1樓：糖淋君
1.含維生素a最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是胡蘿蔔，底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。
2.含維生素b最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的穀物(全穀類)，底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。
3.含維生素c最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、士多啤梨、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
4.含維生素d最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
5.含維生素e最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。
6.含維生素k最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。
現我在我們生活中的不斷的出現各種各樣的食材，家長們想利用這些食材達到保護寶寶成長和健康的目的，一定要多留意一下相關的飲食常識哦。
2樓：改變自己
人人都知道維生素的大名,雖然它們在人體內所佔的比例並不高,可是作用大,少了家族中的任何乙個,你就知道它們的厲害了。
3樓：楊柳風
一般來說，缺少維生素a時，**乾燥，呼吸道易感染，眼部發乾、畏光、多淚，視覺逐漸模糊;缺乏維生素b1時，消化不良、氣色不佳，有時手腳不靈活，患多發性神經炎;缺乏維生素b12時，**蒼白，毛髮變得稀黃，精神不振，食慾不佳，嘔吐腹瀉;缺少維生素c時，齒齦紫腫、容易流血，眼膜、**易出血，傷口不易癒合;缺乏維生素d時，頭部多汗，患軟骨病;缺少維生素e時，好靜懶動，易出汗，頭髮分叉。
4樓：
對於孩子而言，比較好的維生素也比較多
5樓：匿名使用者
飲食正常的，無須擔心；如果真擔心，就得去問醫生，最好不止乙個。
6樓：匿名使用者
我們就是吃的成長快樂
如何正確給孩子補充營養
7樓：健十**官方客服
1､了解食物，學習烹飪，提高營養科學素養
家長要將營養健康知識融入兒童少年的日常生活。學校可以開設符合兒童少年特點的營養與健康教育相關課程，營造校園營養環境。
2､三餐合理，規律進餐，培養良好飲食習慣
兒童應做到一日三餐，包括適量的谷薯類、蔬菜、水果、禽畜魚蛋、豆類堅果，以及充足的奶製品。
3､合理選擇零食，禁止飲酒，多飲水少喝含糖飲料
保障兒童充足飲水，每天800～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，更不能飲酒。
4､不偏食節食不暴飲暴食，保持適宜體重增長
超重肥胖會損害兒童的體格和心理健康，要合理膳食和積極的身體活動預防超重肥胖。
對於已經超重肥胖的兒童，應在保證體重合理增長的基礎上，控制總能量攝入，逐步增加運動頻率和運動強度。
5､增加戶外活動，保證每天活動60分鐘
積極開展身體活動——每天累計至少 60 分鐘中等到高強度身體活動，以有氧運動為主，每次10分以上。
減少視屏時間——每坐1小時進行身體活動。視屏時間每天不超過2小時，越少越好。
6､補充兒童小熊復合營養補充品，主要成分包括胡蘿蔔、薔薇果、小麥胚芽、大豆、芝麻、無花果、綠燕麥、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每日咀嚼1片，3-4歲兒童 每日咀嚼1/2片，宜隨餐食用，可滿足日常所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
如何正確補充維生素，如何正確補充維生素D
以前，我們接受的知識是經常帶孩子曬太陽就能補鈣。主要是因為陽光中的紫外線，可以通過 合成維生素d。現代醫學又認為，人體通過曬太陽轉化的維生素d的量是極少的。特別對於剛出生的寶寶來說，醫生現在都建議從孩子出生開始就補充維生素d，以免日後發生佝僂病等維生素d缺乏性疾病。那麼對於較小的孩子來說，應該如何正...
如何正確補充維生素E，如何補充B族維生素？
維生素e，一次一粒，一日1 2次，可以食用湯臣倍健維生素e軟膠囊補充維生素e的不足 小麥胚芽的營養價值很高，含有30 以上蛋白質，包括人體必需的氨基酸。小麥胚芽含有10 以上的油脂，其中不飽和脂肪酸佔80 以上。在植物油中，小麥胚芽油是一種珍貴油脂，含有多種維生素，特別是b族維生素及維生素e，也有多...
如何正確補充鈣劑和維生素d，如何正確補充維生素D
在補充鈣質的同時，需要補充身體裡面的維生素d，因為這種營養成分屬於幫助鈣質吸收的一種助推成分，如果人體缺乏大量的維生素d，可能也會導致缺鈣的出現。維生素d最為重要的一種左右就是增加人體腸道對於鈣成分以及磷的吸收，如果人的身體中缺乏大量的維生素d，那麼即使補鈣也會嚴重的影響身體對於鈣的快速吸收。補充維...
孩子缺乏維生素，請問如何補充維生素呢？謝謝
從理論上說，只要膳食平衡，無需額外補充維生素，但生活實踐證明，因為很多因素的限制，如食品加工 過度烹調以及繁忙的生活節奏和不合理的飲食習慣等，日常膳食常難以達到平衡，需要額外地補充維生素。且由於寶寶吃的大多是流質 半流質或糊狀食品，品種單調，很容易造成營養素的攝入不足，特別是如果寶寶有偏食 挑食的習...
如何判斷自己的身體需要補充那類維生素
當人體營養缺乏時，常會出現一些警告訊號或症狀。缺乏維生素a 指甲出現凹陷線紋，瘙癢，夜盲 症 乾眼症等。缺乏維生素d 骨質軟化 兒童患軟骨病。缺乏維生素b 對聲音過敏，對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛，患腳氣病 神經性皮炎等。缺乏維生素b2 嘴角破裂潰爛 出現各種 性疾病 手腳有灼熱感覺 對光...