1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：英雄就美
我有個方法，幫助過很多女孩，乙個月只是少吃六頓晚飯而已，不過是在特定的時間，很簡單，效果很好，可以直接找我
3樓：匿名使用者
運動，跳繩。
**不付出努力，很難減下來。
4樓：匿名使用者
體育鍛煉肯定行，貴在堅持~
切記，飲食合理~
5樓：鏽惑
滑旱冰，
滑旱冰可以**，而且又不用節食，心情也好...
6樓：拜日教主帕瓦羅蒂
多運動，慢跑很不錯，每天堅持，一定能瘦
7樓：
時候到了，自然會瘦的。。
少吃多餐··
8樓：上弦月
找專業的**人員教你
9樓：匿名使用者
調整下 自己的飲食吧，
10樓：丸子的眼鏡
我同學試了針灸**，很好用，她180多，現在140多～三個月吧～
我吃過無數的**藥，乙個沒用，全**回來了，一開始**是106斤，本人165，現在約莫都110了，持續了三年了～我的金子啊～千萬別吃**藥，都不能生育，拔罐也不好用，節食不贊成，就是同意三樓的
11樓：匿名使用者
**是一項苦差事，最重要的是堅持，控制食量，公尺麵要少吃，多吃蔬菜和水果，每天堅持鍛鍊1小時，平常少坐著，多活動，也可以去健身俱樂部，讓私人教練輔助你減，反正一定要堅持！
12樓：
三餐正常 少吃零食 多做運動 時間可以證明！最普通卻是最有效。祝你成功！
13樓：康淑蘭馮琬
7高溫沐浴也可以**:用38℃--42℃（或不超過44℃）的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的區域性贅肉，搓得越久越有效。這種方法的**理由是，此種水溫可軟化皮下脂肪，配合按摩可對脂肪施壓，從而達到**的效果。
你加,她
好,友看看吧！q：885
94384，祝你**成功！j
14樓：賀淑珍光女
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典**膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！樓主試試吧。
祝你**成功！
怎麼才能瘦下來呀？
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：明天好好
大量的脂肪的堆積導致了我們的肥胖，所以我們要做的就是把這些脂肪全部燃燒掉！跑步就可以燃燒這些脂肪，但是前提是我們跑步的時間必須要持久！
跑的時間達標我們才能夠很好的瘦下來！如果你每次只跑四五圈，那你是很難瘦下來的，想要很好的**，我們每次最少要跑十圈以上，這樣體內的脂肪才能充分的燃燒！
2. 強度大，耗能多
有時候我們可以根據自己的身體素質情況來適當的提高自己的運動強度，因為如果我們每天只是慢跑，那麼**的效果就會越來越弱，這就像溫水煮青蛙！
所以我們應該適當的給與自己一定的刺激，高強度的運動刺激！我們可以進行高強度間歇性運動，衝刺慢跑交替，開合跳，這些都是很好的高強度高效燃脂動作！
3. 管理好自己的飲食
既然要**，我們一定要保證良好的心態！其實有很多人自以為是，他們自己認為每天跑了那麼多，所以自己就應該好吃好喝的犒勞自己，其實這是非常不正確的**行為！
你每天運動消耗的能量還不一定有一罐可樂的能量多呢，所以我們應該管好自己，不要大吃大喝，不吃油膩，不吃高熱量，不喝飲料，這樣才能保證良好的**效果！
17樓：匿名使用者
產後**的方法包括：一、合理調整飲食，產後飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食，對想要**的新媽媽來說，同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高，應適量控制。
二、有氧運動，生產後的第2天，新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳。專家表示產後適當運動，能夠起到很好的**效果。但是，應該遵循以下原則：
首先避免劇烈運動。其次，選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態。
18樓：愛車養護寶
其實最重要的是堅持！平常多運動下，慢跑快走都可以，
19樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
20樓：崔苗風春英
轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,
21樓：電商達人秀
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
22樓：盤藹葷綠凝
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員，如果是小腹的話我建議你還是採用仰臥起坐，
不知道我的答案你滿意不
23樓：春曉壘
瘦這個東西不能強求的，有的人吃什麼都不會胖而有的人喝水都能胖，除非是自己鍛鍊身體瘦下來的比較靠譜，如果是通過吃藥節食瘦下來的話我覺得就沒那個必要了？可能還會**而得病也有可能比以前還胖那就得不償失了
24樓：話嘮小成
正常人到了三十歲身體已經長成不需要過多的營養了，所以多餘的營養會被脂肪吸收引發肥胖，想**中餐吃好不要吃的太飽，晚餐吃粥和鹹菜就會瘦下來。
25樓：冰山一角
想要瘦一定要控制飲食加強運動，不要吃油膩油炸食物，不要吃含糖含脂肪高的食物，早上吃好，中午吃七八分飽，晚上吃五分飽。每天有氧運動一小時以上。
26樓：儀鴻熙
你的體重也是在合理範圍內，要想**多運動，你有胃病就不能不吃，吃著紅豆薏公尺仁，和芡實熬的粥，湯喝也掉，他有去溼作用，在吃些膳食纖維多的菜就可以**的
27樓：星兒馨兒田
管住嘴邁開腿還是很有必要的，但是自己盲目的**是不可以的，需要合理的安排，你可以去找專業人士也可以醫生讓他們給你指定個適合你自身條件的方案，然後再按照這個嚴格執行下去，不到兩個月就有明顯效果的，我老公就是這樣，但是需要堅持住
28樓：晏雅素
少吃多餐，晚餐少吃。盡量少吃油膩的大魚大肉，適量多遲菜蔬；還要適量運動，管住嘴，邁開腿。另外多喝溫開水。
29樓：匿名使用者
適度運動，好好吃飯，好好睡覺。
30樓：妳有我來處理
**的話，就是多運動，少吃油炸高脂肪之類的東西，少吃多餐
31樓：危微笑天使
1.63這個身高來算，也不算胖，太瘦了不好看，飯前多喝水，增加飽腹感，就可以少吃點飯，多運動，也不能單吃一樣東西，要葷素搭配好吃，也不會導致胖的，營養不均衡也會導致發胖的。管住嘴邁開腿。
32樓：瑭萌霞
你還算不太胖，但是你要求比較瘦，這就需要努力點了
33樓：
想瘦下來就得吃清淡一點，七分飽，堅持鍛鍊身體。相信就能瘦下來。
34樓：
少吃東西，多運動，別喝飲料，也別喝啤酒，把胃餓小了，再加上適當的運動，持之以恆，多堅持一段時間，放開腿，管住嘴，不要三分鐘熱度，**是一項長遠的工作，加油吧！
35樓：貿贍子車蘊秀
不傷身子還健康的是每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．
要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
怎麼樣才能瘦下來啊?
36樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
37樓：賓令怡譙深
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效~~~~~~~~~希望被採納~~~~~~~~~~
38樓：郝躍植品
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐
、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：
一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
39樓：郎幼白野思
要**：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢
加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試**藥，經典**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用祝你成功！
40樓：匿名使用者
跑步啊`
重要的是要堅持！！！
跑完以後要壓腿`最好加上按摩`這樣拉伸過腿就不會有運動肌肉`平時可以踮腳放下這樣來回，也有一定的運動效果`屁股有肉肉就不要老是坐著哦`有時可以做夾臀收腹姿勢`打一天的羽毛球 第2天全身都好痛那是因為你運動得太少了`還是要堅持！要漂亮就要下決心哦`！
跳舞是可以**的`
感興趣的話學跳舞啊`
女孩子會跳舞是很好的事`對身材很有幫助！
怎麼才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
如何才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材 人一開始 最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！快的 方法，都必定是傷身體的哈，而且必定 所以不能著急，要慢慢的健康 才好 的關鍵在於 吃 和 運動 吃 絕對不能吃冰淇淋 土豆片之類的零食，其實最好是...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。減的越快 死的越快 別當健康不當回事 吃蔬菜 水果 定量 做運動 大量 笑 盡量 保持心情愉快哈 祝你好運！吃排毒養顏膠囊.不過吃了這個以後,拉肚子拉的特別難受.不吃熱量高的東西。早中晚 3餐不能太吃飽,大概6 7...
怎樣才能快點瘦下去啊，怎樣才可以快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。這個應該是和遺傳因素有關係，還有就是吃東西有關係。應該是運動 為主，控制飲食為輔。每天堅持一定量的運動，出大汗就可以 葷菜以雞脯肉加魚類這樣的為主，每天不能超過半斤。蔬菜輪流吃，以葉類為主，每天一斤最好。不要吃甜食...
臉胖怎麼瘦下去啊，臉蛋很胖，怎麼瘦下來？
臉胖了其實要比身體胖更讓人發狂，因為臉部是很難瘦的，通常想要瘦臉的話，你要畫上好多的經歷去瘦也不一定就能夠有所效果了哦。不過現在很多瘦臉族都用瘦臉果，每天只要吃一顆便可以幫助你輕鬆快速的瘦臉成功了，並且安全健康沒有 也不會 的哦。同時也可以採取按摩的方式 因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定...