1樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。
2樓：qiy英小球
孕婦在妊娠中後期的鈣需求量會適當增加，一般為1000mg，可通過以下方法進行補充：
1、孕婦口服的含有葉酸的多種維生素中含有鈣，可以在一定程度上補鈣。
2、當單純多種維生素含有的鈣含量達不到要求時，孕婦可通過多攝入一些富含鈣的奶製品增加機體的鈣含量，必要時還可適當補充一些鈣製劑。
3、孕婦還應攝入和補充維生素d、戶外活動時多曬太陽，以促進機體對鈣的吸收。
妊娠期合理的鈣補充，有助於減少妊娠中後期鈣攝入不足導致的腿抽筋和肢體、腰背部疼痛等情況。
3樓：生活能手小嘎又
非常的重要，可以讓孩子更好的成長，可以避免腿部抽筋，避免身體受到影響，可以喝奶粉，或者是喝牛奶，這樣都是可以補鈣的。
4樓：時間帶給我們的快樂
鈣對孕婦來說是非常重要的，如果孕婦缺鈣，不僅對孕婦自己本身對胎兒都是有很大的影響，所以懷孕之後一定要及時檢查是否缺鈣。
準媽媽在生活中該如何在孕期補鈣？
5樓：遊戲的另類智多星
懷孕期的婦女補鈣是非常重要的，在生活中可以多吃一些含鈣量比較高的食物多喝牛奶，這樣對胎兒也有好處。
6樓：不爽的爽朗菌
應該多喝一些牛奶，也可以吃一些奶製品，也可以吃一些堅果，也可以吃一些核桃，也可以做一些體育鍛煉，也應該多曬太陽。
7樓：阿斯達歲的說
要多吃含鈣的食品，多吃豆製品了，豆腐豆漿豆皮等，多吃瘦肉，牛肉，羊肉，多曬曬太陽。
關於孕婦補鈣你了解多少？
8樓：太平洋親子網
孕期媽媽對鈣質的攝取不僅關係到自身的營養結構是否健全，還關乎到孩子的健康。
為了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。
小腿抽筋：孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。牙齒鬆動：
媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣**。
是否每位孕婦都需要補鈣，有什麼補鈣的好方法呢？
9樓：生活老師小慧慧
在生活中可以多吃骨頭，也可以多吃菠菜，油麥菜，黃花菜，西紅柿，黃瓜，橘子，柚子，橙子補充維生素，少吃鹽，多吃排骨，牛肉羊肉雞肉。
10樓：大事發生的
孕婦可以多喝一些牛奶，平時要多吃一些豆腐，芝麻菠菜的一些含鈣量的食物，而且平常生活中要多注意休息，補充一些孕婦吃的鈣片。片。
11樓：撲苒悠水身
加強鍛鍊，曬太陽，吃一些補鈣的食物，吃鈣片，喝奶粉，吃一些醫生推薦的食物，通過這些方法都可以補鈣。
不同階段的孕婦，都該怎樣去補充鈣質在正確？
12樓：hgc隨風
孕婦在不同的階段鈣攝入量不一樣，因而在不同的時期要補充不同數量的鈣：1、孕早期（0一12周），鈣的攝入量800mg/天，在日常生活多吃蝦皮、奶製品及深綠色蔬菜即可；2、孕中期（13一26周），每天鈣攝入量1000mg/天，可以喝牛奶、酸奶以及吃鈣片補充，多曬太陽；3、孕晚期（27-足月），鈣攝入量1200mg/天，多吃含量鈣豐富的食物及鈣片補充，每天日光浴半小時，冬天一小時，但要避開強陽光照射，以免**受傷。
13樓：教育知識之家
孕婦再懷孕頭三個月是補鈣的最佳時期，每天需要補充400-800毫克左右的鈣。因為胚胎再發育時期，母體會漸漸的向胎兒提供鈣，從0慢慢增長。所以體質弱或者鈣吸收差的女性朋友在備孕期就要做好補鈣的準備。
懷孕中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時候，所以這期間要加大鈣的攝入量，一般再1200毫克左右，同時也要適當的曬曬太陽、補充維生素d等，促進骨骼的密度。
14樓：haha殤愛
其實在孕婦7~8個月左右就應該補充鈣質。可以在平時的飲食當中多吃點。骨頭或者骨頭湯都可以。 我覺得骨頭和骨頭湯都吃不下去，可以喝點奶粉，孕婦奶粉。
15樓：甜豆說娛樂
孕初期只需要補充自己所需的量即可；孕中期孩子長大了，所以需要的量要翻倍；孕晚期不宜補太多的鈣，那樣會造成鈣的堆積，對身體不利。
孕期補鈣至關重要，補鈣的量需要怎樣掌握？
16樓：要天天喝
一般情況下，懷孕前期每日可補鈣800毫公升，懷孕中期和孕晚期可以加至1200毫克左右，補鈣的同時要吃一點維生素d或者魚肝油，這樣有助於鈣的吸收，也可以通過食物補鈣，多吃一些豆類，雞蛋，蔬菜，水果，骨頭湯。
17樓：大事發生的
在懷孕期間，我們想要補充鈣物質的話，首先在平常生活周就應該注意在物質食物的補充，而且也要適當的曬一會兒太陽，在懷孕期間是非常需要大量的鈣物質的，所以我們還要吃一些鈣片，這樣更有助於鈣物質的補充。
18樓：蓉淼經驗之窗
補鈣的量可以看看寶寶的體型，寶寶體型較小，鈣物質最好是控制在10克到18克之間。
對於早孕反應比較強烈的孕媽媽來說，該如何飲食？
少食多餐。對於早孕反應比較強烈的孕媽媽來說，應該少吃多餐，沒有反應的時候就趕緊吃點東西。嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助於緩解症狀。如果你的早孕反應只是偶爾有輕度的孕吐，可以盡量鼓勵自己進食。以容易消化 清淡的食物，包括新鮮蔬...
孕媽媽喝牛奶，對胎兒有什麼好處？
孕期可以喝牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質而且非常容易吸收，牛奶含有豐富的鈣，可以促進胎兒的生長發育。但是孕期也不宜喝太多牛奶，牛奶會干擾鐵的吸收，在孕期由於胎兒消耗較多，媽媽常常有缺鐵性貧血或者鐵蛋白下降的現象，需要適當補鐵，而牛奶喝多了會影響鐵的吸收。牛奶中含有豐富的鈣質和有利於鈣吸收的維生素d，能有...
孕媽媽懷孕月了，多吃蘋果，對身體都有哪些好處
蘋果富含果膠 纖維素 維生素c 糖和其他營養素。身體可以在停藥的基礎上談論食用價值。蘋果多酚可以抑制癌細胞的增殖。芬蘭的一項研究表明，蘋果中的黃酮類化合物是一種有效的血管清潔劑，可以抗癌。吃蘋果可以溶解血栓，這是誘發心臟病的重要因素。每天吃乙個蘋果可以減少體內有害膽固醇的含量，它富含果膠，可以延緩脂...
對孕媽和胎兒來說，睡午覺需要注意什麼，有什麼好處
女性在懷孕的時候，相對於正常的狀態會有著很大的區別，為了能夠讓寶寶更加健康茁壯的成長，所以孕婦也必須要注意自己的日常生活，比如飲食，比如睡眠。而關於孕期內的各種說法，大部分的寶媽也都有聽過，但是討論比較多的絕對是關於孕婦午睡的問題。有的孕婦會覺得午睡的話，有利於寶寶在肚子裡面的生長發育，但是因為現在...
早產對嬰兒健康非常不利，孕媽媽如何做能夠預防早產？
在整個懷孕期間，孕媽要肩負著自己以及寶寶的營養需求，所以對於均衡飲食的要求是比正常人要高的，孕期應該合理安排膳食，適當攝入優質蛋白質以及維生素 纖維素豐富的蔬菜水果，對於寶寶的正常生長發育至關重要。魚肉是預防早產的優質食物，尤其是富含omega 3的魚類，可以降低早產的同時，促進寶寶的大腦發育。注意...