1樓：友香梅海蘭
請輸入你的答案...健康體適能的主要內容如下：
①身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在乙個正常百分比範圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。
③心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。
④柔韌性：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關係。
2樓：鄞曉藍賈夏
運動能力：
指人參加運動和訓練所具備的能力。
運動能力高低主要取決於運動過程中能量的供給、轉移和利用的能力。
如何提高運動能力，要從人的：
1.身體形態【健康的心態、積極的態度等】。
2.文化素質【文化知識、運動知識、競技規則】。
3.人體機能【身體能力、日常作息】。
4.運動技能【競技運動能力、積極運動的表現】。
5.心理能力【承受勝利、失敗能力，承受疲勞能力】。
6.營養補充【營養平衡、食慾正常】。
等方面進行調節。
怎麼提高運動能力？
3樓：厙慕
運動是必須的，那要怎麼提高運動力呢？
首先，要有乙份運動的計畫，比如每天跑多少步，打多少分鐘球。
然後呢，運動需要堅持，比如今天一定要跑步，明天也要跑步。
然後，運動要適量，不能過度，不然會傷害自己。
4樓：麗子開心屋
運動前做好這幾個動作，讓你提高運動能力，你學會了嗎
戴著口罩跑步運動能提高肺活量嗎
千萬不要帶著口罩跑步，本身跑步運動就可以達到鍛鍊的效果，可以提高肺活量的！而帶著口罩運動的話，大量呼吸會導致口罩上汙染細菌等有害物體，再吸進口內會給呼吸道帶來病患的！有利有弊，如果空氣質素差可選擇戴，空氣好可不戴。戴口罩健身不可取。人在運動時肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運動會阻礙呼吸的順...
哪些運動可以提高肺活量，什麼運動能增加肺活量？
可以提高肺活量運動 經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操練習，耐久跑練習，注意要堅持經常 跑和呼吸配合 距離適當 強度不宜大。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒...
做什麼運動可以鍛鍊腎，做什麼運動能提高腎功能
特特拉姆咯哦 1.大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢 抬腳時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉 腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。2.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，...
做什麼運動能提高身體素質，做哪些運動可以增強體質？
追問 我是女的！回答 有跳繩吧?現在的人沒有時間去外面場所鍛鍊,有時連跑步都覺得麻煩,我也差不多,跑步都沒空,我就選擇在家中跳繩來代替,不管是快是慢 當然最好是中等速度以上 盡量不停地運動半小時以上,能全面提高你的身體協調性和腿部力量,有效地燃燒多餘的脂肪,女性朋友不妨一試.追問 我挺瘦的，就是不細...
做什麼訓練可以提高智商，什麼運動能增加智力
柏厹潔 最常見也有效的方法就是多讀書，建議讀一些哲理性較強的書。還有就是做題。生活中學會發現問題，比如生活中有很多物理 化學知識，能提出問題就是進步，之後可以自己思考，或者到網上查詢答案，日積月累，這樣不僅能提高智商也能培養很好的學習習慣。快捷一點的方法是買智力開發的書，比如 思維導圖 記憶宮殿 這...