戒菸後會變胖是為什麼，為什麼戒菸後會發胖

1樓：景田不是百歲山

戒菸後會變胖是因為：在停止吸菸後，尼古丁對食慾的抑制作用解除，飢餓感增加，並且開始偏愛零食和甜食，導致食物和能量的攝入增加，促使脂肪在體內堆積，體重**；吸菸與進食有相似，可以使大腦釋放「快樂物質」多巴胺，使人感到滿足和愉悅，而戒菸後消失的愉悅感則可通過食物來彌補。因此，戒菸後情緒低落性過量進食、失眠等都是會引起體重增加。

2樓：好奇實驗室

戒菸發胖，身材走樣，這成了許多菸民堅持不戒的理由。好奇君身邊確實有幾位戒了煙變成胖紙的。這是千古不變的定律麼？戒菸和肥胖到底有什麼關係呢？

戒菸發胖跟食慾大增有關？

3樓：阿亮體重管理

因為尼古丁，如果不是因為有害健康，尼古丁一定會成為絕佳的**產品，它會讓人感到快樂，提高新陳代謝，增加能量消耗，還能抑制食慾，戒過煙的人應該深有體會，但是戒菸之後呢，這些作用突然就沒有了，最主要是不快樂了，抽不讓抽，那只能吃了對吧。

4樓：紹廷謙哀卯

戒菸後，體內少了尼古丁、菸鹼及焦油等的侵蝕，食慾增加，睡眠充足，肥胖是自然的，**強鍛鍊。

5樓：

戒菸後，身體發胖了是什麼情況？

6樓：菇新生物科技（上海）****

菸草中的尼古丁會加速整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，過分的吸菸常使人的心率加快，吸菸者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸菸者的心跳為每分鐘72次。而且在吸菸期間，尼古丁的攝入會降低人的食慾，菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷菸癮後被降低的食慾可能會猛地釋放出來，從而導致戒菸者長胖。

7樓：函同濟寧楓

吸菸時會產生一些內火，分解體內的水分，戒菸後內火消失，水分積澱下來，就會發胖。我所認識醫學界朋友中，有三個人曾經對我說過，如果超過45歲，身體沒有明顯不適的，就不要再戒菸了，因為戒菸後導致的體內失衡，這時的體質無法進行調適，反而容易導致各種病變。

8樓：生無可戀3碟

吸菸的人雖然普遍比較瘦，其原因是尼古丁使人體基礎代謝率增加一倍，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，在不增加運動及飲食的情況下，人體消耗的能量減少，體重自然會稍增加；尼古丁對人體大腦中樞獎賞性物質（多巴胺）的釋放有刺激作用，而食物在某種程度上對獎賞物質有少量刺激作用，因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓；戒菸以後胃腸道血液運輸恢復到正常，因此營養吸收良好，戒菸後看上去容光煥發，所以戒菸者是初期有可能會變胖2-4公斤，但別擔心，只要在戒菸一開始注意這一問題，同時有藥物幫助控制對菸的慾望，再加上適當的健康飲食及增加運動，就可以達到健康又不胖。另外，**型是好看，更須注意吸菸會阻礙末稍血管運輸養分，使人**快速老化、增加皺紋。

為什麼戒菸後會發胖

9樓：小紅帽變成狼

因為菸草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒菸之後，吸菸時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。

但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒菸往往讓人心情沮喪，不想活動。

而且不是所有人戒菸都發胖。一些菸民在停止吸菸後確實會體重增加，因戒菸發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。

擴充套件資料

戒菸後發胖的**方法：

1、少吃多餐

夏季天氣熱，食慾差。並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的**作用。

2、飲食應以清淡為主

你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

3、多喝水或其他健康飲品

人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對**非常有益。除了多喝水，**的mm也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。

在飲食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康**，還能起到科學塑體的效果。

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功**有很大的幫助。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到**功效。

4、每餐都吃蛋白質

攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質**，如酸奶、豆類或者是魚類等等。

另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。

10樓：員咸同鴻博

病情分析：因為香菸中含有的尼古丁成分有一定抑制食慾的作用，能增加機體的基礎代謝，並使胃腸道粘膜血管收縮，影響營養的吸收。菸民開始戒菸以後，尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響消失，戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤認為是飢餓感。

另一方面，長期吸菸者味覺、嗅覺變得不敏感，戒菸以後味覺、嗅覺得到改善，胃口大增，對主食的攝入不知不覺增多。特別是有些人採取不健康方法應對戒斷症狀，例如吃大量高熱量的零食等，也可導致體重增加。,意見建議：

,常用的避免體重增加的方法有：

情緒不好時，不以吃來解決；獎勵時，也不以吃來慶祝。

均衡的營養，吃多種食物：均衡、重質、適量。

三餐一定要按時吃（早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少）。

不吃零食及宵夜。

睡前3、4小時不再進食。

吃完東西立即刷牙。

不要暴飲暴食。

細嚼慢嚥（咬出健康來）：一口食物，左20下，右20下，再吞嚥。

飲料只喝白開水，每天2000毫公升以上，不喝其它含熱量（糖或酒精）飲料。

避免油炸食物。

避免高熱量的食物：如加油、糖的各式甜點。

多吃青菜（每天至少吃3碟青菜以上）。

多選用帶骨或有殼比較麻煩的食物，緩解進食速度。

改變進餐程式（喝湯、青菜、肉、主食）（喝清湯、少喝濃湯）。

每天運動（1周3次以上，中等程度以上的運動，每次20-30分鐘以上）。

此外，每週至少測一次體重也是非常必要的，一旦體重增加，就應該調整自己的飲食結構和運動量。

11樓：斑駁的夜

▲戒菸就會發胖？不一定!

許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。事實上，戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。

此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。

戒菸會導致發胖的原因

人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。

戒菸後發胖只是暫時的

事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。

12樓：阿亮體重管理

13樓：瀧穆招高旻

聽人說，菸草中有尼古丁參與脂肪代謝，所以，胖只是暫時性的，只要堅持，體重就會逐步恢復正常的。當然，也要管住嘴。

14樓：

戒菸後，身體發胖了是什麼情況？

15樓：匿名使用者

不是戒菸後人會自然發胖，戒菸過程只有心理不適期。為了轉移自己的不適心理，胡亂吃多食物，營養堆積而發胖。

16樓：陳一棵

可能是因為你健康了人就胖啦。但是很多人戒菸了身體好像會變差，是心理作用或者生理上的不適應吧。總之不要以此為藉口抽菸吧，抽菸有害身體健康

17樓：平台丶8號醫師

胃口變好了，睡眠質量變好了，你可以對比一下戒菸前後的飲食習慣，戒菸後吃的東西會比較多，再加上沒有煙抽了無聊的時候會吃零食代替煙時間久了自然會長胖

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