免疫力差的表現是什麼？怎麼改善

1樓：ccc菜辣椒

人體免疫力是人體的健康防護系統，一方面是與生俱來的，一方面是經過後天免疫刺激形成的。免疫力差怎麼調理呢？

免疫力低下免疫力

1 冷熱調節訓練增強免疫力

忽冷忽熱的溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾病；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助於增強免疫系統功能。

2 保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。

3 適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛鍊肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4 保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑鬱可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人機率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對於調理免疫力也有重要作用。

2樓：匿名使用者

基本上每乙個人的身體免疫力都是不一樣的，身體免疫力的高低也決定著乙個人身體的強健與否。如果是免疫力較差的人，就會發現自己患上疾病的機率會大許多，其中小孩子女人老年人的身體免疫力都是比較差的。絕大多數人都不注重自己的身體免疫力，其實這時候需要了解到身體免疫力差的相關症狀表現。

免疫力低下會出現4個症狀

徵兆一，精神不振

由於人體免疫力主要是受到大腦的調控，因此大腦的狀態與免疫力有著很大的關聯，而精神是反應大腦活動情況的直接表現，如果明明睡眠充足，卻還是感覺精神不振，那就要考慮是否免疫力不足了。

徵兆二，經常感冒

因為免疫力的降低，機體對外界病原體的抵抗能力減弱，而外界感染力較強，數量較多的，無疑為流感病毒，因此感染上流感病毒的機會也會更大一些，如果你發現自己經常感冒，那麼就要注意是否免疫力降低了。

徵兆三，容易失眠

失眠與免疫力降低兩者之間有很密切的關係，可能與失眠導致肝臟合成免疫因子障礙有關，免疫力降低反過來也會加重失眠，如此形成乙個惡性迴圈，最後導致免疫力的徹底垮掉。

徵兆四，腸胃不適

免疫力低下的人除了容易感染之外，胃腸道症狀也是非常典型的。一般情況機體不會單單出現免疫力低下的情況，同時還會伴隨其他症狀出現，胃腸道症狀就是其中之一。不少患者會表現出便秘，沒有食慾，稍微吃了一些生冷食物便會胃腸道不舒服。

增強免疫力的食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助**哮喘、浮腫、**病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。

胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。

常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現，一周吃5份以上胡蘿蔔的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含豐富的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

2、蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血t淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

3、西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素a和c，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。

生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素e和維生素a，堅果也是乙個很好選擇。

小部分堅果能增加能源和克服飢餓，可以幫助**者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。

5、紅薯

要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

3樓：陽光趙大地

那麼免疫力低下症狀一般會有哪些呢？

1、容易疲乏倦怠

免疫力低下的人群出現的最常見症狀就是容易疲乏倦怠，可能每天都處於嗜睡、犯睏的狀態，即便是在休息乙個晚上之後，也還是會覺得十分疲倦，無法清醒。

2、精神狀態不佳

免疫力低下會導致精神狀態發生變化，可常常出現精神萎靡不振、情緒緊張不安等不良症狀。而部分人群會有反應遲鈍和記憶力下降的症狀，所以在此時就要注意警惕免疫力異常情況的發生。

3、腸胃不適

人的免疫力下降很容易引起腸胃不適，特別是在進食刺激性較大的辛辣和生冷食物之後，就會出現明顯的胃痛胃脹以及消化不良症狀，嚴重時甚至會持續性或者反覆的拉肚子。此時千萬不要簡單以為是腸胃道疾病，應考慮是免疫力低下所致。

4、體重上公升較快

人體在免疫力低下的情況下，體重反而上公升較快。而不斷公升高的體重，最終可導致肥胖，並影響免疫功能的恢復。

5、容易感冒發燒

人們在免疫力低下時，身體抵抗能力非常差，這時哪怕只是天氣稍微發生變化，或者接觸了患有流行**冒的人群，就可能會患上感冒發燒。而且一旦發病就很難快速好轉，還可能會反覆性發作。

6、容易過敏

部分人群在免疫力差時，會容易發生過敏。可能在接觸到灰塵或者花粉時，就會出現**瘙癢和長紅疹等多種不良反應。

4樓：幻滅泡泡

盡量保證足夠的睡眠，是提高免疫力的重要條件，做到營養均衡，每天適量運動，有氧運動乙個小時，增加日光照射，日光當中的紫外線可以殺滅細菌，並且能使**當中的維生素d變成活性的維生素d，促進鈣的吸收和利用，增強骨骼健康，提高免疫力，還可以服用健脾補腎，調節脾胃的藥物。第一，提高8小時的睡眠質量，很多人由於各種生活或者是工作的原因，以致經常熬到很晚才睡覺，但是不管什麼時候入睡，如果第二天早晨起來以後，感覺到很累、很睏的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的，睡眠質量不高，會導致身體免疫力、抵抗力下降。

第二，保持樂觀的心態和愉快的心情，相對來說樂觀的面對生活和工作，能夠降低壓力，也能夠提高身體的抵抗力。

第三，經常參加體育鍛煉，運動對身體有好處，尤其是有氧運動，可將白細胞帶入血液迴圈系統，提高身體的抵抗力。比如，散步、慢跑、游泳、騎自行車等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情，緩解壓力。

5樓：亮子

免疫力差的表現主要包括：1、由於對外界的細菌、病毒等病原體抵抗能力下降，易患有感冒等疾病；2、一些患有類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡等慢性病的患者，其病情不易控制；3、胃腸道功能不適，食慾減退，易出現便秘以及腹瀉；4、睡眠質量下降，加重失眠等不適症狀；5、精神狀態不好，儘管睡眠很充足，依然沒有感覺沒有精神，容易疲勞。

免疫力差，首先從自我的日常來說，要鍛鍊身體。對於身體比較弱的人，免疫力差，要選擇一些緩慢的運動，比如慢走，做瑜伽或者游泳、太極拳、五禽戲這些健身方法有助於提高身體的免疫力。另外，可以通過恰當的針灸**，通過經絡調整來提高免疫力。

也可以吃中藥，具體方藥要根據病人具體的病理機制給出方案。

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