1樓：沉夜孤星
鍛鍊身體！我也是有雞胸的男生！把胸肌煉起來最好把腹肌也練出來。
其實正常人胸肌的下面（如果你練的好的話）是會有兩塊凸出來的肌肉，和你的其他腹肌連成一體的，只不過他們凸出來的是肌肉，你是骨頭，外表看是一樣的，據說那兩塊肌肉還很難練，咱們天生自備。所以不要感覺自備什麼的,好好鍛鍊其實別人都會把目光投向你的肌肉而不是雞胸了。
2樓：三熙
和女生的一樣，跑步或者下樓梯，也是會抖的…不要以為是男生的肌肉就都是硬邦邦的，那是不做拉伸運動的死肌肉。基本上正常的肌肉，超過了c的容量，都要抖。每次跑步，如果不是注意擺臂，用胸肌驅動上肢擺動，手臂動作較小，就能明顯感覺到兩團胸大肌在抖，肌肉筋膜有被拉扯鬆弛的危險。
3樓：消化
胖的表示也很明顯好嗎，就是胸比別的胖子還要大...最大的感受就是不愛挺胸直背，因為挺直了胸會很突...不如含胸駝背看的自然，是不是雞胸的寶寶都自然駝背啊...
糾結於糾正吧，胸真的無比的大（鼓），不糾正吧後背又一塊肉。
4樓：匿名使用者
有胸肌之後最大的改變有兩個：改正了走路輕微駝背的體態問題；摸胸技能和抖胸技能get。健身的人應該都有摸胸並且摸訓練夥伴胸的體驗，用來激勵自己努力訓練。
而一旦停止訓練或生病就會立刻擔心胸肌變小。至於第一次發現可以控制左右胸肌分別抖動的心情，只有體會過才能明白啦。
5樓：3435滅韓浩氛
健身之後胸肌還是練得不錯的，走路時會不自覺地挺胸，不再頹廢寒背。穿衣服好看多了，更喜歡修身的衣服（強調是修身，不是緊身！）會有女生想摸（女同事比較無節操，直接伸手就揸）。
6樓：寶寶48374嫡諮
一般胖點兒的確實會有，那是脂肪的堆積。瘦的男人不會有，有的話也是胸肌，是肌肉的堆積。如果你覺得自己胸肌太大，那麼，絕對是一種很好的體驗，男人的身材好，要比女人身材好更有吸引力！
這和女人的壓根兒就不是乙個概念，不可混淆。當然了，我還需要加油，這種雄性的自豪感我想每個男人都想有吧。
7樓：利之翠
健身半年多，身體開始出現輪廓，也有了胸肌，體驗就是平時上下樓梯都會一晃一晃的，而且摸起來手感特別好，有點懶，練的不勤，所以隻大了一點點，但是原本修身的襯衣都不能穿了。
男人擁有發的胸肌是一種怎樣的體驗？
8樓：光輝
練出一對結實的胸肌，讓你的女票不要不要的。推薦幾組練習胸部的**動作。
動作1仰臥啞鈴臥推3-4組*8-12次
動作5繩索夾胸4-5組*12-15次
胸肌練完休息2-3分鐘，
接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。
同樣由賽吉康斯示範。
動作1雙槓臂屈伸3-4組*做到力竭
動作2直立繩索下壓3-4組*12-15次
動作3仰臥宅距槓鈴臥推3-4組*8-12次
有胸肌的男生都是怎麼練成的呢？
9樓：江城十一郎
胸肌對很多男生來說都覺得是比較man的象徵，練出比較飽滿的胸肌，主要分為三塊，第一當然是胸部的鍛鍊了，其次是對於飲食上的注重與改善，最後是作息時間上的保持每日充足睡眠，以及正常的休息時間，這三塊做好了，想要練出胸肌是沒什麼太大問題的。
首先我們要說的就是最為重要的一塊，自然也就是胸部的鍛鍊了，如果說只想在家去進行胸肌訓練，首先你準備一塊瑜伽墊加上一副多重量的啞鈴就好了，通過俯臥撐以及平地臥推等方式來訓練胸部肌肉。
拿俯臥撐來說，做俯臥撐的作用主要是訓練胸肌、肱三頭肌為主，並利於核心發展的徒手訓練方式，俯臥撐中寬距的俯臥撐訓練位置主要是對針對身體的胸肌較為有效果，窄距俯臥撐訓練位置主要是身體的肱三頭肌較為效果明顯。所以在做這些俯臥撐時候，大家也應該注意，你到底做俯臥撐訓練的目的是為了使哪個部位的肌肉更加發達，有自己訓練部位的肌肉目標後，再去選擇對應動作訓練效果就會較為明顯。
一般在家較為常規的俯臥撐訓練，建議訓練週期每週三到五次，每次最少四組以上，每組訓練時到力竭、或者接近力竭即可。動作要領的話主要有以下幾點：採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘公尺的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
標準的俯臥撐俯臥撐是徒手訓練最常用的方式，主要以鍛鍊胸肌為主，因為不像臥推那樣有槓鈴負重，如果您是初學者，徒手俯臥撐也是鍛鍊胸肌的最佳方式。
俯臥撐做多少個合適其實是需要根據個人身體素質情況而決定的，如果是初學者，每天3-5組，間隔1-2分鐘，剛開始的話，每組15-20個，如果15-20較為困難的話可以根據個人情況降低至10-15一組，每組間隔不要超過2分鐘，盡可能的根據動作做的標準些，如果實在做不到，也不要過於勉強去完成，以免過度拉傷肌肉。如果是經常鍛鍊的人群，本身上肢力量有一定的基礎，可以嘗試20-25一組，如果覺得身體壓力不是太大，甚至可以提高至30一組，每次5組間隔1分鐘左右。高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
這裡要說的是在運動完後，記得對胸部手臂都記得做一下拉伸對於肌肉的恢復會更快一些，如果說有條件的可以使用一些健身專業的肌肉放鬆的器材。在拉伸完後，健身這塊是結束了，但是還是要記得在飲食上補充足夠的蛋白質的同時忌高糖、高熱量的食品否則無法保證訓練的效果，以上就是本人的一些對胸部訓練的心得體會了，希望能夠幫助的上大家。
10樓：
俯臥撐就能練出一點兒胸肌，作為吃土群眾這是最好的選擇，**都能練。先定個量一次完成；這個不是很科學我只介紹個人經歷以提供參考，能完成定量的時候就增量，我個人經驗單次達到70-80個的時候就有形狀了，本人個子171，能單次達到70-80的時候胸圍有102了。
11樓：玩樂餘生
人體肌肉發達是健康的象徵，不要說某塊兒肌肉無用，向外推胸肌無力怎麼推得懂動、、、想知道肌肉如何練，首先要天天練。
12樓：凌野天
我是俯臥撐練出來的，不算大，但胸肌也挺明顯。配合引體向上！俯臥撐姿勢對了可以鍛鍊到胸肌的！
13樓：匿名使用者
胸肌不是一天練成的！你要它大，就要經常刺激它，你只想練胸的話 那就簡單了 使勁做俯臥撐
14樓：尹朶月
我覺得這種有肌肉的男生的肯定是喜歡健身的人，他們肯定經常去健身房健身，鍛鍊身體。
15樓：
可以用俯臥撐，引體向上等等方法練習。俯臥撐也可以練習拍手俯臥撐，鑽石俯臥撐等等，都比較有效。
16樓：匿名使用者
臥推整起，找個老鳥套近乎，好好學。新手從3大項開始，第一年把框架基礎打好，再開始雕琢。
17樓：子曰甚矣汝之不惠
用拖把桿子掛上四到六桶油躺地上臥推，不出倆星期就有了
18樓：卑鄙的聖人
還用練嗎 買桶蛋白粉天天喝就有了 我就是這樣的
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