1樓：樹葉緩緩
我們每個人的生活都是不同的，日常生活中，都會遇到來自工作、家庭等方面的壓力和煩惱，那當自己心情特別糟糕時如何正確發洩自己的情緒呢，下面就給大家介紹一下。
1/6大聲痛哭，有些時候，痛苦流淚不是懦弱的代表，反而正是我們情緒表達的一種方式，當心情很糟糕時，哭出來往往會感到無比的暢快。
2/6轉移注意，如果你是毅力比較強的人，可以適當轉移自己的糟糕情緒，將糟糕的情緒忘記掉，去學習，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。
3/6運動發洩，對於大部分人來說，運動發洩無非是最好的方式了，將糟糕的情緒轉化成汗水，從自己的身體中脫離掉。
4/6選擇迴避，很多時候，當心情糟糕時，找上自己知心的朋友，共同喝上幾杯，本質不是喝酒，而是互相安慰，互相開導，互相陪伴，度過這個難過的時間。
5/6勇敢面對，當某些事或某些人讓你心情糟糕時，完全可以選擇勇敢的面對，勇敢的去解決這些事，去理論這些人，這往往能體驗乙個人的強大意志力。
6/6開啟另一面，暫時關掉這個讓自己充滿煩惱的環境，可以選擇走進虛擬世界，通過遊戲或者網路來麻痺自己。
2樓：追逐的拾光
每個人都有自己宣洩情緒的方式。只要不影響到別人就好。
如何合理發洩不良情緒
3樓：free讓愛永恆
我們每個人的生活都是不同的，日常生活中，都會遇到來自工作、家庭等方面的壓力和煩惱，那當自己心情特別糟糕時如何正確發洩自己的情緒呢，下面就給你介紹一下:
1大聲痛哭
有些時候，痛苦流淚不是懦弱的代表，反而正是我們情緒表達的一種方式，當心情很糟糕時，哭出來往往會感到無比的暢快。
2轉移注意
如果你是毅力比較強的人，可以適當轉移自己的糟糕情緒，將糟糕的情緒忘記掉，去學習，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。
3運動發洩
對於大部分人來說，運動發洩無非是最好的方式了，將糟糕的情緒轉化成汗水，從自己的身體中脫離掉。
4選擇迴避
很多時候，當心情糟糕時，找上自己知心的朋友，共同喝上幾杯，本質不是喝酒，而是互相安慰，互相開導，互相陪伴，度過這個難過的時間。
5勇敢面對
當某些事或某些人讓你心情糟糕時，完全可以選擇勇敢的面對，勇敢的去解決這些事，去理論這些人，這往往能體驗乙個人的強大意志力。
6開啟另一面
暫時關掉這個讓自己充滿煩惱的環境，可以選擇走進虛擬世界，通過遊戲或者網路來麻痺自己。
望** 謝謝:
4樓：
1、運動
運動能夠平復情緒，可以選擇一些有氧運動來疏散不佳的情緒。
2、聽**
閉上眼睛，選擇合適的**來聽，可使情緒得到緩解。
3、轉移話題
有情緒出現時，可適當轉移話題分散一下注意力。
4、宣洩
可以選擇向朋友，親友傾訴或者大哭一場，釋放內心不愉快的情緒，不要壓在心裡。
5、睡覺
放鬆，休息一下，讓大腦緊繃的弦放鬆一下，休息之後才會更好處理問題。
6、寫紙條
把困惑和不好的情緒寫下來，可以間接的宣洩出去，在紙上也能把自己想說的話都寫出來，以便找到解決的方法。
5樓：go我是趙二狗
弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。並帶著一顆感恩的心去對待每乙個人。
如何發洩負面情緒
6樓：我不要太可愛
1、給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。
2、轉移注意力。如果長期因為乙個人，或者某乙個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情**、或者離開這個環境，出去走走等
3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。
所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發洩精力。
4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素b的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。
而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，千萬不能一不小心吃成大胖子。
7樓：心地的故事
發洩找個安靜的沒人的地方，哭也可以，大罵也可以。接受你的負面情緒，問一下自己能讓你負面的是什麼，是誰在負面？去體驗這種感覺，釋放全身負面能量。
8樓：匿名使用者
可以去跑步或者跳舞，通過跑步跳舞產生的荷爾蒙讓好情緒沖淡負面情緒。或者登山在山頂上喊上幾嗓子，那種登高望遠，隨著你的喊聲，負面情緒也會隨之煙消雲散。
最不能接受的是飲酒，因為 借酒澆愁愁更愁
9樓：匿名使用者
唱歌，跳舞，郊遊，看影視劇，讀**，朗誦，運動，狂吼，看負面情緒對身體傷害的有關資料講解，學生儒釋道的中國傳統文化……，你根據自己的方便去選擇吧！
10樓：創作者
面向大海和高山，盡情發洩吧
11樓：匿名使用者
看你自己喜歡什麼，運動打遊戲都行
12樓：道法自然返璞歸真
如果你如果你是乙個好動的人，你可以通過跑步、游泳，鍛鍊身體這方面，來發洩負面情緒。
如果你是乙個平時不大愛動的人。你可以通過寫作。聊天。多和人交流。來平復自己的情緒。
如何合理的宣洩負面情緒
13樓：
一、生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。
二、想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事（想不到辦法可以求助親朋好友），等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。
三、成年人是可以用哭來發洩情緒的，找個沒人的地方大哭一場，心情會舒暢很多，不想哭的話，也可以通過一些物品來發洩，比如橡膠人，沙袋等，有的地方還專門為此建造了發洩屋，裡面可以通過打砸物品來發洩負面情緒，雖然不能治本，但可以幫助緩解。
以上就是三點建議，其實更多的是自我調解，千萬別鑽牛角尖跟自己過不去，要多點樂觀，積極向上的想法。當然你也可以選擇找朋友傾訴，但盡量不要過多去打擾朋友。記住，朋友在一起就應該開開心心的，而不是悶悶不樂的。
14樓：名醫**網
一線防疫人員心理調適之——適度地宣洩負面情緒
15樓：匿名使用者
沒有乙個人會永遠處於正面情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫折，都會遇 到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。 但是，在負面情緒產生後，不同的人會有不同的態度去面對它。有的人採取任其發展 的態度，有的人會不分場合的去發洩情緒，有的人則能運用合理的方式對負面情緒進行宣 洩。
傾訴，找乙個合適的時間和場所向朋友傾訴自己的苦惱 在遇到問題和麻煩時，不要乙個人獨自承受，可以找乙個交心的朋友，向他傾訴自己 的病痛、委屈、鬱悶或憤怒，這對於緩解內心的負面情緒非常有幫助。
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