身運動，比如快走 慢跑 輕鬆跳繩 踩固定腳...