1樓：我有點浪
我個人覺得健身是為了強身健體，有的喜歡練形，重在堅持。
2樓：名
這個需要去專業的健身房訓練出來的。健身房有對應的機器，可以訓練男生的胸肌，而且男生的胸肌訓練一定要持之以恆，中間如果有間斷胸肌就不會練成。
3樓：穎戀雙
感覺只有大重量的啞鈴和槓鈴可以，俯臥撐一年都不行，胸肌不成形
4樓：球球
平時的時候他們會堅持做運動，尤其是有助於擴大胸肌的運動，而且有的經濟條件比較好的男生會去健身房，找專門的健身教練輔助幫忙。
5樓：相見歡
標準俯臥撐連胸大肌（上半部分）
雙手按在凳子上面做俯臥撐練胸肌下沿
雙手併攏俯臥撐練胸肌中縫
另外個人建議進行拳擊訓練 練背闊肌。
沒有條件的這樣連很快就能練出來
正經健身的不用太忌口，除非是肥胖型別
什麼雞胸肉啥的，我是只有比賽的時候才會那樣。
6樓：匿名使用者
俯臥撐把腳墊高，讓身體呈45度，面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸，用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。
7樓：融麗雅
可以做俯臥撐一天做兩次，一次做三組，一組做十五到二十個，中間休息一分鐘。也可以做啞鈴擴胸、寬距俯臥撐，寬距俯臥撐主要練胸大肌。
8樓：名
頭天練了手臂，第二天練胸的話效果就不好，因為練胸的同時手臂肌肉會發力，也會影響到你胸部的鍛鍊。第二天就可以練腿或者腰腹之類的。
9樓：炒蛋哥
多鍛鍊，肌肉練成不易，保持更不易，需要忌口和營養搭配正常，找個專業的健身教練指導，應該多做些鍛鍊胸肌的體育專案，俯臥撐、雙槓都是較好的鍛鍊辦法。
10樓：以心
就每天去健身房健身，需要的話，找專了業的健身教練來做指導。當時他們十分注意飲食，那多吃牛肉和雞胸肉，以增加蛋白質。必要的時候還會衝蛋白粉。
11樓：回憶
每天不停地跑步，然後不停地去舉那個槓鈴，還有就是堅持不懈的鍛鍊吧，因為這不是一兩天就可以有這種效果的，並且他們的運動細胞也應該比較發達。
12樓：鄧童姥
如果你男性在80公斤以上，有能力完成標準俯臥撐的訓練。普通俯臥撐就可以。適當做些負重或擊掌俯臥撐嘗試一下。
如果你是女性或者沒辦法完成標準的俯臥撐。用半握撐，即雙膝跪地，雙手支撐的動作。
我胸部上面是胸肌下面是軟肉怎麼練成有形的一大塊胸肌
1 兩手的距離 做俯臥撐的時候，兩手的寬度大約略寬於肩部，也可稍微窄一些，手肘部位開啟讓其和地面平行。在做俯臥撐的時候，只要兩手不是和肩膀一樣寬，那麼運動的難度就會有所提高，這種略寬於肩的方法著重鍛鍊手臂肌肉力量 肩部肌肉力量，而略窄則可鍛鍊胸部肌肉 背部肌肉。2 手 腳的變化 俯臥撐的手法可以有全...
男生有胸肌是一種什麼體驗呢，男人擁有發的胸肌是一種怎樣的體驗？
鍛鍊身體！我也是有雞胸的男生！把胸肌煉起來最好把腹肌也練出來。其實正常人胸肌的下面 如果你練的好的話 是會有兩塊凸出來的肌肉，和你的其他腹肌連成一體的，只不過他們凸出來的是肌肉，你是骨頭，外表看是一樣的，據說那兩塊肌肉還很難練，咱們天生自備。所以不要感覺自備什麼的,好好鍛鍊其實別人都會把目光投向你的...
生男生女有哪幾種演算法是怎麼算的呢？
這個是計算不來的寶媽，其實都是50 的幾率，不過備孕的時候多吃點鹼性的食物例如益生鹼就可以提高生男寶的概率，相反吃多點酸性的食物例如肉食的東西就有可能增加生女孩子的概率。期望您能好孕！生男生女演算法是什麼呢？有沒有計算的公式呢？年齡和我們今天說的年齡不一樣，清宮表中的年齡一定是指農曆的演算法，按照虛...
男生有哪些行為是女生理解不了的呢
男生喜歡打遊戲，這一點從遊戲誕生的時候就注定了，因為遊戲大部分是對抗的，或者說策略的，男性更願意把自己的時間和精力放在遊戲上面，女性雖然也玩遊戲，但是他們對於遊戲的喜愛程度和男性是不一樣的，比例非常低，遊戲的玩家大概70 左右都是男性，所以說男性非常喜歡玩遊戲，想讓自己的遊戲變得更強，有更好的裝備，...
射手座的男生有哪些特點呢，射手座男生特點是什麼
男性射手的性格 情感和愛情生活 熱情 樂觀 總是滿懷巨大的熱忱。無論是在感情上，還是在思想上，他的視野總是向著新的地平線，嚮往著遙遠的國度。他的獨立精神很強，喜歡我行我素，不願受到別人的約束。感情上十分真誠，是個情感豐富的人，愛情很早就在他的心中燃起了絢麗多彩的火花。他的一生機遇橫生，美好的愛情在期...