1樓：開心媽媽
常喝酸奶有什麼效果？
2樓：
一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：
鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。
自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘公尺，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
上面的例子告訴我們可以通過補鈣的方式來達到**的效果,如何補鈣一般有直接補充,和從食物中攝取.乳製品的鈣含量是相當高的.日常可以多補充乳製品.
乳製品的減脂新功效
人們都知道，多吃富含鈣的乳製品，可強健骨骼、預防骨質疏鬆。新近研究發現，乳製品有預防肥胖的功效。多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。
反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素d水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱；同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。
實驗發現，雖然補充碳酸鈣等無機鈣也有一定的預防肥胖的作用，但與乳製品相比（尤其是低脂酸奶），效果較差。一方面，乳製品含有較豐富的維生素d、有活性肽類物質，可調整腸道菌群，促進礦物質吸收。尤其是乳製品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣**。
另一方面，乳製品中還含有脂肪分解物質，這些成分包括共軛亞油酸、富含亮氨酸的蛋白質，以及血管緊張素轉換酶抑制肽等，也有助於減脂。
乳製品減脂也要能量守恆
動物實驗結果還表明，如果要獲得最佳的減脂效果，人體每日應攝入鈣1200～1600毫克，相當於5杯牛奶中的含鈣量。按我國人體鈣攝入量參考標準，成年人的推薦量為800毫克，最高許可攝入量為2000毫克。只要低於最高劑量，一般沒有***。
實際上，鈣的推薦量800毫克是按照預防骨質疏鬆等制定的，並沒有考慮到減少脂肪的問題。
如何保證每天攝入充足的鈣呢？一般地說，每天從傳統膳食中可獲取400~500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以達到這個水平。據測定，在各種乳製品中，低脂酸奶的**效果最佳。
良好的**計畫就是用乳製品取代低鈣食品，並保持一日總熱量不變。具體地說：①在增加乳製品的同時，要減少低鈣零食如餅乾、甜點、膨化食品、糖果的攝入。
②適當減少菜餚中的油脂。③不喝甜飲料，少吃半碗公尺飯（約50克）。
成功減脂的5大要素
1． 喝牛奶，忌食含乳飲料
盡量選擇牛奶和發酵乳（酸奶）。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.
5％)，其次為普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要選擇乳飲料，因蛋白質含量過低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些澱粉類食物，然後再喝牛奶。
2．早餐，喝牛奶前先加「底料」
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1～2片全麥麵包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱裡取出，或用熱水溫一下，以免酸奶太涼，引起腹瀉。
有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
3．奶製品，兩餐之間的點心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅乾、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。
4．試試，把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2~3小時喝下，有利於睡眠質量。
5．三餐營養要平衡
雖說乳製品營養豐富，但鐵、鋅和維生素c含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆製品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。
另外,關於牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖,有人還專門作了研究。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。
從熱量上來說,酸奶》果料酸奶》牛奶》低熱量/脫脂酸奶,但是從口味上來說,推薦選擇果料酸奶和牛奶.
其實，牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裡鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)
所以放心大膽的喝吧,多喝多快樂~!
3樓：艾騰汗博濤
酸奶對**當然好啦。。。不過我比較喜歡原味的。。因為一般果味的蛋白質含量以及奶味不足。。挑選酸乃的時候注意看包裝。。要是上面寫了飲料。或者乳飲品，則蛋白質含量最低。
4樓：亢孤雲
喝酸奶 可以起到**的 作用 對**應該沒什麼壞處吧
5樓：anna牙擦
間接上來說是有的
好的酸奶有利於腸胃
內部好了氣色方面也就會有改善
有的酸奶幫助通便便
那也就是有助排毒
6樓：搜狐網友
當然好了.能排毒的.**自然好.
7樓：蒯臻出爾藍
恩有好處的
還是保持身材的好選擇呢
8樓：**管理師麗姐
上週接診了乙個16歲的女孩，滿臉的痘痘，**感染發炎的比較嚴重，她在問我，喝酸奶能祛痘嗎？當時我是愣了，然後我就去查了一下資料。酸奶中含有高活性無機礦物質、微量元素、鈣、蛋白質、維生素等
女人每天喝酸奶對**有什麼好處
9樓：**管理師麗姐
上週接診了乙個16歲的女孩，滿臉的痘痘，**感染發炎的比較嚴重，她在問我，喝酸奶能祛痘嗎？當時我是愣了，然後我就去查了一下資料。酸奶中含有高活性無機礦物質、微量元素、鈣、蛋白質、維生素等
10樓：一雪貝兒
喝酸奶，防便秘，沒有毒素，**自然整體效果好，不容易長斑！
11樓：匿名使用者
對**好，對胸部更好
喝酸奶對**有什麼好處
12樓：小草
現在很多上班族天天對著電腦和手機，臉上多多少少都會出現煩人的色斑，美白祛斑已經成為了現代人的重要需求，那麼怎麼祛斑比較好？祛斑產品能祛斑嗎？
祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，具體的都有哪些原因：
黃褐斑的成因很大一部分要歸結於內分泌紊亂,激素水平失衡,肝功能不全,以及肌膚屏障損傷導致慢性炎症性色素沉積產生,處理起來非常棘手，可以從自身出發慢慢調理的好哦。
祛斑效果好的方法有哪些？
1、防曬
因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或x線、紫外線的照射過多皆
可促發本病，並使其加劇。甚至室內照明用的螢光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性**病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。
夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
2、防止各種電離輻射
包括各種玻殼顯示屏、各種螢光燈、x光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。
3、慎用各種有創傷性的**
包括冷凍、雷射、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質，否則容易造成毀容！
4、禁忌使用含有激素等的速效祛斑霜
禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的「速效祛斑霜」，因為***太多！可以造成上百種的***！導致嚴重毀容！
5、禁忌長期使用磨砂類產品
使用後**看似非常柔嫩，其實已經破壞了天然的第一道保護屏障「角質層」，角質層雖然是俗稱的死皮，但是其最大的作用有兩個，第一：保護**不宜失去水分和外界侵害；第二：具有吸收水分的作用；
6、控油類產品其實也是惡性迴圈的開始
水油平衡才是最有科學依據，不要一味的控油，要了解我們的**生理規律。
7、補水和調節內分泌最為關鍵
祛斑只有補水和調節內分泌才是最為關鍵的第一步。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中也有很多的食物祛斑效果也不錯的
臉上長了黃褐斑，建議平時多吃這些食物。
1、合理的飲食
少吃辛辣刺激的油炸食物等，多吃蔬菜瓜果，像一些排毒食物如冬瓜、大白菜、西紅柿、木耳等，尤其是西紅柿，經常食用能有效的淡化雀斑和黑色素，幫助肌膚恢復潔白光澤。
2、良好的生活習慣
適當進行一些體育活動，鍛鍊身體，調理脾胃的消化功能，促進身體排毒。在化妝品的選擇上，拒絕使用含鉛汞激素的祛斑產品，對**傷害較大，用一些溫和潔面的化妝品，潔膚較好，對肌膚刺激小，可改善膚質。
3、補充維生素
定期補充維生素也是有效淡斑的好方法。維生素e能加快清除受損細胞和衰老細胞的速度。維生素e還能增強肝臟的解毒功能，從而有效地排出身體裡面的毒素，達到美白祛斑的效果。
淡斑過程是一場持久戰，需要保持良好的生活習慣，從點滴細節做起。
13樓：sunny丁凱龍
天天喝酸奶對**好，而且還能**。
酸奶的功效：
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防上乳糖不耐症。
因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3－3羥一3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
3、酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制腸內有害病菌.
4、酸奶能抑制癌。癌的發生主要是細胞的突變，即異常增殖。如何防止增殖就是對癌症預防的方法，許多動物試驗證明，酸奶具有抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
5、酸奶具有美容作用。常飲酸 奶能夠潤膚、明目、固齒、健髮。其原因是酸奶中含有豐富的鈣且更易於消化吸收，利用率高。
有益於牙齒，骨骼；酸奶中還有多種維生素，其中維生素a和維生素b2都有益於眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮。同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使**白晰而健美。
酸奶**法詳細指導 :
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。
這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫公升左右)，再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0－1.
5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。
注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進乙個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點如果餓了可以吃乙個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果,近年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓民眾有更多的選擇.
功效：酸奶被公認是一種老幼皆宜的理想食品。酸奶由於它具有獨特風味，酸甜適度，芳香可日，營養豐富，以及含有多種對人體有益的乳酸菌而深受廣大消費者的青睞。
酸奶的營養價值：據有關資料介紹，酸奶的營養價值頗高，比鮮奶更易於消化吸收，這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化，促進食慾，加強腸的蠕動和機體的物質代謝，因此經常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用，大有益於增強人體的健康。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了乙個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家廠牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會新增砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
常喝酸奶有什麼好處，堅持每天喝酸奶對身體有什麼好處呀？
常喝酸奶有什麼效果？堅持每天喝酸奶對身體有什麼好處呀？每天喝酸奶對身體好。可以促進各類營養物質的吸收，改善骨質疏鬆，可 口臭，避免乳糖不耐症，促消化 利排便。1 促進各類營養物質的吸收 經過發酵之後，牛奶當中的原始營養物質其實都促進了吸收。酸奶當中的乳酸物質可以促進鈣質的吸收 另外，也可以促進礦物質...
每天多喝蜂蜜水對身體有好處嗎，女人每天喝蜂蜜水有什麼好處
每天可以適當的喝蜂蜜，最好是清晨和一杯溫蜂蜜，起到潤腸的作用，而其養顏，但是不易多喝蜂蜜水，會引起腹瀉。不會胖，用溫水衝，不會損壞營養。美容養眼，抗衰老等等。蜂蜜在我國用作藥物治病已有數千年歷史，最早的藥典 神農本草經 將蜂蜜列為上品，明代李時珍在 本草綱目 中說，蜂蜜之功有六 生則性涼，故能清熱 ...
喝豆漿對女性有什麼好處，每天喝豆漿對女人有哪些作用和功能
豆漿是中國人傳統早餐的飲品之一，每天喝豆漿，對身體有什麼好處？女人喝豆漿的好處 1 豆漿性質平和，有補虛潤燥 清肺化痰之功 女人喝豆漿好處多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽 夏季飲豆漿，消熱防暑，生津解渴 冬季飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。此外，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1 b2，鐵 鈣等...
女人喝開水泡狗記有什麼好處嗎，女人每天喝枸杞泡水有什麼好處啊！
你是想問枸杞泡水喝麼？枸杞子泡水喝的功效一 抗衰老 枸杞子含有豐富的枸杞多醣 胡蘿蔔素 維生素e 硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。枸杞子泡水喝的功效二 滋補肝腎 枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎 益精明...
喝勁酒對身體有好處嗎，每天喝瓶勁酒對身體有什麼好處？
任何酒長期喝的過量，對身體是不好的，傷肝傷身體。但是勁酒有其本身的特點，保健養生的作用，所以長期喝絕對是沒問題的，但是過量飲酒也是不利於身體健康的。勁酒長期喝的過量了也會有頭暈，頭痛，噁心，嘔吐，反胃等嚴重時可以導致酒精中毒，你可以喝謝蜂蜜水來緩解酒後頭痛，香蕉有助於緩解酒後心悸 胸悶，酸奶可以解除...