1樓：繩樹枝浮辰
穿釘鞋一般分長釘和短釘，主要看場地情況。如果是朔膠跑道一般都是短釘鞋，自己拿裝卸長短釘就可以了。如果是沙地或土地，一般要長釘。
另外400公尺以下一般都是用長釘，抓地深，但消耗體力較大。400公尺以上一般使用短釘，因為800公尺和在長一些的不是用前腳掌接地，而是全腳掌，這樣短釘更省力些。
2樓：匿名使用者
注意事項就是別歪了腳！即然能穿上跑鞋，你也懂怎麼樣去跑百公尺等專案了！多穿幾次自己慢慢體會吧！還是最好穿小點的鞋！衝刺下來，別突然停止，慢慢的把速度降下來！！！
3樓：匿名使用者
短丁，只限於前腳掌，大概5到7個丁子，鞋子是死的，跑鞋都基本差不多。需要注意的，就是，要提前適應釘鞋，和平時聯絡時，開始習慣只用前腳掌。如果平時聯絡的好，穿上釘鞋能讓你的成績有相應的提高。
還有，最好只在塑膠跑道上使用，土地上最好不要使用，避免腳踝受傷。
4樓：格格巫
穿釘鞋時，要注意不要在水泥地之類的地上行走，避免腳扭傷了。在跑步時，要用前腳掌跑（為了發揮釘鞋的作用） 釘鞋的釘子有好幾種，要注意選擇：有的是用在塑膠跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意區分。
在使用釘鞋之前要事先檢查一下看釘子是否有鬆掉，若有要用配套的緊釘器擰緊方可使用。
釘子鞋注意事項 10
5樓：匿名使用者
真巧我們也馬上開運動會了 你可以放心 一般不會出問題的 就像一樓說的：釘鞋是經過千千萬萬的運動員親身檢驗的，放心大膽穿吧！你頭一次穿跑鞋會覺得跑鞋很輕 所以才會有怕摔倒的顧慮 比賽前穿跑鞋跑跳幾次 適應一下 再有根據你步頻快的原因 你應該是爆發力較強 建議選擇6釘或7釘的跑鞋提高抓地力 特別是200公尺 因為要全速過彎 所以用七釘的跑鞋比較合適 其實一流的短跑運動員都會減少自己跑鞋跑釘的數量 減輕鞋重 但我們沒有必要這麼做 我們的裝備和場地 和他們的沒有可比性 所以提高穩定才能有好的發揮 祝你跑出好成績！
6樓：知名行篤
呵呵！釘鞋是經過千千萬萬的運動員親身檢驗的，放心大膽穿吧！不要有任何顧慮，就你報的專案而言，在比賽過程中必須保證前腳掌平穩抓地，跑步姿勢跟穿平底鞋一樣。
在騰空過後，前腳掌要積極下壓，保證鞋釘垂直抓地！不要有壓力，平常心！
跑步的注意事項，跑步注意事項
跑步有哪些注意事項？慢跑的注意事項有哪些呢？一慢跑前注意檢查自己的身體，看是否有不適合跑步的特殊疾病，二不要在公路等有安全隱患的地方跑步，避免在路面較硬的地方跑步，以免傷害身體。跑步注意事項 跑步有哪些注意事項？慢跑的注意事項有哪些呢？一慢跑前注意檢查自己的身體，看是否有不適合跑步的特殊疾病，二不要...
藥流的注意事項，藥流後注意事項？
藥流雖然方便,但是很危險的,小心啊 藥物流產患者需要注意的事項有以下幾點 1 患者首先是在妊娠49天以內才可進行藥流 2 患者在服藥後的6個小時以後，通常會有胎囊的排出 3 若患者服藥6小時以後，胎囊未排出，會有大出血的風險。若患者出血量大，醫生就需要考慮人工手術進行流產。以上為藥物流產的注意事項。...
扎耳洞的注意事項，扎耳洞注意事項。
1 有的人打會當場流血，只是一點點啦，沒被嚇到了。而且不怕痛得話，當場就可以把內一大個金屬丁丁取掉換成耳棒，我就是這樣的 也不是很痛啦 打完耳朵會燙 隱隱約約有點痛的。但不會持續多久。2 這個好像沒忌諱吧。我是bob頭，放下來也沒什麼影響啊。3 三天之後不能碰水，打耳洞的內個姐姐是這麼說的，我也沒敢...
腦出血的注意事項，腦出血注意事項
若腦出血病人神智清醒，但進食時有時發生嗆咳，則應給予糊狀飲食，其飲食內容為蒸蛋羹 肉末菜末稠粥 肉末菜末爛麵條 牛奶衝藕粉 水果泥或將飯菜用搗碎機搗爛後給病人食用。腦出血病人 期無吞嚥困難，宜以清淡 少油膩 易消化的柔軟平衡膳食為主。首先，應限制動物脂肪，如豬油 牛油 奶油等，以及含膽固醇較高的食物...
爬泰山的注意事項，登泰山注意事項
1.注意因人而異 爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。在準備爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，血液迴圈加快，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛 心肌梗死。如果實在想爬山，一定要與人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息幾次，並帶上預防冠心病突發...