1樓：匿名使用者
水是生命之源，人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，體液得以迴圈。人一旦脫水的話就會造成便秘，**乾燥，疲勞，飢餓，頭疼，感染等。
第一、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫公升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
第二、八點半，清晨從起床到上班的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫公升的水。
第三、十一點，在工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
第四、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
第五、十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在白天裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
第六、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。
第七、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。
半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
最重要一點，不要等到渴了再喝水，因為渴的時候身體已經缺水了。
2樓：乜谷菱
喝水最佳時間是兩餐之間或者飯前，飯後不要立即喝水，更不能一次大量喝水，乙個人明天喝500毫公升/公斤體重，水是生命之源，人體的70%是由水分構成，，水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，一定要科學喝水，
3樓：垂光抱瓊臺
每天早上起床後喝一杯溫開水有利健康，潤腸補水，白天在飯前要多喝水，晚上睡覺前1小時不要再喝水。
4樓：卓瑪依林
喝水最好的時間是早上起床洗刷完，喝一杯溫開水，經過了乙個晚上的時間，身體的水份也會流失，剛好給身體補補水，順便清一下腸道。
5樓：圍愛
每天早上起床喝水對身體好，促進新陳代謝，晚上就不要喝太多水了，影響睡眠的。
6樓：
每天什麼時候喝水最好，科學世界，像我們，每天喝水的話就是說早上起來喝一杯然後吃完早飯過半個小時或者乙個小時再喝一杯嘛，然後吃午飯，之前再喝一杯，然後下午時刻，再喝一杯，然後，嗯，晚上的時候也要喝一杯，這樣子就很好了，當然了，我們很多時候都是做不到的，只會說，知道，說要喝水，確實沒有，去喝。
7樓：幸福永遠屬於你也屬於我
這個要你自己了。有時候口幹就要喝水啊。沒有什麼科學不科學啊。
什麼是科學中的喝水方法？
8樓：
科學喝水
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
9樓：李醫生談
喝水 口渴 健康 養生 月經期間
科學飲水的方法
10樓：叮噹貓貓咪咪
提問科學的飲水方法是:
1.飲水的水質 : 飲水的水質必須是過濾後清潔的良質水,雖然各種飲料中也含大部分的水分,但是其中卻佐有各種其它化學物質.例如咖啡能刺激腎上腺,果汁刺激胰臟等.
2 每天的飲水量 : 福拉克斯醫師認為,乙個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫公升的水,運動量大或住在炎熱地帶,所須的飲水量更多,超重的人每超逾理想體重10公斤以上,便應該多飲水。
科學飲水時間表 :
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多
11樓：秦大夫談養生
養生無小事，最簡單的飲水習慣恰恰是最科學的養生！您做對了嗎？
12樓：本元健康
①正常人每天喝水1600毫公升左右，少量多次，不宜暴飲；②餐前適量飲水可以增加飽腹感降低食慾，有利於**；③超過正常飲水量將增加腎臟的負擔，不利於健康，④飲水量是否正常可以通過小便顏色來判斷。
每日應怎樣科學飲水
13樓：科學普及交流
大口急喝不可取。很多朋友喝水時喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會把空氣一並吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢嚥下，尤其腸胃不好的人，更應慢慢喝水。
一小時喝一次。喝水切記渴了再喝，應在兩頓飯之間適量地喝水，可根據自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補充一些水了。
飯前少喝，飯後不喝。在飯前半小時至一小時前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯後飲水則會稀釋消化液，不利於食物的消化和吸收。
睡前少喝，醒後多喝。睡前喝太多水，會降低睡眠質量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。
經過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時補充水分，益於血液迴圈，也可促進大腦清醒。
喝涼水不宜太猛。在酷熱夏天補充水分時，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會促使身體發汗，應慢慢喝水才好，即使在激烈的運動或勞動之後也一樣。
春季應該多補水。春天，會使很多人**乾燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發出的訊號。
春季是萬物復甦的季節，也是乾燥的季節，只有給身體補充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運轉。
夏天科學飲水很重要。夏天是飲水最多的季節，當人特別想喝水時，身體的器官已經是在一種極限情況下執行了，也就是正常缺水了，應主動補充水分。夏天大量缺水易發生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。
在夏天最好養成定時喝水的習慣，一般而言，一天的飲水量不要低於8杯水（300ml\杯），如果太熱，水分消耗太多，可適當增加。
飲水防止秋冬**乾癢。很多人一到秋冬季就**乾澀。秋冬季節溫度下降，**的汗腺和皮脂腺功能減弱，使**表面缺少油脂的保護。
天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液迴圈減緩，**含水量減少，就會出現乾癢，乾裂現象。尤其中老年人如果保護不當，會更嚴重。想要改善**乾癢現象一定要補水，二要保濕。
14樓：匿名使用者
不喝汙染的生水；喝水要掌握適宜的硬度：建議一般飲用水的適宜硬度為10-20度.處理硬水最好的辦法是煮沸；喝水要有節制即使口渴的厲害，一次也不能喝太多水，要注意適當的分幾次喝。
15樓：
起床喝一口，一小時喝一口，不要太多，濕潤一下嘴唇
如何科學合理飲水
16樓：my學習中
第一、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在溫和氣候條件下生活的輕體力成年人，一天總消耗的水量一般在2500毫公升左右，平均每小時超過100毫公升，人在睡眠狀態下，基礎代謝率低，但是一般人晚上要睡8 個小時左右，在這期間，通過呼吸、**蒸發和製造尿液，人體損失的水分一般要超過500毫公升，接近或達到人體體重的1%，相對來說這是乙個比較大的損失量，大部分人早晨起來口乾舌燥，就是缺水的表現。睡覺前喝水，就是要為身體多儲備一定的水分，早晨睡醒後喝水，就是要補充睡覺時損失的水分，兩次喝水的總量，應接近或達到睡覺時損失的水量。
睡覺前喝水不要太多，有200多毫公升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影響睡眠。早晨睡醒後要喝一大杯水，約400毫公升左右。有起夜習慣的人，起夜時最好喝一杯水。
養成早晚喝水的習慣，對維護我們的身體健康很有好處，特別是對有患有心腦血管病的人，好處更大。腦中風病人大部分都是早晨犯病，其中乙個重要原因就是身體缺水。
第二、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後，胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。飯前半小時喝水，就是為我們的胃製造胃液準備足夠的水分。
如果我們不喝水，製造胃液的水分將從其他組織器官中調來，這將影響其他組織器官的正常執行。這裡要注意的是半小時這個時間概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分會變成尿液失去作用，喝水遲了，成為飯前喝水，這樣會沖淡胃液影響消化。
第三、進行較大的體力活動前後要喝水。在進行較大的體力活動時，生命系統處於高速執行狀態，心跳呼吸都會加快，體溫公升高，還常常會出大量的汗，在這種狀態下，人體水分損耗很大，在體力活動前後喝水，就是為身體儲備和補充因體力活動損失的水分。
第四、在進行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鐘到二十分鐘喝一次水。在進行長時間劇烈體力活動時，人體水分損耗更快，我們應該及時補充水分，最好是喝一些淡鹽水。比如，在馬拉松比賽時，每隔5公里有乙個供水站，供運動員飲用。
對於跑得快的男運動員，平均是每十五分鐘左右跑五公里。
第五、在高溫環境下，要每隔半小時到一小時喝一次水。高溫環境一般是氣溫高，濕度大，人坐著不動都熱的難受，渾身上下不停的冒汗，人體中的水分損失很快。在這種情況下，要及時注意補充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，應喝一些淡鹽水。
第六、在一般情況下，要每兩個小時要喝一次水。一般情況是指氣溫不是很高，體力活動不大，由於人平時平均每小時損失100多毫公升水，所以一般情況下每兩個小時要喝一次水。
第七、在感到口中發乾發粘，小便顏色變深時，要立刻喝水。當人感到口中發乾發粘，小便顏色變深時，說明人體已處於比較嚴重的缺水狀態，這時應立刻喝一大杯水（400毫公升左右）。
第八、喝水要遵循少量多次的原則，堅決杜絕一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人體均勻吸收利用，一次喝水的量一般不要超過500毫公升。一次性大量喝水，會使人水中毒，最嚴重的會使人因腦水腫導致死亡。
第九、水可以喝得多一點，不能少一點，但是不能喝得太多。人體生命系統的執行，包括血液迴圈，物質的交換，以及營養的輸送和廢物的排出，都離不開水分，人體內充足的水分是人體生命系統健康執行的保證。人體內水分少了，就會影響生命系統的健康執行，人體內水分多了，卻可以通過人體自身的調節，將水分通過尿液排出體外，所以，水可以多喝一點。
但是，水並不是喝得越多越好，一次性喝得太多，會引起水中毒，即使少量多次，總量太多，也會沖淡稀釋體內電解質，造成體內礦物質大量流失，影響人的健康。
科學喝水時間表，科學喝水的時間表是怎樣的
專家答疑。正確的喝水時間表是什麼？趙霞。副主任營養師。北京積水潭醫院 營養科。並沒有明確的正確喝水時間表，每日主動按需少量多次飲水即可，不要感到口渴後再喝水。在溫和氣候條件下，一般建議每天飲用7 8杯 1500 1700毫公升 水。喝水的時間並無具體規定，清晨 睡前1 2小時 運動後都可飲一杯溫開水...
「窪田飲水試驗」的定義，什麼是窪田飲水試驗
什麼是窪田飲水試驗，你知道嗎 日本學者窪田俊夫提出的評定吞嚥障礙的實驗方法，分級明確清楚，操作簡單，利於選擇有 適應症的患者。侷限性在於 該檢查根據患者主觀感覺，與臨床和實驗室檢查結果不一致的很多，並要求患者意識清楚並能夠按照指令完成試驗。2評定方法 檢查方法 患者端坐，喝下30毫公升溫開水，觀察所...
什麼是直飲水站，請問什麼是社群直飲水站？
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直飲水，又稱為健康活水，指的是沒有汙染 符合人體生理需要 含有人體相近的有益礦質元素 ph值呈弱鹼性這三個條件的可直接飲用的水。基本定義 直飲水，也稱為活化水 健康活水，採用碘觸酶技術和分離膜裝置等進行過濾，殺死其中的病毒和細菌並過濾掉自來水中異色，異味，餘氯，臭氧硫化氫，細菌，病毒，重金屬。阻擋懸...