有什麼方法可以快速戒菸

1樓：李_大善良啊

1、理解戒菸的好處和壞處。

快速戒菸是決定完全不吸菸，也不用其他尼古丁或毒品代替。這需要堅持不懈和很強的獨立性。只有3-10%的人能夠成功自己戒菸。在開始戒菸之前，你應該了解這個過程的好處和風險。

「好處」：

如果因為出現吸菸的健康損害而必須戒菸，那麼戒菸是最快的改善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒菸的動力。

你可能會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之後你會很快戒掉菸癮，如果通過藥物或尼古丁替代**，慢慢擺脫身體對尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚至一年。

「風險」：

你可能會有強烈的不舒服的戒斷症狀，如傾訴低落、失眠、易怒和焦慮。

單純的戒菸與結合其他方法的戒菸相比，成功率會比較低。

2、制定計畫。

制定戒菸計畫能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計畫。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每乙個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。

記住勾起菸癮的東西。寫下那些讓你想吸菸的東西，不管是喝酒、參加派對或者聽爵士**，然後制定應對的方法。

不斷提醒自己為什麼戒菸。一旦開始戒菸，要不斷告訴自己，這是為了健康，為了家庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢包中。

記住，開始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計畫中，開始這幾天或幾周，如果完成戒菸就給自己乙個獎勵。

這個過程中用日記寫下自己的想法和感受。最好每天都寫日記，記錄下自己的想法和身體的感受。

3、管理壓力情緒。

如果能正確的管理自己的情緒，你就不會那麼容易染上菸癮。你甚至靠戒菸來緩解壓力，所以為了防止**，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在開始戒菸的時候讓你管理好壓力情緒：

反省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然後想方設法將之最小化。如果能夠在開始之前消除或減少壓力，這個戒菸過程就會更容易。

做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床上聽舒緩的**。

多休息。每天按時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。

向朋友傾訴你的感受。如果在戒菸過程中有夥伴相陪，就會不那麼辛苦。

2樓：敏敏情感答疑

戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉

3樓：閩南密食君

菸齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？

4樓：康邦世英悟

很不幸我也是個菸民，雖然到現在還沒有戒除，但我自己也總結出了一些方法，其一，關鍵看心態，一定不能浮躁，其二，想辦法讓自己靜下心了，不要接觸身邊的菸友，要不還想抽，其實嘛，最好的辦法就是親愛的ta監督你，強制戒！

5樓：在鑫薩妙柏

有句話說得好，「不吸菸的男人就沒男人味」那不吸菸的t就不夠男人味，所以要戒菸就當沒t味了撒，呵呵！

6樓：邸立敖傲菡

你不能光想著快，你咋不想想你都抽多少年了呢，什麼東西能一天兩天就戒掉呀，是不是。呵呵,毅力是和很重要的因素。如果你覺得你堅持不住的話那就別硬撐，整點戒菸的東西輔助一下也可以,去**網上搜下❤極速戒菸館❤就能看到，我是在他家買的，用著還不錯，你也試試呢