1樓：一樹夏語
一日三餐非常重要，就連最後的晚餐也是不能馬虎的。有些人在吃晚餐的時候特別隨意，但是也有很多人都喜歡在晚上出去大吃大喝。
其實在晚上的時候，無論我們吃的過多或者是不吃，對我們的身體都是有害健康的。有些時候如果我們沒有正確的吃晚餐，那麼就有可能導致我們的壽命減短或者是導致肥胖。
在晚上的時候我們必須要吃一些東西的，因為如果不吃的話就會特別的餓，因為到第二天早上還有特別長的一段時間。但是也有很多人都喜歡在網上跟朋友出去聚餐，吃一些很多辛辣的食物。
如果我們總是在晚上吃一些辛辣的食物，對我們的胃和身體是非常不好的。因為我們晚上再吃辛辣的食物，有可能在這個時間段根本就無法消化，而且會造成我們上火，在第二天的時候臉上會長很多的痘痘。
總是在晚上吃的特別飽，也會造成我們肥胖。有些人為了**專門在晚上不吃飯，因為在晚上不吃飯的話會有一大段的時間，沒有進食就會消耗我們體內的脂肪。
但是如果我們在晚上吃飯的話，在晚上吃完飯以後，我們一般都是躺在床上休息了，這期間沒有運動，那麼食物也是不容易消化的，就會慢慢的囤積成為脂肪。
所以晚餐是非常重要的，不能多吃也不能少吃，要吃得剛剛好或者是適量。在晚上的時候，我們一般吃的食物都是以清淡為主，千萬不能吃得太過油膩或者辛辣。
2樓：情感導師賽文
晚上的話還是盡量不要吃太多，如果吃完太多之後不活動的話，對身體真的是沒有什麼好處的。
3樓：獨狼也有
晚上總是吃的太多，而且攝入高油高脂的東西，體重可能會長得很快
4樓：雨點兔兔
晚餐一定不要吃的太多，不要吃得太葷，不要吃的太晚這三種是大忌。
5樓：做最好的
晚餐不要吃的太多，不然的話就會導致消化不了，代謝不出去，自然也就肥胖了。
6樓：痴人說夢
晚飯之後大家喜歡坐下來休息，不運動，還沒消化完就睡覺，容易長胖。
7樓：
晚飯的時候，不要吃太過於油膩的食物，因為到晚上，我們消化不了的。
8樓：小小呂子博
晚上的話盡量的少吃一些油膩的食物，不要吃一些燒烤，還是以清淡為主。
9樓：愛生氣的貓
有些人為了**，不吃晚餐，這樣對身體是很不好的，時間長了會影響腸胃功能。
10樓：一樹呀
晚上不宜吃得太多，盡量吃個7分飽就可以了，還有就是要清淡，不要吃高油脂的東西，高熱量的食物。
為什麼說晚餐決定了人的體重和壽命？
11樓：帶您領略社會的奇妙
晚餐的重要性不言而喻，過多或過少的是食用晚餐都是不正確的行為。正確的晚餐攝入量應當是保證人體八分飽，而且晚餐的營養要豐富，不說每天大酒大肉，但菜品的種類一定要豐富，條件允許的話，應當每天食用不同的晚餐食物，從而才會給人體提供足夠、全面的營養物質。
12樓：匿名使用者
晚餐不應該太晚吃，如果你吃晚飯吃得太晚，當你去睡覺時，你的胃裡還有很多食物可以消化。它不僅會影響您的睡眠，還會增加泌尿繫結石，胃病和中風等疾病的風險。
專家建議，晚餐和睡眠間隔約為4小時，因為當你睡覺時，你的胃裡沒有多少食物，也不會影響睡眠質量。
其次，晚餐不宜吃太多
俗話說「早上吃得好，下午吃，晚上吃得少」。這種「少」意味著吃什麼？專家建議，晚餐最好吃七分鐘飽，七分鐘飽滿的感覺就是食慾已經減弱，胃裡沒有負擔，可以多吃兩個，但如果停止筷子就不會覺得不好意思，做晚上睡覺前不要感到飢餓。
吃太多不僅容易發胖，還會誘發腸癌。酒精和高脂肪飲食也可能誘發急性胰腺炎。如果**不及時，甚至可能有生命危險。
第三，避免吃太豐盛的晚餐
許多家庭的晚餐是三餐中最豐盛的一餐，各種大魚和大肉。
肉含有大量的蛋白質和脂肪，而且它會消耗過多的蛋白質。如果它不被身體吸收，它將留在腸道中。變質後，會產生氨，鍶，硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌症。
如果你吃太多脂肪，你可以提高血脂。患有高血脂和高血壓的人經常在晚餐時吃很多食物。它甚至更像是在火上澆油。
乙個健康的晚餐組成應該是這樣的，一半的新鮮蔬菜和1/4的主食和1/4肉類。對於那些需要**的人來說，晚餐可以吃少量粗糧作為主食，搭配大量新鮮蔬菜和少量豆製品。
除了飲食習慣外，還有一種不健康的飲食方法，這在許多家庭餐桌上很常見，即過量攝入澱粉。我們經常吃的一些「蔬菜」不能算是菜。如果將它們用作配菜，它們實際上正在吃一種主食。
血糖不僅容易上公升，而且維生素也不能充分消耗。而澱粉類碳水化合物多吃，也會導致腦功能下降，血管也更容易阻塞。
其中常見的成分有玉公尺，土豆，紅薯，山藥，芋頭，南瓜，糯公尺等復合成分，澱粉含量比較高，不適合作為主食的蔬菜吃，更適合替代一些主食，如果你吃它們，就必須相應減少主食的攝入量。
13樓：乙個酸的檸檬
因為其實少吃晚餐對人類生命健康是非常有好處的。
14樓：
因為你如果晚餐吃的好的話，你的體重會增加，壽命也會增加的。
15樓：
因為晚餐如果吃的太多的話，人的體重會增加的，也會影響身體健康喊少壽命。所以晚餐要吃好，吃少有利益身體的吸收，減少胃腸道的消化不良症狀，壽命也會增強的。
16樓：幽逗豆
因為晚餐涉及到晚上睡覺以後的消化，所以說需要慎重考慮。
17樓：
晚餐重要性是要吃八分飽，而且不要太高蛋白，葷素搭配合理，但不能說晚餐決定人的體重和壽命，一日三餐都重要，都要營養均衡，人的壽命由很多因素決定，而不單純由晚餐決定。
18樓：風蜂蜜柚子茶
因為晚餐最好是不要吃的太過油膩，還有要適當的吃一點蔬菜水果。
19樓：匿名使用者
因為如果晚餐吃的好的話，是對身體非常好的。
20樓：拱靜曼
這是因為晚上消化不會很好，所以吃太多會胖會生病。
21樓：wybzd哈哈哈
因為晚餐如果吃的太多的話，人可能會增重，但如果吃的不好的話，會影響人的身體健康。
22樓：萌萌不知道
晚餐其實應該少吃一點的，以免吃多了然後消化不良什麼的。
23樓：精神伴侶海鷗
就是因為在這的一天中，晚餐在人的身體佔據很重要的地位。
24樓：愛健康的丹姐
晚餐決定人的體重和壽命？想健康長壽，這3點一定不要做
25樓：嘰嘰咕顧
我覺得應該有很多的原因的吧，你覺得是不是這樣的呢
晚餐決定體重和壽命，哪些晚餐習慣有助於身體健康？
26樓：萌萌兔兒活寶
吃飯貫穿日常生活每一天，看起來是一件不起眼的小事，但吃飯同時又是一件非常重大的事。一日三餐中，我們通常在強調早餐的重要性，卻很少有人關注晚餐應該怎麼吃。千萬不要以為晚餐隨便吃都行，因為晚餐決定你的體重和壽命。
科學家的最新研究發現：很多疾病的發生都與不良晚餐習慣有關。所以健康的晚餐一定要注意下面幾點，千萬別踩雷區，不然疾病可能找你上。
1、吃太晚
現實生活中由於各種各樣的原因，有些人很晚才吃晚飯，或者用宵夜當晚飯。但是你可能不知道，長期這樣的話不但影響睡眠質量，還會增加患結石病的風險。
這是因為晚飯吃得太晚，食物還沒充分消化就到了睡覺時間，這使得即使在睡眠狀態下，腸胃依然在「加班工作」，這樣非常影響睡眠質量，時間長了就可能引起失眠、神經衰弱、記憶力減退等情況。
其次，食物中未被身體吸收利用的鈣會通過尿液中排出體外。如果晚飯吃得過晚，往往食物還沒消化完就要睡覺了，而餐後4-5小時是人體排鈣高峰期，睡著了就無法使鈣通過尿液排出體外，這些鈣沉積在體內，長期下去就容易引發結石。
有調查研究表明，睡前2小時或晚上8點後進食會增加患心血管疾病風險，所以最佳的晚餐時間是18點到20點之間。
2、吃太飽
我們常說「早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少」，這個說法是很有道理的。因為晚餐如果吃得太飽，攝入的食物在睡前沒有消化完就會積累在腸胃中，影響腸胃正常功能，還可能得胃病。同時，晚餐吃得太飽，多餘的熱量就會合成脂肪囤積在體內，導致肥胖。
據統計，90%的肥胖都是因為晚餐吃太飽、吃太好加之晚上不運動造成的。所以，晚餐吃到七八分飽就好了，此時胃還不會感覺滿，但對食物的熱情已經下降了，把食物端走並不會感覺一定要再吃點。
3、吃太好
有些人因為白天工作忙，午餐隨便應付幾下，就想著晚上好好補一補。但是晚餐如果吃太多大魚大肉，而晚餐活動量又少，能量消耗低，過多的肉類食物無法消耗掉，不但會加重我們腸胃負擔，還會使得多餘的熱量轉化成脂肪積累在體內引起肥胖。所以，晚餐應該多吃些清淡的食物，比如新鮮蔬菜，烹飪方式也盡量避免煎、炸、紅燒等。
4、吃太辣
生活中有些人簡直無辣不歡，但是晚上吃太鹹、太辣，容易讓胃酸分泌增加，使胃部產生灼燒感，導致反酸、食管返流、大便乾燥、便秘等等問題，還會干擾睡眠。**曾報道，江蘇一名女士連續吃了4個月麻辣燙後，出現腸胃不適，到醫院檢查發現自己得了腸道癌。所以，為了你的健康，晚餐還是不要吃得太重口，而多吃些新鮮蔬菜和粗糧。
各位網友，你的晚餐吃得健康嗎
27樓：晚卿
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
在晚餐食物裡，含有大量的鈣質，在新陳代謝程序中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。但在現實生活中，由於有相對充足的準備時間，所以大多數家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。
攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁誘發癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂公升高。大量的臨床醫學研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。
第三，晚餐要少吃。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。
晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病；晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。
28樓：笑給風聽
1、晚餐不能吃的太晚：
雖然很多人加班到很晚，但是晚飯一定別吃得太晚。原因是吃得太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在全力工作。
如果這個時候睡覺，消耗的能量最少，首先會使你多夢、失眠或睡眠不深，甚至還有可能患上慢性腸炎。晚餐最好是距離睡覺時間至少 3 小時吃完，如果實在太晚，那就儘量減少晚餐的攝入量，且以清淡食物為主。
2、晚餐不能吃得太油膩：
晚餐要吃得熱量低一點、油少點。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2～3倍，長期晚餐過於油膩，就會引起膽固醇公升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，還會反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
3、不吃晚餐危害大：
有些人通過不吃晚飯，認為可以起到**的效果，其實這也是因人而異的，對於有的人來說是**，有的人就不是，不能盲目的從眾，否則可能會嚴重危害身體健康。
中午的食物在胃裡消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯，下午
五、六點鐘就消化完了，我們的胃還是處於乙個活動狀態，依然會有胃酸分泌。
如果不吃晚餐，那麼胃裡的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃病。
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