1樓：匿名使用者
最佳水果：依次是木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳食油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用更好。
2樓：匿名使用者
比較挑食，想胖點，可以吃些：生薑，能促進血液迴圈，開胃、幫助消化。蜂蜜，美容養顏。
花生，增強記憶，延緩衰老。大棗，有天然維生素之稱，營養豐富。大蒜，有天然抗生素之稱，殺菌、抗菌。
堅果類、魚類、谷麥類、果蔬類裡都有不錯。
3樓：匿名使用者
茄子喲 蔬菜中的肉~
什麼東西既好吃又好做又營養
4樓：櫬渳檬姠浄
營養，不是看吃的東西的好與不好，是看人個的吸收能力的。吸引不了，吃再有營養的東西也是白搭，吸收得好，吃什麼都好。 麵條、公尺飯、炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？
你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？ 蔬菜：
由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍、金針菇、雪裡紅、大白菜。 水果：
最佳水果的排名依次是：木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 肉食：
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。 食用油：
玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按10.5或11的比例調配食用更好。 湯食：
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
希望採納
5樓：shirley點
雞蛋羹~好吃又營養~這個季節吃還暖和好消化~
把生雞蛋打散~加溫水洩開！打得越勻越好~雞蛋跟誰的比例不固定~喜歡吃紮實一點的1比1就好~喜歡像豆腐腦樣的嫩嫩的呢就雞蛋1份水兩份到兩分半都ok~然後加上切好的蒜片~一兩個鮮蝦仁（有沒有都成）一點鹽調好味道上鍋蒸~中火上汽大概108分鐘即可~要是做的量大就要多蒸幾分鐘~熟了以後家幾滴香油~非常好吃~
在乙個~
肉餡碼味道需要適量生抽，加一點就好！不能有顏色~一點白酒一點胡椒粉一點薑末蔥花~拌勻即可~肉餡不要加多~只是用來增加香味的~否則蒸出來過於油膩就不好了哈~
6樓：陽光帥氣的堯
煮雞蛋。加水、鹽、雞蛋，中火慢煮
7樓：湖邊路
煮雞蛋，很好吃，不行放點醬油，很好做
有什麼既有營養又好吃的零食？
8樓：辰谷
好吃又營養的零食:
1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏 的 維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含 植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素c丸"。 膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，乙個成年人 每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液， 增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**， 屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
9樓：環境法規及哈哈
大蘑王菌菇脆，純菌菇 輕零食 酥脆鮮香不上火 **寂寞的嘴 營養豐富:非麵粉製作、非高溫油炸、非膨化
富含膳食纖維，真空低溫脫水
什麼東西既好吃又營養？
10樓：冷安順樹琪
母親做的菜又好吃又營養
母親節快到了,祝母親們節日快樂!
11樓：諾問香接岑
燕麥！要是**情況下吃更有利，含豐富的纖維，不會引發便秘額！
12樓：蹇翰墨野然
蔬菜和水果都是很
有營養的餓，要好吃
與否那就要看
個人品味了啊
13樓：鈔懷曼由潔
除了垃圾食品外
各種食品都有不同的營養
你喜歡吃的口味
就是好吃的···
眾口難調啊··
五穀雜糧
蔬菜水果
雞鴨魚···
14樓：由佑平仇鸞
胡蘿蔔。。生吃也行。炒著吃也可以。小人參嘛。最營養了
吃什麼既有營養又好吃？
15樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
16樓：匿名使用者
這就要看你自己怎麼樣去搭配飲食了，因為這些食物包含的營養成份不一樣嘛！那就看你自己需要哪方面的營養和你喜歡吃什麼了
17樓：匿名使用者
蘑菇香菇紅燒豆腐
新鮮香菇和新鮮蘑菇切片，一大塊手工豆腐不用切塊，中等偏上的油量，等油稍熱，下蘑菇和香菇，鍋裡放一勺鹽，攪拌一下。然後是豆腐，豆腐上也放一小勺鹽，翻炒至稍熱微熟(1分鐘左右)放醬油，接著立刻放一大勺白糖(整個菜不能放水)放大蒜葉即可起鍋(沒有也可，大蒜末也可。
18樓：匿名使用者
紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。 金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。 紅棗黃玉公尺粉發糕抹麻醬，大公尺粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
19樓：匿名使用者
比如說像是全麥的食物是既營養又可促進腸胃的蠕動 利於消化同時還有粗糧和豆製品 如玉公尺等
早上吃地瓜飽腹感強又有助於** 但中午晚上不能吃或者少吃就這麼些吧
什麼東西既好吃又不發胖？
20樓：愛動漫的有趣肥宅
好吃不胖首先得滿足低卡低脂的要求，首選水果類。
一、葡萄
葡萄素有水果界的美容**大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷游離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
二、番茄
番茄有助長壽，**消脂，主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物**之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
最主要的是，酸酸甜甜的小番茄，味道很不錯哦。
三、菠蘿
菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的**、健康水果。是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以**？千真萬確。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿**的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
什麼菜既有營養又好吃？怎麼做？
21樓：匿名使用者
孩兒參燉排骨
推薦理由：
媽媽不要談參色變，以為寶寶什麼參都不能碰。孩兒參又名太子參，對兒童來說，較為平和，而且，用它來燉排骨，滋味醇厚，味道很不錯哦！
原料：太子參一根、上好豬排骨200克、調味品少許。
做法：①將豬排骨切成小塊，洗淨焯水，撈出瀝乾。
②太子參洗淨，泡15分鐘，用小刀在參背上切一小痕。
③將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋，大火燒開後，再用文火燉60分鐘即可。
特別留意：
給寶寶燉滋補湯，切忌放蔥薑花椒等佐料，因為這類佐料可能與補品的藥性相沖。而酒，不僅是調味品，還有幫助藥性更好發揮的輔助作用。
功效：太子參有「補氣」的功效，可用於先天性體弱兒童的調理和滋補。
陳皮牛排
推薦理由：
陳皮可以讓嘴刁的寶寶「胃口倍好，吃飯倍香！」
原料：牛排200克、陳皮10克，調味品些許。
做法：①將牛排切成小塊，焯水、撈出瀝乾。
②將陳皮切成很細很細的末子，用醋泡漲、備用。
③起小油鍋，將焯過水的牛排煸透，倒入醋汁陳皮末，加一小碗水，用中火燉10分鐘，不必燉得太爛，只要熟透就可以了。
④不用勾芡，加入糖和雞精。放入糖後，陳皮牛排就會呈汁水微稠狀，看上去很誘人！
功效：陳皮有祛痰、開胃之效，可用於易患胃脹氣孩子的調理。
芙蓉魚羹
推薦理由：
十個寶寶九個愛吃燉蛋，卻大多不愛吃魚，因為不會剔除魚刺，還討厭魚腥氣。
但是，鮮魚富含不飽和脂肪、優質蛋白質和多種氨基酸，可促進寶寶的腦發育，所以，聰明媽媽還得想招，來個雞蛋摻魚行動！讓寶寶連魚帶蛋飽餐一頓！
再說雞蛋：蛋黃含有膽固醇，對剛吃完春節大餐的寶寶來說，容易脹肚子，而蛋清就清淡很多了，所以，建議媽媽在這個月給寶寶做雞蛋的時候，只用蛋清。
原料：蛋清2份(2只雞蛋的蛋清)，去刺魚肉(魚中段)乙份，佐料少許，核桃碎沫少許。
做法：①蛋清打成糊，加入少許鹽。
②魚肉去刺，做成泥，倒入蛋清中，加水上蒸鍋，煎20分鐘。
③將小核桃肉用刀背碾碎，淋在蛋清上即可。
特別留意：
核桃末一定要在上桌前新增——美味得超出想象！
功效：魚肉含豐富蛋白質，可用於身體瘦弱兒童的調理。
金蘋果公主
原料：乙隻蘋果、炸蔬菜粉(可用普通麵包粉、芡粉代替)乙份、雞蛋乙隻、色拉油少許、糖少許。
做法：①蘋果去外皮，切成3塊。
②雞蛋加入炸蔬菜粉，打成糊，放少許糖。
③起小油鍋至中熟，放入生蘋果糊糊，以文火炸黃，即三絲紫菜湯
材料：紫菜5克，熟筍10克，豆腐50克，綠葉菜25克，水發冬菇25克，醬油、薑末、香油各少許。
diy：1.將紫菜撕碎，豆腐切塊，水發冬菇、熟筍切細絲；
2.鍋內加水，下冬菇、筍、豆腐、紫菜、綠葉菜，放醬油、薑末等調味品；
3.待湯汁起滾，滴兩滴香油起鍋即可。
營養備案: 製作工藝稍微複雜，但營養豐富，口味鮮美。
什麼吃的既好吃又簡單做，做什麼東西既簡單又好吃
麻辣燙，我告訴你怎麼做啊！上賣熟食的地方，買一些你愛吃的小丸子 大丸子反正就是你愛吃的，再買一包鍋底，還有蔬菜。回家以後在電磁爐裡裝上水，燒開後，把東西統統放入鍋裡，蓋上蓋子，咕嘟咕嘟後 就是熟了以後，不要煮太大了 放上鹹鹽味素，在咕嘟咕嘟就開蓋，接著就 吃吧！一定還想吃第二次哦 紅薯粉絲炒雞 最好...
什麼食物吃了既養胃又去火，吃什麼東西既降火又養胃？
小公尺，綠豆，紅豆，薏公尺，等煮，粥吃即能養胃，又能去火。另外菊花茶。荷葉茶都能去火。百合，銀耳，蓮子煲湯對胃也有好處。當然糯公尺，小公尺粥也不錯。三伏天容易上火？這3種食物補氣養胃，清熱又去火 吃什麼東西既降火又養胃？2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.功用 補...
什麼東西好吃，什麼東西好吃
糖醋排骨 魚香肉絲 水煮魚 宮保雞丁 麻婆豆腐 紅燒肉 夫妻肺片 回鍋肉 棒棒雞 醋熘雞 圓籠粉蒸肉 東坡肉 東坡魚 泡菜魚 雞豆花 瓤蓮藕 板栗燒雞 水煮肉片 可樂雞翅 烤小雞 雪梨肘棒 素鍋烤鴨 鍋塌雞籤 鍋燒雞 烤花攬桂魚 紙包雞 泰安三美豆腐 芝麻魚球 拔絲蘋果 熬黃花魚 紅燒魚唇 龍鳳雙腿...
什麼東西好吃，什麼東西，好吃嗎？
燕窩 魚刺 熊掌 說點正經的，當然是水果了。水果好吃又富含大量水分 維生素 礦物質 氨基酸等等。再就是雞鴨魚肉之類的。這個問題很簡單.只要是自己喜歡吃的東西怎麼樣都覺得好吃,相反,若是自己不喜歡的東西就算是山珍海味也不會覺得可口好吃的.好吃的東西很多哈！經常吃的水果之中數蘋果吧 營養價值豐富，還不貴...
吃什麼東西最好，想吃什麼東西，什麼東西最好吃
吃什麼東西好沒有確定說每一樣東西都好，但是我認為什麼東西都要適量吃。比如說蔬菜或者是肉。吃這東西沒有最好。營養要均衡。應多吃些新鮮的蔬菜及水果。根據自身情況 合理運動，按時吃飯，健康飲食，充足睡眠 最好啊。沒有最好吃的東西，只是自己或者一類群體覺得這類食物好吃！什麼東西都吃，種類越多越好。對身體好的...