1樓：匿名使用者
現在基礎醫學研究表明，過量攝取油鹽對人體健康十分有害
高油脂飲食且缺乏足夠的體力活動時易引發肥胖，從而增加高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等慢性疾病的風險。高鈉飲食已被證明可以直接誘發高血壓，而中國北方尤其是膠東半島地區居民在歷史上就嗜食鹹菜、醃魚，飲食偏鹹是最普遍的不良生活習慣，鈉的攝入量高於推薦值得2倍以上。流行病學調查也證實，膠東籍的居民血壓明顯高於全國平均值，由高血壓引起的各種併發症顯著高發。
一、控油量 中國營養學會推薦，健康成年人每人每天烹調用油不宜超過25g。脂類和碳水化合物、蛋白質這三大營養物質在人體內均可以通過新陳代謝分解成co2和h2o，為生命活動提供能量，統成為「產能營養素」或「能源物質」。其中，lg脂類可以產生37.
6kj的能量，lg碳水化合物或蛋白質可以產生16.7kj的能量。產能營養素在人體內可以有條件地相互轉化，當飲食攝入的總能量超過需求時，機體會將多餘的能量以產能較高的脂肪的形式儲存起來。
因此，控油的真正意義在於控制機體能量攝入的平衡，如果體重超標，特別是已經出現肥胖、脂肪肝、高血脂等症狀時，就需要適度地控制飲食，特別是高油脂膳食，增大體育運動量。 二、控鹽量 中國營養學會推薦，健康成年人每人每天飲食攝入食鹽不宜超過6g。其中，烹調食用醬油、味精等含鈉調味料時酌減，食用鹹菜、臘肉、鹹魚等醃製品時酌減，兒童、老年人酌減，高血壓、腎病症狀者酌減；體力活動劇烈或夏季高溫季節多汗時酌增。
一天人攝入多少油和鹽是標準的
2樓：匿名使用者
鹽小於等於五克
國內權威營養專家及食用油專家均表示，成年人每人每天攝取量以不超過25克為好。研究表明，25克的花生油，無論是從營養成分上，還是口味、色澤，味道等方面均可以滿足人們的各項需求。
25克食用油放在湯用的白瓷勺內，剛好是兩勺半。此外，我們還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量。
3樓：匿名使用者
每天烹調油攝入量以25-30克為宜
每天食鹽攝入量以6克為宜
人們每天吃多少鹽和油算健康
4樓：匿名使用者
世界衛生組織的建議是：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。每日食鹽的攝入量可以粗略計算出來：買500克食鹽後，記下購買日期，看看能吃多少天，再除以家中就餐的人數就可以了
人常說：「油多不壞菜」，就是說炒菜時油放得越多，味道越鮮美，外觀越好看，這的確不假。但是，從健康的角度來看，油吃多了可是要傷身的。
那麼每天吃多少油合適呢?根據合理營養的要求，乙個人每天平均動物性食品(肉、魚、蛋、禽)的攝入量達到150克的情況下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是說一人1個月消耗的油大約為600克(1斤2兩)。如果飲食以素菜為主，可以適量增加。
控制油脂攝人的有效措施是採用多種不同方法(如蒸、煮、涼拌、清燉)烹調食物，少做少吃油炸食品。
5樓：匿名使用者
每人每天鹽的攝入量最好不要超過5克，
每天油的攝入量不超過20克
每天人最多吃幾克鹽，幾克油才是正正常每人每天吃多少油和鹽
6樓：跳螃蟹的廣場舞
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹乙個粗略估算的計算方法。
你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。
另外還要注意，醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。但要說明一點，醬油中食鹽含量為18％左右，你只要將醬油用量乘以18％，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。
將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。
7樓：糊塗也是幸福
沒準確的數字，盡量少吃吧
每人每天喝多少水，每人每天喝多少水？
大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出 不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為 喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，...
每人每天食用的油不超過多少毫公升，每人每天可以吃多少油？
食用油是用克來計算的，因此每人每天攝入食用油含量不超過30克。中國居民膳食指南推薦成年人每天吃烹調油應不多於30克，大概是兩勺調羹的量，如果在當天有吃油炸食物，還應減少相應的食用油的量，而且建議平時盡量少吃幹煸 香鍋以及酥炸類的菜。除了食用量，很多人在選擇食用油上，市面上有各種各樣的食用油，比如常見...
每人每天食鹽攝入量，每人每天鹽的攝入量最佳是多少
正常人每天對氯化鈉的需要量為2200毫克，通常正常的飲食中蔬菜水果中，可能會含有大約1000毫克鈉。剩下的1200毫克的氯化鈉可以從食鹽中獲取，通常只要在額外攝入三克的食鹽基，本就能達到人體的必需量。但是中國人群的攝入食鹽量遠超於其標準，可能會對心血管疾病，以及很多方面的疾病造成影響。每人每天食鹽的...
低鹽要求每人每天吃鹽量應有嚴格的控制，那麼鹽吃多了有什麼壞處
低鹽要求每人每天吃鹽量應有嚴格的控制，那麼鹽吃多了有什麼壞處？據流行病學專家調查，食鹽銷售量與當地支氣管哮喘病死亡率成正比，也就是說吃食鹽量越多，支氣管哮喘的發病率和死亡率也就越高。為什麼會有這種現象呢？醫學認為 首先，高鹽飲食使口腔中唾液的分泌量減少，有利於各種細菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由於...
某車間有工人85人，平均每人每天可加工大齒輪或小齒輪，又知兩個大齒輪與小齒輪配成一套
設加工大齒輪的有x個人，小齒輪的有y個人。即 x y 85 又知兩個大齒輪與三個小齒輪配成一套，每天一共可以加工16x個大齒輪和10y個小齒輪。也就是可以加工16x 2剛好與10y 3一樣多。即 16x 2 10y 3 解得 x 25 y 60 設 加工大齒輪需要x個工人 解 16x 2 10 85...