1樓：蝕空
營養是一方面，運動也很重要，雖然身高的決定性因素是遺傳 但是沒有說百分百不可以改變 不試一下那就只能羨慕別人了 除了運動和增加營養也可以搭配達到助長！二十二歲的我上年是這樣長個的。以前因為怕以後因為個子矮造成各方面不便，所以想再長高點，一直走在長個的路上，尋尋覓覓。
現在運動有4個月了還長了2.5公分，現在想想真佩服自己的不拋棄不放棄的信念。長個關鍵是毅力,能不能堅持早睡，還有曰復一曰的體育鍛煉！
我自己看的：楊雲風的增高日記裡的方法做的運動計畫，說實話啊，在尺子上看170跟180差的也沒那麼大啊！所以很神奇，尺子上看就這點距離，但是實際兩個差十厘公尺的人站在一起感覺差距特別大！
所以2公分也是進步啊。
2樓：手機使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
3樓：長高運動方法
長高的科學方法，長高的方法有哪些？長高吃啥鈣片最好
4樓：門天巧杭翠
吃鈣片有助於長高，同時建議你注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化，多吃五穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。
5樓：植星郗帥紅
光吃鈣片
吃再好的
效果都不會太好
想要吃鈣片補鈣
可以再吃鈣片的時候一起吃維生素d有助於鈣的吸收會比光吃鈣片的效果好些
6樓：上帝的便當
液體鈣，人體容易吸收，多吃含鈣的食物最好
吃什麼鈣片可以長高 急！
7樓：鄒桂枝殳巳
我不知道吃什麼鈣片能長高，也沒聽到身邊有朋友說吃了什麼鈣片有增高效果的。我想只有人體缺鈣的情況下吃鈣片才有助於長高吧，像多喝牛奶，骨頭湯，海鮮食品，多曬太陽等都能補鈣啊。但很多人身材不高不是缺鈣引起的，你要首先確定你是不是缺鈣，因為長高的因素很多，譬如遺傳、環境、飲食……如果不缺鈣，補鈣應該是不會有效果的，
鈣的補充過量也是會對人的身體造成危害的。
所以可以去醫院檢查一下你自身的情況，再針對性的選擇增高方法。另外，除了營養，運動和睡眠也是很重要的兩個部分。運動方面的加強跳躍、打籃球、掉單槓記住運動玩不能喝甜的東西，跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝，籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次。
休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。睡眠對人體起著非常重要的作用，身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。
有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯公升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，保持充足的睡眠和長高的關係可非常一般的。
在增高方法除了飲食鍛鍊外，可以選擇有效的增高產品已讓我們最大程度的長高，這裡推薦博卡邦成長發育片，增高效果很好的一種增高產品，身邊也有朋友再用，反映效果很好。博卡邦成長發育片富含鐵、鋅、鈣、牛磺酸、賴氨酸等多種骨骼營養成分，並且含量高、配比科學，能有效提供骨骼營養、促進骨骼發育、促進人體增高。你可以了解一下。
8樓：橫絕四海哦
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3公釐；其次是5-10月份，平均有6.3公釐。
因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的**，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，乙個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。
這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
9樓：厙迎蓉慕螺
我不知道吃什麼鈣片能長高，也沒聽到身邊有朋友說吃了什麼鈣片有增高效果的。可以去醫院檢查一下你自身的情況，再針對性的選擇增高方法。在增高方法除了飲食鍛鍊外，可以選擇有效的增高產品已讓我們最大程度的長高，這裡推薦博卡邦成長發育片，增高效果很好的一種增高產品，身邊也有朋友再用，反映效果很好。
博卡邦成長發育片富含鐵、牛磺酸、賴氨酸等多種骨骼營養成分，並且含量高、配比科學，能有效提供骨骼營養、促進骨骼發育、促進人體增高。你可以了解一下。另外，除了營養，運動和睡眠也是很重要的兩個部分。
運動方面的加強跳躍、打籃球、掉單槓記住運動玩不能喝甜的東西，跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝，籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。睡眠對人體起著非常重要的作用，身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。
研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯公升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，保持充足的睡眠和長高的關係可非常一般的。
10樓：森林虎
鈣片適量就行，不管哪種都很好，記住不要過量
要配合運動，跳跳繩，單槓上拉伸，拉伸，再打打籃球什麼的，這些運動，對長個子特別有好處，沒超過20多歲的都能再長高幾厘公尺，那是肯定的！有可能還能，多長高，好些呢？好好努力加油，在補充營養，那就更好了！
11樓：翦廷謙貝棋
女20歲，男25歲。
美澳健兒童鈣片咀嚼片兒童青少年補鈣增高。
專為童研製：補鈣產品，精選超細生物碳酸鈣為原料。含鈣高，口感好，吸收好，不刺激。天然水果士多啤梨味，口感清甜，幫孩子自覺自願的補鈣。
適用服用人群：生長發育中的兒童，青少年；營養不良，身材瘦小，發育遲緩者；需強健骨骼，牙齒，需要排鉛者；偏食厭食，易感冒，睡眠差，不愛運動，磨牙盜汗，煩躁多動，記憶力差，注意力不集中等缺鈣症狀者。
營養知識的了解：
我國中小學生鈣攝入量僅為推薦量的一半，鈣攝取不足在我國兒童青少年中普遍存在，家長們除在飲食中多注意外，還應適當新增補鈣劑，以保證孩子的健康成長。
孩子缺鈣，不僅僅是長不高。
兒童青少年處在對鈣需求非常敏感的時期，缺鈣除了影響成長發育，導致身材矮小，抵抗力下降，發育遲緩外，還會使注意力不集中，記憶力變差，反應遲鈍，嚴重影響孩子智力發育，甚至在以後的生命各個階段中，影響其骨骼，血液，肌肉，神經等多方面的健康。
孩子要補多少鈣：
不同年齡的孩子，對鈣的需求量也不相同，那麼應該如何補充呢？營養專家告訴我們：日常膳食可以提供一定的鈣質，但對於處在生長發育高峰期的孩子來說，這些鈣質通常是不夠的。
家長應該為孩子科學補鈣，補鈣量一般以日需鈣總量的50%—60%為宜。0—6個月（300毫克/日）；6—12個月（400毫克/日）；1—3歲（600毫克/日）；4—10歲（800毫克/日）；11—18歲（1000毫克/日）。
兒童，青少年缺鈣常表現為：偏食厭食，賴床，睡不安穩，盜汗，煩躁，緊張，多動。身材矮小，骨骼發育不良，佝僂病，羅圈腿，牙齒不齊，易齲齒。
免疫力差，易感染，易過敏，服軟，抽筋，不愛動，體育成績差。注意力不集中，記憶力差，近視，反應慢，智力發育遲緩。所以關注孩子的成長健康發育，由為重要，請各位家長多多注意孩子的一言一行，一舉一動！
12樓：友思怡蒯琛
吃鈣片不會長胖，吃太多容易長結石也吸收不了，要適量，同吃點維生素d或曬太陽合成。鈣片吃點便宜的就行，貴的不一定就好使，只不過賣的利潤空間大就是了。
13樓：習自匡頤
吃鈣片非但不能長高，反而會傷及其臟器，會使得起反。有的會長腎結石，殃及腎臟，加重心臟負擔。有的人服後會引起腦梗。
所以千萬不能聽信一些不法商家的鼓吹。要合理膳食，適量運動，戒菸限酒，平衡心理。要好好睡覺，要多是一些菌類，如香菇，金針菇，蔬菜，五穀雜糧，。
堅果及一些骨頭湯汁。總之，補鈣要從日常飲食中獲取
長高的鈣片有哪些，想長高吃什麼鈣片
一般的鈣片增高作用很有限的，效果比較緩慢，推介可以使用 安高樂，補鈣比較全面，生長快比較穩定，沒有不良作用！病情分析 長高吃什麼鈣片？鈣是組成骨骼的重要元素，補鈣可以促進骨骼的生長。在市面上的鈣片有很多，如何選擇鈣片呢？現下面告訴大家選擇鈣片的幾個要點。1 選擇含鈣量高的鈣片 我們所見到的鈣片其實在...
吃什麼喝什麼能長高，吃什麼能長高？
想要張高辦法不是沒有，你去試下安高樂吧，效果比較顯著的哦。一 補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋...
吃什麼可以長高，吃什麼能長高？
補鈣就可以長高的吧。吃什麼能長高？1 奶製品 奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡 蛋白質3.4克 脂肪3.7克及維生素b2 維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98 以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的 除...
小孩吃什麼能長高，10歲小孩吃什麼能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 孩子長高必須吃的五種食物！影響孩子身高的9大因素 1 遺傳因素 椐統計，男女身高分別有79 和92 屬於遺傳因素的作用。2 種族的差別 3 營養水平 4 激素分泌 身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺 甲狀腺 腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素...
吃什麼能長高
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可...