如何練好「兩人三足」遊戲

1樓：淡色系良

一、準備工作：一、自由組對練習這個遊戲首先就是兩兩組對，一般的情況教師都是叫身高差不多的兩個學生組對練習。實際發現，這個遊戲的組對還是學生自由組對更合理有效。

學生自己組對都是找自己要好的或談得來的同學，這樣組對的好處就是：兩兩配合默切，能相互幫助提高。即使兩人身高相距較大，兩人配合起來照樣是同步默切。

二、繞緊綁踝在這個問題上，很多教師都忽視了。所以，在比賽中就經常可以看到繩子鬆綁的情況，破壞了比賽的節奏，影響最後成績。在準備時，把繩子緊緊繞住兩人併攏的踝關節處。

緊緊繞住可以減少兩腳間的摩擦，還可以把兩個人的腳固定在一起。這樣做不僅可以減少學生的受傷機率，也減低了在練習比賽中兩腳相互配合不協調的情況。三、搭肩靠攏在練習比賽前，組對的同學一定要緊緊靠攏，最好是並肩，手臂相互搭在對方肩膀上。

在練習中，經常可以看到有些組合，雖然兩個腳綁在一起，但身體相互拉得很大，跑起來很不協調。身體併攏、搭肩靠攏可以把學生的身體「合二為一」，增加彼此之間的配合程度。也能使比賽中的組合看上去更像是「陽光夥伴」。

二、練習手段：一、聽音踏步剛開始練習的中，可以讓兩兩組合好的夥伴站在原地，教師用「一、二，一、二」的口令幫助他們練習同步性。學生聽到口令後，統一以綁住的腳為首先踏步的腳，手臂同時擺起。

練習之前可以幫助學生統一擺腿的高度，要根據各組學生的實際情況幫助他們確定擺腿的高度和步幅。二、同上樓梯當第乙個練習有一定基礎時，可以讓學生到樓梯上進行強化練習。首先讓學生把綁在一起的腿放在第一級台階上，再發出口令開始上樓梯練習。

很多組合在上樓梯時，都能不自覺地找到統一的步調、共同的節奏。說明上樓梯練習對「兩人三足」遊戲的練習效果十分明顯。值得注意的是：

該練習只適合上樓梯練習，不適合下樓梯練習，教師在練習時要千萬注意教學安全。三、由走到跑當學生之間有了一定的默切配合程度後，就可以讓組合們慢慢進行跑的配合了。有走到跑的過程可以是直接的，也可以是過渡的。

直接到跑的過程要讓學生注意安全，尤其是摔倒了後不要中國，慢慢爬起來再練。過度階段可以由走到跳再到跑，很多組合在走好了以後，都習慣性地過渡到跳的階段，再過渡到跑的階段。教師應該尊重學生的選擇，不要拔苗助長。

三、比賽時刻一、跨好首步在比賽時，跨好第一步是很關鍵的。很多組合在比賽時，第一步就摔倒了，在心理上就有種追趕的心理，而這樣的心理造成的後果是，越中國越摔，由此影響了比賽成績。所以，第一步一定要跨好。

第一步最好是先跨出綁住的腳，這樣有利於第二步的銜接調整。第一步應該適當跨短點距離，因為人體是從靜止狀態開始，跨出距離小點符合身體運動規律。二、向前直線很多組合在比賽中只顧拼命往前走，也不管路線是否走正。

比賽都有比賽線路，一旦你走歪了，你就必須再走回自己的路線上，這樣不僅增加了自己的行走路線，而且還有可能造成犯規違例。在比賽中，兩人應該保持上體正直，眼睛平視前方，腳下協調邁步。兩人的擺腿應該是膝關節朝前，千萬不能向兩邊擺動，腳落在直線距離上。

三、協同喊號在比賽時，組合之間可以共同喊號子來增加彼此之間的配合。共同的號子可以把兩人的節奏拉到一起，把可以把兩人的心擰在一起，可以把兩人的力使到一塊。這樣的組合給人的感覺是配合默切，同心同力，團結一致。

號子在比賽場上不僅能幫助參賽隊員比賽，而且還可以增加比賽氣氛，營造良好積極的賽場氛圍

2樓：解憂雜貨店

付費內容限時免費檢視

回答一、準備工作：

1、自由組對

練習這個遊戲首先就是兩兩組對，一般的情況教師都是叫身高差不多的兩個學生組對練習。實際發現，這個遊戲的組對還是學生自由組對更合理有效。學生自己組對都是找自己要好的或談得來的同學，這樣組對的好處就是：

兩兩配合默切，能相互幫助提高。即使兩人身高相距較大，兩人配合起來照樣是同步默切。

2、繞緊綁踝

在這個問題上，很多教師都忽視了。所以，在比賽中就經常可以看到繩子鬆綁的情況，破壞了比賽的節奏，影響最後成績。在準備時，把繩子緊緊繞住兩人併攏的踝關節處。

緊緊繞住可以減少兩腳間的摩擦，還可以把兩個人的腳固定在一起。這樣做不僅可以減少學生的受傷機率，也減低了在練習比賽中兩腳相互配合不協調的情況。3、搭肩靠攏

在練習比賽前，組對的同學一定要緊緊靠攏，最好是並肩，手臂相互搭在對方肩膀上。在練習中，經常可以看到有些組合，雖然兩個腳綁在一起，但身體相互拉得很大，跑起來很不協調。身體併攏、搭肩靠攏可以把學生的身體「合二為一」，增加彼此之間的配合程度。

也能使比賽中的組合看上去更像是「陽光夥伴」。

二、練習手段：

1、聽音踏步

剛開始練習的中，可以讓兩兩組合好的夥伴站在原地，教師用「一、二，一、二」的口令幫助他們練習同步性。學生聽到口令後，統一以綁住的腳為首先踏步的腳，手臂同時擺起。練習之前可以幫助學生統一擺腿的高度，要根據各組學生的實際情況幫助他們確定擺腿的高度和步幅。

2、同上樓梯

當第乙個練習有一定基礎時，可以讓學生到樓梯上進行強化練習。首先讓學生把綁在一起的腿放在第一級台階上，再發出口令開始上樓梯練習。很多組合在上樓梯時，都能不自覺地找到統一的步調、共同的節奏。

說明上樓梯練習對「兩人三足」遊戲的練習效果十分明顯。值得注意的是：該練習只適合上樓梯練習，不適合下樓梯練習，教師在練習時要千萬注意教學安全。

3、由走到跑

當學生之間有了一定的默切配合程度後，就可以讓組合們慢慢進行跑的配合了。有走到跑的過程可以是直接的，也可以是過渡的。直接到跑的過程要讓學生注意安全，尤其是摔倒了後不要急，慢慢爬起來再練。

過度階段可以由走到跳再到跑，很多組合在走好了以後，都習慣性地過渡到跳的階段，再過渡到跑的階段。教師應該尊重學生的選擇，不要拔苗助長。

更多11條