1樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
2樓：匿名使用者
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
3樓：匿名使用者
蘋果 不過可以去醫院開鋅的沖劑,兒童,哺乳期都可以用
4樓：樹莞憑豔卉
多吃一些含鋅較多的食物如瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。
5樓：帛胤蒲紫薇
水果含鋅多的是：乾果類
比如栗子，向日葵
附：什麼是乾果
根據果實成熟後果皮狀況，可以把果實分為肉果和乾果兩大類：
1．肉果
果實成熟後果皮肥厚多肉。主要種類有：
核果——外果皮薄，中果皮肥厚多肉，內果皮是核的硬殼。例如，桃、芒果、橄欖、李等。
漿果——外果皮薄、柔軟，中果皮和內果皮肥厚多漿。例如，葡萄、番茄、獼猴桃等
梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。
2．乾果
成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫閉果。
裂果中，果皮沿兩道縫開裂的，叫做莢果，例如大豆、台灣相思樹等；果皮沿兩道縫開裂，有假隔膜，有多數種子的，叫角果。例如白菜、蘿蔔、薺菜等。
在閉果中有堅果，如栗子、橡子等；瘦果，如向日葵等；穎果，如水稻、玉公尺、小麥等；翅果，如楓樹、榆樹等。
柿子為我國盛產水果之一,其所含碘量為40.7
mg/100
g,處各水果之前列,加之水份可溶性糖、vc含量均較高,因此為補碘之優質水果.
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚.
中藥的海藻、昆布、黃藥子等更要嚴格禁食.
一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1．0毫克，唯有
菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1．64毫克和1．60毫克。
海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含
量每公斤就有10．0毫克。
海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內
的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。所以，只有海產
品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘產品。
但是要注意的是
不是這些水果對什麼人都可以吃的
想補身體的話
還是去醫生那裡去
諮詢下又不要錢是吧
6樓：匿名使用者
水果不知道
羊肉好像含鋅也挺高的
什麼水果含鋅最多
7樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
8樓：小曉侃娛樂
水果中蘋果的含鋅量為最高
一、蘋果中含有：
糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、硫、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、菸酸、纖維素等營養素。
二、蘋果功效與作用:
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經過試驗得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
什麼水果含鋅比較多？
9樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
10樓：出出出啦
含辛量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、士多啤梨、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品，瘦肉等等都是含鋅量比較高的。
一是水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
二含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等等，其中含鋅量最高的食物有牡蠣。根據多年的檢測發現動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物食品中大約含鋅三到五毫克。
三、植物性食品含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食品中，大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食品有豆類、花生、小公尺、籮蔔、大白菜等等。
四、貝殼類食品的含鋅量也非常高，如牡蠣、蛤、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
11樓：
這些水果還鋅量較高：蘋果、鮮棗、梨、荔枝、香蕉、士多啤梨、檸檬。
12樓：沈笑
水果和蔬菜中含鋅的量都很少，但是動物內臟，蛋黃，肉類中的含鋅量比較高。人體中的鋅主要通過食物進行補充，牡蠣，麥芽都可以。還有就是乾果類相對含鋅量較好，瓜子，核桃等，真要吃水果補鋅的話，蘋果含鋅量最高其他的還有柿子，檸檬，紅棗等也都可以考慮。
13樓：友沛東郭敏學
水果中含鋅量是很少的，蘋果是水果中最高「鋅」了，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘
14樓：群毆他會給
林黛玉——金陵十二釵之冠。林如海與賈敏之女，寶玉的姑表妹，寄居榮國府。她生性孤傲，多愁善感，才思敏捷。
她與寶玉真心相愛，是寶玉反抗封建禮教的同盟，是自由戀愛的堅定追求者。她是書中一位富有詩意美和理想色彩的悲劇形象。87版薛寶釵
什麼水果含鋅最多
15樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
16樓：微微一笑最可親
什麼水果含鋅最多？含鋅較多的水果是蘋果葡萄還有木瓜，這些水果含鋅量都比較多。
17樓：啥也不是
蘋果其次是香蕉，棗，梨，柿子，士多啤梨之類的望採納，謝謝樓主
18樓：遙憶清荷
鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。瘦肉、魚類也含有不少的鋅,對於水果來說，蘋果裡面的含量最高。
19樓：阿迪
水果中蘋果的含鋅量為最高, 含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它穀類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵製作後，才可以吸收利用（象蒸玉公尺麵饅頭、蒸發糕、江公尺酒、芝麻醬等可以食用）。
20樓：會飛的狐狸啊啊
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉
水果中含鋅量高的當屬蘋果，因為水果中相比動物性食品含鋅量較少，還有香蕉、核桃、獼猴桃等。建議多吃海產品、瘦肉、蛋類等含鋅量高的食物
哪種水果含鋅最多
21樓：蹦迪小王子啊
蘋果，鮮棗，梨，荔枝，香蕉是含鋅多的五種水果。
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a。
22樓：在水一方
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。
3、梨梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅緻，耐腐，歷來為上等名材。
5、香蕉
香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.
6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素a.在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。
23樓：生活達人妙招小妹
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。
24樓：鳳凰千湘坊食品
藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對於肝炎病人的**很有效。鋅普遍存在於食物中，只要不偏食，飲食裡的鋅**量一般是夠的。
動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。
鋅的主要**是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚幹、螺、蘑菇等。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等
什麼水果含鋅比較多，什麼水果含鋅最多
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。鋅的主要 是富含鋅的食物，如牡蠣 動物肝臟 花生 魚 蛋 奶 肉及水果等。一般來說動物性食物含鋅比較豐富，而植物性食物含鋅量比較少，如標準粉中含鋅量只有1 8毫克 100克，而瘦豬肉中則為...
什麼水果含鋅比較多，什麼水果含鋅最多
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。含辛量高的水果有蘋果，鮮棗 梨 酸棗 士多啤梨 杏 香蕉 檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產品中的高，像海產品，瘦肉等等都是含鋅量比較高的。一是水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃 荔...
什麼水果含鋅最多，什麼水果含鋅比較多？
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。含鋅豐富的水果是比較多的，比如梨 蘋果 香蕉 士多啤梨 檸檬等含鋅都比較豐富，還有荔枝 獼猴桃等含鋅量也比較高，如果需要補鋅，平時生活中可以多吃這些水果。水果裡面含鋅量最高的是桑葚，桑葚裡...
什麼蔬菜或水果含鋅多，什麼蔬菜和水果含鋅多
含量比較高的就是瓜子 杏仁等堅果了，具體如下 鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5...
什麼東西含鋅最高，什麼食物含鋅多？
以下是含鋅高的食物 1 含鋅量高的食物有瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。2 根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3 5mg。3 植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類 ...