1樓：村里唯一的希望喲
後天的鍛鍊可不可以提公升乙個人的記憶力，理論上來說是可以的，但是這個提公升的強度是有限的，腦子越用越靈，也就是因為這後天的使用，用盡廢退是生物進化的本能，但是這仍然有你的智商與你的基因這些天生的東西有關係。
經常性的背一些東西，你的記憶力就會上公升，比如說大部分人記憶力電風扇的時候，大學之後呢，記憶力就會逐漸下降，因為到了大學你要背的東西已經並不多了，課程沒有那麼緊，你不是每天都需要背，老師也不會追著你，後面讓你去背書，讓你去默寫一些東西，所以高中的時候你是處在乙個高壓的環境之中，你每天都去強化記憶，腦子用的多了，你的記憶能力自然而然的就會上公升。
人的身體是乙個特別智慧型的系統，其實你在背書的過程中所達到的鍛鍊的效果跟你身體鍛鍊的效果原理是差不多的，比如你去鍛鍊肌肉無氧運動超出了你肌肉能夠發出的這個強度，你的肌肉就會收到訊號，憑現有的技術規定沒有辦法滿足日常的活動，他就會繼續生長，然後你一直背書的過程中那些東西你始終記不下來，然後你的大腦又很累，你的大腦也就會發出訊號要發育記憶的相關功能，因為現在的強度不能滿足日常活動的需要。
記憶能力它與乙個人的基因有關係，或者說天生的有的人記憶能力就是特別好，同樣的課文你背了半個小時背不下來，人家15分鐘輕鬆背下來，自己在大學的時候見過一些神仙，他們被一些專業課的東西只要認認真真的看過一遍，雖然第1遍看的不快，你可能要看5分鐘，他要看10分鐘，但是人家看過了之後就有這個基礎框架，就能夠把60%~80%的東西都複述出來，這種能力就很強，這可能就是天生的。
2樓：匿名使用者
科學飲食，適當補充健腦和抗氧化食物；科學訓練記憶力，逐漸就會感覺記憶力慢慢提高了。
3樓：匿名使用者
要想提高自己的記憶力，首先要多記，多寫，多練。
4樓：娛圈
記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
5樓：養生早班車
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了
6樓：男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
7樓：愛靜靜愛圖圖
總是吃的太飽
當我們經常性的暴飲暴食的話，就可能會導致身體吸收太多的熱量，從而就會導致脂肪在身體裡面的堆積，造成血脂的公升高。而這樣一來，就會增加了腦動脈粥樣硬化的機率，導致了無法給大腦提供充足的營養物質以及氧氣，就會造成大腦衰老，導致記憶力下降以及智力遲鈍的現象。
患上了腦動脈硬化
當我們出現腦動脈硬化的時候，就可能會造成慢性的腦供血不足，從而就可能會導致患者出現記憶力減退頭痛頭暈的現象，而且睡眠出現障礙、行為習慣受到影響、情緒變得煩躁、腦力勞動也會慢慢下降。
缺少牙齒
當老年男性的牙齒，若是長時間處於缺損狀態的時候，往往也可能會導致記憶力的下降的，因為在大腦裡面是有乙個海馬回，它會參與情感以及記憶力反應。伴隨著我們年齡的不斷增長，就可能會導致海馬回細胞也會慢慢衰老，對記憶力也會造成影響。而缺少牙齒的男性朋友，因為咀嚼力度以及次數會下降，時間一長的話，就可能會增快海馬回細胞的退化，降低記憶力。
那麼，記憶力不好的人，該如何通過飲食調節呢？
香蕉香蕉裡面是有很高的營養價值的，而且裡面所含有的獨有的維生素b6與色氨酸，都是大腦生長所不可或缺的營養物質，也是更利於身體的吸收與利用的。而且香蕉裡面是含有大量的磷鉀的，這樣就可以幫助我們的大腦處於健康的狀態，相信只要經常性的吃香蕉，那麼就可以起到益智補腦的作用了。南瓜
在南瓜裡面，是含有大量的維生素c胡蘿蔔素以及鋅鉀等等的營養物質的，而這些物質對於大腦細胞的發育，也是大有幫助的。而且南瓜也是比較容易被人體所消化吸收的，可以幫助我們起到清心醒腦的效果，而且還有利於輔助**口渴症以及心煩意亂。
魚類食物
我們都知道，多吃魚可以幫助我們的智力的發育，因為裡面是含有大量的卵磷脂，這種物質對於提高記憶力以及分析能力是大有幫助的，與此同時，它也有利於控制腦細胞的退化，起到延緩身體衰老的作用。而且魚類食物裡面，還是含有大量的優質的鈣質以及蛋白質、不飽和脂肪酸，對於大腦與眼睛也可以起到保護作用。核桃
對於經常吃核桃的人來說，對於提高記憶力也是大有幫助的。因為核桃裡面是含有大量的不飽和脂肪酸的，可以起到健腦益智的作用，相信只要老年人每天可以堅持吃三個核桃，將更有利於為大腦補充養，消除大腦疲勞。
8樓：焮鑲
如何提高自己的記憶力，這個問題很籠統，是根據個人的理解能力，有的人理解能力快就記東西比較快，提高自己的記憶力，就要每天在固定時間記憶一些東西，大腦是要挖掘的！
9樓：
隨著年齡的增長，不少人的記憶力開始出現了，簡翠甚至連剛剛做過的事情都會忘記得一清二楚。
多吃深海魚和堅果類食物，能夠有效增強記憶力，每天保持適當的運動來提公升心肺呼吸能力，對於恢復記憶也是有幫助的。
10樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
11樓：那都不算事兒
如果你的手機尾號是這次的考試分數，你能打多少分？
12樓：思維導師大大
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力
如何提高記憶力的十種方法
13樓：小格調
提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛鍊、聽**、靜坐冥想、玩遊戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理資訊並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新資訊變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新資訊。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入乙個讀書俱樂部，學習如何下西洋棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間新增新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
4、聽**
聽**有助於在很多方面改善記憶。首先，**有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽**也有助於增加乙個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的**也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提公升你的智力。
6、玩遊戲
很多人認為玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提公升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提公升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提公升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇乙個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提公升記憶力。
14樓：富義亓羅
提高記憶力的十五個要點，怎樣才能提高我們的記憶力？
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、疲勞會降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"
四、要找出適合自己特點的記憶方法。
五、對記憶的物件要有興趣
六、強烈的動機可以促進記憶。
七、和愉快的事情相聯絡容易記憶。
八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。
九、細緻地觀察能幫助記憶。
十、充分理解被記憶的物件十一、
用形象來掌握被記憶的物件。十二、
把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶。十三、辨別特徵記憶法。十四、
適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。十五、調動身體各器官協同記憶。
15樓：健十**官方客服
提高記憶力可多吃以下食物和好習慣養成
1、補充卵磷脂。2、多食鹼性食物。3、多吃含葡萄糖的食物。
另外：睡眠每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
16樓：俎**邴嫻
五大方法增強你的記憶力
如果你發現自己總是健忘，而且這種情況已經影響到了你的日常生活，你應該去看醫生，但如果你只是因為年齡的原因而感覺記憶力在日漸減弱，那下述的五大方法可能有助於你增強記憶力。
1、拆解資訊幫助記憶：例如，將乙個長長的**號碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新資訊時將其與已經記住的舊資訊聯絡在一起，比如認識乙個新的名叫鮑勃的人時，可以聯想其他認識的人當中叫鮑勃的。
2、通過學習新知識刺激記憶：試著去學習一門全新的語言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來挑戰你的大腦，類似的活動有助增強大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。
3、多吃有助增強記憶力的食物：已經有大規模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內富含的omega 3脂肪酸對於提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強記憶力。
4、減輕壓力：研究顯示人體持續地分泌壓力荷爾蒙會對大腦功能，尤其是記憶力產生負面影響。在面臨壓力時，人體就會分泌可的松荷爾蒙,
這種荷爾蒙會干擾大腦細胞中的神經傳遞素的功能，這也是為什麼那些壓力很大的人會顯得很健忘，而且也無法「冷靜地思考」。
5、冥想：每天進行冥想可以使得大腦皮層裡負責決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時試著專注想像乙個影象、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會更佳。
除了上面的這幾個方法能增強記憶力，我們還可以借助速讀記憶訓練軟體工具提高記憶力。
如何提高自己的記憶力，如何提高自己的記憶力？
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如何提高自己的記憶力，怎樣提高自己的記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。提高記憶力原來跟場所也有關係。最好的方法就是集中學習，零散複習，有計畫有選擇的反覆複習。如，學完後，...