1樓：丙語戎
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得 ，應該把食物裡的水分一併算進去. 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。
例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。 一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml. 不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
希望採納
2樓：爪機粉群
時尚美容雜誌都說是8杯。^_^ 個人體會： 水不是渴的時候才喝，每天要保持身體有足夠的水分，（尤其夏天容易出汗），水不僅要多喝，還要在裸漏在太陽的下的**上輕拍補水。
我大概平均每天在4至6杯左右（大概有4杯×500）
3樓：屈山凡
每天要喝8杯水是最好了.
女人一天要喝多少水才可以對**好呢？
4樓：匿名使用者
女人每天需水量為2500ml左右，達到這些飲水量才能對**好。水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
拓展資料：
水不僅是構成身體的主要成分，而且還有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。
水的溶解力很強，許多物質都能溶於水，並解離為離子狀態，發揮重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用；水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行;沒有水就無法維持血液迴圈、呼吸、消化、吸收、分泌、排瀉等生理活動，體內新陳代謝也無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，保持恆定。
5樓：匿名使用者
當**內的含水量保持在15%至20%時，**表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當**內的含水量由於各種原因少於10%時，**首先出現的是乾澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋。長期缺水的**還會乾裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需攝取2至3公升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。
礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使**細膩紅潤。檸檬中含有豐富的維生素c，對保持**張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。
這些飲料可加快體液迴圈，使**清潔濕潤。
補水不等同保濕
補水和保濕是美容中兩個不同的概念。保濕是防止**表面水分流失，並在其外部形成保濕膜。而補水是將水分輸送到**細胞中去。
在護理**時，通常是先補水再保濕，先用補水精華給**以充分補水，深層滋養，然後再根據自己**的性質來選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(乾性**)，鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養並鎖緊水分。尤其是對油性**，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，**同樣會乾燥、起皮。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給**補充水分，還可以抑制油脂分泌。
**的第一項衰老跡象就是從「缺水」開始，如果你知道嬰兒**的含水量是老人的兩倍，你一定會注重**的保濕！
補水也有方法
喝水是給**補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。因此可採取幾個小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放乙個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。
3、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。
有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官「借水」，最主要的就是**。當**中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，**早已經「大旱」了。
補水最佳時刻
補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自**蒸發的水分約有200毫公升。
早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫公升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。
6樓：匿名使用者
多多喝吧！反正對身體好！
女人一天要喝多少水？
7樓：小方古今奇談
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。
在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。
8樓：晴天
成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
1，其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排洩速度（大約0.7至1.
0公升/小時），那就會造成水中毒。
2，心臟，腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。
3，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右（1杯）。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
擴充套件資料
水要一口一口喝，口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量，多次，慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。
因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎，腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從**蒸發的水分也增多，要適當多補充水。
9樓：匿名使用者
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了! 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
人一天要喝多少水才健康，人每天需要喝多少水才健康
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水，水要一口一口喝 且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右 1杯 人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml...
每天應該喝多少水，人一天至少要喝多少水？
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 回答水是生命之源，每天要喝多少水，中國居民膳食營養指南 指出，每天喝水要在1200 1500ml，也就是所說的6 8杯水。喝6 8杯水，能夠保證人體所需要基本水分，但還要根據具體情況而定。如果具有心功能不全或者腎功能不全患者，不能每天喝這麼大量的水，一定...
兒童一天要喝多少水，小孩子一天要喝多少水才好
根據 中國居民膳食指南 中國學齡前兒童平衡膳食寶塔 中國學齡兒童膳食指南 建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同 6個月 1歲，每天水總攝入量為900毫公升 奶 食物 飲水 其中飲奶量為500 700毫公升 1 2歲，水總攝入量1300毫公升 奶 食物 飲水 其中飲奶量400 600毫公...
人每天應該喝多少杯水，人一天要喝多少杯水才行
乙個人一天大約需要飲用1000 1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，...
一天喝多少水才是健康，人一天要喝多少水才健康？
最好有8杯，能補夠身體的水分。差不多1600 2000毫公升，天氣熱的話就要多喝點 喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。一般倡導的健康喝水時間是這樣 第一杯 一起床6 30 喝一杯溫開水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。還有清腸作用。便秘的人可以喝淡...