1樓：七妹雜談
體內濕氣重的症狀是什麼？
2樓：謓嗪
3個方法教你去除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理，溼清草茶。
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
3樓：匿名使用者
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有乙個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、**瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。
體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
四個方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏公尺煮粥、淮山煲湯等。薏公尺，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4樓：甲玉巧仰琴
體內濕氣重是因為脾虛引起的，水分無法代謝出去。建議你多吃健脾祛濕的食物，生活的環境也不能潮濕，短期緩解症狀可以拔罐或者刮痧祛濕。平常的話也可以參加一些自己喜歡的運動，選擇一些溫和的消耗少的有氧運動。
5樓：陽光的了了望水
飲食上多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、紅豆、薏公尺、綠豆、冬瓜、山藥、海帶等，每天還可以喝稀健薏公尺紅豆茶，適當運動，睡前泡腳。
如何去除體內濕氣 女性
6樓：郟夢琪的老巢
如果女性體內濕氣重，其**和調理的方式和男性一致。如果想採用吃中藥的方法，可以吃平胃散。如果患者脾虛濕盛，可以吃四君子湯和平胃散，這兩味藥合起來吃，平胃散的組成是陳皮、蒼朮、厚朴、甘草，而四君子湯的組成是人參、白朮、茯苓、甘草，都是健脾祛濕的藥物，有利於將人體內多餘的水濕代謝出體外。
如果有濕熱下注，可以吃四妙散，四妙散也是以清熱利濕為主的藥物組成。
7樓：小蚊子
去除體內的濕氣，就要，用赤紅豆，芡實，加上，薏公尺，用鍋炒熟之後，煮水喝，堅持一晚時間長了就能去除體內的大部分，濕氣，時間長了，可以，對身體是很有好處的
8樓：薔寄雲
女性同志應該怎麼去溼？
首先第乙個我們平時在日常生活中間，一定要注意不要太涼；
第二個就是飲食上面，不要吃一些生冷的食物，稍微吃一點溫性的食物，不能經常吃冰淇淋，吃一些寒涼的食物；
第三個，如果女同志濕氣比較重的話，我們可以採取外治法，比如說艾灸，我們可以就三陰交、陰陵泉、足三里，達到乙個健脾祛濕的效果。
當然，除了灸四肢的穴位，我們也可以在腹部區域性取一些穴位來去溼，比如說就關元、中脘穴，都是很好的祛濕的一些穴位。除了外用藥之外，如果濕氣還比較重的話，我們可以通過藥膳或者是飲食，吃一些祛濕的飲食湯，比如說我們用薏公尺來熬湯。
女人怎麼去體內的濕氣
9樓：生活達人蔣小喵
薏公尺淘乾淨，控乾水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏公尺，倒入開水沖泡5-10分鐘
10樓：焦淘**貝
一、注意
自己的飲食
體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的濕熱非常有好處。
三、不要住在濕熱潮濕的地方
在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內產生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內的濕熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再濕熱潮濕的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現濕熱。
四、可以採用中醫刮痧拔罐的方法去除濕氣
女人體內出現了濕氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫，中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除濕氣
俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內濕氣的乙個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內濕氣的好方法。當然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。
11樓：匿名使用者
女性體內濕氣重怎麼辦？
1、運動排汗去濕氣
通過快走、慢跑、游泳等有氧運動的方法排出體內的毒素和濕氣，運動是去除體內濕氣最好的辦法，但是運動之後要及時為身體補充水分，這樣才能保持水和無機鹽的平衡。
2、熱水泡腳
每天晚上睡覺前使用40℃的水來泡腳，可以促進加快全身的血液迴圈，促進身體新陳代謝的速度，也可以在水裡放入艾草泡腳去溼效果更好，但是泡腳的時間不能超過半個小時，以後背微微出汗為好。
3、遠離潮濕的環境
長期處於潮濕的環境會加重體內的濕氣，所以要保持居住環境的乾燥與通風，不要直接在地板上睡覺，夏季不要喝冰冷的飲料。飲食可以適當的吃點辣椒對於去溼效果有幫助。
12樓：歷玉巧淦賦
祛濕啊，，可以喝祛濕茶啊你們那邊有沒有？廣東人常喝，可以自己去藥店買點材料配，五花祛濕茶由金銀花、木棉花和雞蛋花等多味材料熬製而成的祛濕茶，有祛濕清熱功效。此外也可以食療啊，我媽有時候就用赤小豆煲湯來祛濕。
去溼食材
花旗參：
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。荷葉：
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。白朮：
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
土茯苓：
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。薏仁：
即薏公尺，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
木棉花：
具除濕毒及清熱功能。茅根：
即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
減溼妙招
(以下6點能減少濕氣)
a不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。
b濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
c注意室內的抽風和抽濕。
即使衣服難乾也不要勉強穿不幹的衣服。
d潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
e天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
清熱祛濕粥
【原料】
赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】
將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】
溫熱服食。
【療效】
清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】
大便乾結者不宜用。
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吃點熱湯麵，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
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