1樓：匿名使用者
1、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
3、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。
5、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
2樓：匿名使用者
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。這裡介紹一些日常牙齒保養的食譜。
加強鈣、磷的攝入——乳酪，魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素d能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。
在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素d，可適當攝取。
攝入足量維生素c ——橘子、檸檬
足量的維生素c是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素c，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素c的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的護齒食物。
每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素c片劑來補充。
多吃膳食纖維——芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。
多吃含氟食品——綠茶，薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每公升中含0.
3毫克的氟，但是也有的每公升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。
3樓：睿爸育兒記
什麼食物對牙齒有益？#星知計畫#
吃什麼食物對牙齒好呢
4樓：匿名使用者
當我們吃酸性食品喝酸性飲料的時候，其中的酸性物質能夠誘發軟化我們的牙釉質並能夠導致牙齒侵蝕的化學反應。
通常情況下，唾液中和了這些酸性物質，如果我們不挺的喝汽水或吃水果和乳酸奶，我們就不能夠分泌足夠的唾液來抵消這些酸性物質，從而導致侵蝕性增加的可能性。根據乙個叫做什頗裡博士的觀點，減少對軟飲料，水果，以及運動飲料的食用，可以幫助我們減少侵蝕。咀嚼無糖口香糖以刺激唾液的分泌或漱口三十秒鐘的話，對我們有所裨益的。
香菸內的尼古丁會削弱口腔內組織的**能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。
進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。
如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。
5樓：
一、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的醣類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。
嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。
二、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
三、香菇：香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
四、芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
五、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
六、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
七、無糖口香糖。嚼食新增「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
6樓：奇初
**性口瘡是口腔粘膜疾病中發病率最高的一種疾病,普通感冒、消化不良、精神緊張,鬱悶不樂等情況均能偶然發生，好發於唇、頰,舌緣等，在粘膜的任何部位均能出現，但在角化完全的附著齦,硬顎則少見。年齡不拘，發病年齡估計在10～20歲之間,女性較多。
一年四季均能發生，潰瘍有自限性,能在10天左右自癒。若口瘡經常發生或此起彼伏稱**性口瘡。其病損呈潰瘍性損害,潰瘍具有週期性、**性及自限性等特點。
7樓：歷史很有趣吖
最強大夫：哪些食物對牙齒咀嚼有好處
8樓：睿爸育兒記
什麼食物對牙齒有益？#星知計畫#
9樓：匿名使用者
對牙齒有害的食物：軟而粘的甜食（含大量蔗糖的甜食），這些食物容易粘在牙齒裡面，加速細菌的繁殖。比如，奶糖、巧克力、精製甜點心、各類甜餅乾、甜年糕、糖漿、餅乾、蛋糕、冰淇淋、含糖飲料、糖果等等。
吃什麼食物對牙齒好呢
10樓：匿名使用者
其實這個不是絕對的，任何食物都有它的作用。
當然平時可以多注意一些對於牙齒有好處的事物。
例如：一、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。
其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。
茶葉中的醣類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。
二、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
三、香菇：香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
四、芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
五、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
六、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
七、無糖口香糖。嚼食新增「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
11樓：睿爸育兒記
什麼食物對牙齒有益？#星知計畫#
吃什麼食物對牙齒好 10
12樓：匿名使用者
大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實在食物的選擇上也要多下點功夫，改變牙齒的本質，才是治本的方法。
體內如果缺鈣，牙齒會變得疏鬆，形成齲齒。維生素d有促進鈣、磷吸收的功能，維生素a也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導致齲齒。
哪些食物可以防齲齒？
魚肉、公尺、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。
牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。
應多食用烹調加工不過於精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等）。
水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素c，也是很重要的抗齲營養素。
而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。
13樓：科技微技巧
海鮮：魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助牙齒發育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。
蘋果：吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔。
西芹：芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，食用的時候可以幫助牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。
少吃甜食：甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之後也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。
14樓：夏一雪
一、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的醣類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。
嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。
二、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
三、香菇：香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
四、芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
五、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
六、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
七、無糖口香糖。嚼食新增「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
牙齒鬆動吃什麼食物，牙齒鬆動吃什麼食物補充
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