1樓：貢秀愛偶戌
一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
2樓：緱仁板子
是血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢,末稍神經迴圈不好造成的。手腳冰涼護理方案;
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右
一到秋天就手腳冰冷怎麼辦?
3樓：阿瑤說遊戲
很多人到了秋冬季節之後，就會出現手腳冰涼的現象，其實這就是新陳代謝減緩造成的。到了秋天之後，自己的運動量開始減少，加上某些不好的生活習慣，就導致了自己的手腳經常處於冰涼的狀態。此時可以通過食物、運動和生活習慣進行調整，讓新陳代謝逐漸恢復正常。
1、通過食物來調整
新陳代謝減緩說明體內是比較虛弱的，此時可以先確定自己是陰虛還是陽虛，然後補充相應的營養。不過在飲食方面也要注意，不要總是吃一些寒涼的食物，這樣也會對身體造成損傷。現在很多人都喜歡節食或者素食**，其實這樣的方法是不科學的。
**應該保持營養均衡，不能以食物裡的能量為代價。很多人就是身體營養不足，導致氣血出現了問題。當氣血不足的時候，手腳就會有冰涼的感覺。
建議養成合理的膳食習慣，避免對身體造成影響。
2、通過運動來調整
運動是加快新陳代謝最好的方法之一，如果自己出現手腳冰涼的狀況，那麼很有可能是自己疏於運動造成的。加上身體本身的虛弱，就會出現血液流通減緩。沒事的時候可以出去運動，比如說慢跑、跳繩等，都可以促進身體的機能，讓新陳代謝恢復正常。
不過在運動之前一定要進行熱身，讓身體有個適應階段，不然就有可能出現短暫頭暈的現象。當身體出汗加快時，新陳代謝速度也會加快，手腳冰涼自然就會消失。
3、通過生活習慣來調整
在平時一定要養成良好的生活習慣，像是熬夜、吃夜宵等毛病，一定要及時改掉。晚上吃太多東西，不利於腸胃的消化，大量的食物會變成體內的廢物，影響身體的機能。而且熬夜本身就對人體有害，經常性的熬夜還會讓人出現精神疲乏、四肢無力的狀態。
建議改掉這些壞毛病，還自己乙個健康身體。
4樓：東方採楓鐘希
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
5樓：宛如昨日
1、多做運動
其實，人一靜就很容手腳冰涼，那麼，想要改善手腳冰涼的現象，就要讓自己多動起來。女性朋友們可以多做一些運動，例如跑跑步，讓腳暖和一些，搓搓手，讓手也溫暖一點，常常讓自己保持乙個動態的狀態，手腳冰涼的現象就會改善許多。
2、睡前泡腳
之所以手腳冰涼，是由於身體裡的血液迴圈不是非常流暢，不如睡前用熱水來泡一泡腳，促進身體的血液迴圈，令血液迴圈更加流暢，雙腳自然就緩和起來了，另外，睡前用熱水泡一泡腳還能夠起到幫助睡眠的作用哦！
3、常吃溫補食物
手腳冰涼的另一原因是由於女性朋友本身體質比較寒涼，因此，比較適合內調進補。平時可以多吃一些枸杞、當歸、紅棗、桂圓等溫補的水溫，喝一喝薑湯，對於緩解手腳冰涼都是非常好的方式。
4、按摩手腳
其實，經常按摩手腳也是緩解手腳冰涼的不錯的選擇。由於血液迴圈不暢會導致手腳冰涼，甚至整個身體都非常涼，那麼，經常按摩手部和腳部，可以很好的促進身體的血液迴圈，讓身體全都溫熱起來，就能夠很好的避免手腳冰涼了。
5、多穿衣物
如果你本身體質較寒，而平時在穿衣方面又比較穿得單薄，那麼，就會加重手腳冰涼的現象。因此，千萬不要為了展示自己的好身材，而穿衣過於單薄，這樣會令寒氣時刻入侵體內，會造成很多其他的健康問題。因此，女性朋友們在秋冬季節就應該多穿衣物來抵禦寒冷，更不能讓手和腳處於非常寒涼的狀態之下。
6、多喝開水
有些人無論春夏秋冬，就是非常愛喝冰水或者是涼水，拿過來就喝進肚，但是，這是對身體非常沒有好處的。首先，一定要遠離寒涼，不能讓寒氣入侵體內，其次，愛好喝冰水的一定要重視起來，改喝涼開水吧，溫熱的開水會很好的溫暖身體，並且改善手腳冰涼的情況。因此，有手腳冰涼現象的就更應該喝開水了。
改掉不好的生活習慣，是對改善手腳冰涼非常有幫助的。
6樓：匿名使用者
拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血
執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
tips 1－菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物
，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒公尺粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。 ＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶
等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的
人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷 時都要全部穿戴齊全。
脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活
動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液迴圈。
為什麼，我一到秋天手腳冰涼，有什麼辦法
主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖 腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。手腳冰涼護理方案 1 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始...
為什麼我一到冬天就手腳冰涼
有可能是體質陰虛 盜汗 最好是去醫院 找個中醫把把脈 調理一下身體 沒有看到你人，不能直接下判斷，但是手腳涼都氣血虛，經脈不通的情況。多吃一點生花生 帶皮 和大棗，補血益氣。根據你提供的情況，建議 一 先吃防風通聖丸三天後，服用人參歸脾丸與玉屏風散。二 早上吃雞蛋羹，方法 雞蛋兩個打散蒸熟後，出鍋時...
為什麼一到冬天就手腳冰涼，為什麼我一到冬天就手腳冰涼？
冬天手腳冰涼有三種情況 第一，最常見的原因是脾腎陽虛，脾陽不足 腎陽不足容易拉肚子 怕冷，這些都可以服用四逆湯，四逆湯主要是乾薑 附子和甘草，臨床還可以用附子理中丸 溫胃舒等藥物。第二，一些患者比較瘦 面色青黃 手腳冰涼，這是中醫講的肝氣淤，陽氣不達 四末 肝氣太旺會阻礙陽氣通達，這時用疏肝理氣藥物...
為什麼天冷我就手腳冰涼，為什麼我一到冬天就手腳冰涼？
手腳冰涼是一種常見的症狀體徵，主要是心血管系統障礙造成。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物 飲食和運動進行調節。多見於老年人和婦女群體。中醫認為，手腳冰涼是陽虛表現之一，是指四肢冷至腕 踝。冷的程度較輕者，稱為 手足不溫 程度較重者，稱為 四肢厥逆 ...
為什麼有的人一到冬天就手腳冰涼，這是身體有什麼問題嗎
1.天氣非常寒冷，所以容易手腳冰涼。2.身體虛弱也會導致手腳冰涼。3.我們在冬天應該多穿衣服多吃飯。冬天天氣非常寒冷，會消耗我們大量的能量，如果我們保暖措施做的不夠，就很容易手腳冰涼，除此之外，通過多吃飯，我們可以積攢更多的能量為我們的身體產熱，從而不至於手腳冰涼。總而言之，我認為之所以有的人一到冬...