1樓：暗香盈袖霞姐
產後多注意休息，注意營養，晚上孩子盡量讓其他人帶，晚上喂奶粉，白天再餵母乳，這樣晚上就能休息好，休息好了，身體恢復的就快，身體上沒那麼難受，心情就會好一些，盡量多看看孩子，看美好的事物，多跟家人聊天兒，調整好心態，產後的情緒很容易就恢復了。
產後多注意休息，注意營養，晚上孩子盡量讓其他人帶，晚上喂奶粉，白天再餵母乳，這樣晚上就能休息好，休息好了，身體恢復的就快，身體上沒那麼難受，心情就會好一些，盡量多看看孩子，看美好的事物，多跟家人聊天兒，調整好心態，產後的情緒很容易就恢復了。
產後情緒調節怎麼做有用？
2樓：帳號已登出
產婦如何調整自己的情緒？
平常心，不要亂想，不要想生寶寶的痛苦過程，想寶寶的樣子，看看給寶寶買的小衣服。老公要多陪著老婆。產婦要調節好心情。
在我看來，「不以男喜，不以女悲」的心情來迎接寶寶。乙個新的生命來到乙個家庭，那是份喜悅，是幸福的延續。乙個家庭迎接新的生命，不要以男女之分，來影響產婦的心情。
乙個新的生命來臨，就是幸福的來臨。古代有這麼一句話「生孩子就是鬼門關走一回」所以母子或者母女平安最重要。心情好也就什麼都好。
有部分家庭會因為男、女之分，對產婦話裡有話，沒有真心的祝福，讓產婦心裡非常不舒服。特別是男方的爸媽反應，對產婦的心情影響非常大。
廣西那邊特別重男輕女，我身邊的真實故事。我朋友的親弟弟的老婆是廣西女孩，嫁到男方，一年後要生產了，男方媽媽打**給女方媽媽說，你閨女要生了，女方媽媽和爸爸買了火車票，女方爸媽來到火車站時**響了。男方媽媽打**說，生了，女方媽媽問，男孩還是女孩，女方媽媽說，我們還有點事，不方便過來，掛**。
女方爸媽馬上退火車票。
這要產婦怎麼想，眼淚往對子裡咽。
去年這個廣西女媽媽生二胎，等生下問清男女才過來的，幸好生了兒子。我只能這樣說，這個廣西媽媽，你這樣想過你女兒嗎？
3樓：帳號已登出
1.主動求助：
產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
2放鬆充電法：
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
3行為調整法：
鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的**等等。
4傾訴宣洩法：
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。
5角色交替法：
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
6自我鼓勵法：
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
7自我實現法：
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
8食物**法：
產婦在「月子」裡通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種「上火」跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
最後給各位產後媽媽的4條建議。
第一，產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準備，培養和鍛鍊自己把握心理平衡的能力；
第二，醫務人員和家屬要正確認識分娩後產婦心理行為的改變，理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的，因而，家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦，給予更多的幫助；
第三，對於有孕產期合併症、併發症者，更應給予幫助，避免產後過度疲勞；
第四，一旦發現產婦有心理、行為的異常，應盡快找心理醫生**。
4樓：匿名使用者
產婦家屬應了解產婦產褥期這一特殊生理變化，體諒產婦，幫助調節產婦的情緒，對產婦給予照顧和關懷。特別是丈夫，應該拿出更多的時間來陪伴妻子，經常進行思想交流，設法轉移產婦的注意力，幫助妻子料理家務或照顧嬰兒。 產婦要學會自我調整，自我克制，試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。
這一時期要盡可能地多休息，多吃水果和粗纖維蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可使情緒穩定。盡可能地多活動，如散步、做較輕鬆的家務等，但避免進行重體力運動。不要過度擔憂，應學會放鬆。
不要強迫自己做不想做或可能使你心煩的事。把你的感受和想法告訴你的丈夫，讓他與你共同承擔並分享。這樣你會漸漸恢復信心，增強體力，愉快地面對生活。
產後情緒低落的潛在危害是多方面的。首先，它會給產婦帶來痛苦使她們情緒低沉，鬱鬱寡歡，有時會覺得有烏雲壓頂之感，嚴重者甚至覺得生不如死，患上抑鬱症，其次，產婦情緒低落會對小寶寶的心理產生無形的影響。再次，產婦情緒低落對夫妻關係也會產生不利影響，不利於產婦與丈夫的交流。
因此，產後情緒低落需要積極調解。根據經驗，將情緒低落的產婦集中在一起，互相分享各自的感受，對於緩解症狀非常有用。如果情況嚴重，也可以考慮藥物**，現在可供選擇地藥物品種很多，產婦可到專科醫生處就診，獲得系統的**。
但許多媽媽都不知道害怕去看醫生，擔心接受**就會和寶寶分開，還有的人害怕服用的藥物會通過乳汁進入孩子體內。其實，**抑鬱症的藥物雖然可通過乳汁分泌，但其含量極其低微，不會對孩子產生什麼影響。
5樓：匿名使用者
建議產婦在產後不要將自己的全部心思放在寶寶的身上，一定要有自己的獨立空間，做一些自己喜歡的事情。比如找一些自己喜歡的書來看，或者是聽一些自己喜歡的**，都能有效地緩解自己鬱悶的心情。如果有時間的話，身體條件也允許，那可以跟自己的好朋友出門轉一轉。
產婦還要注意自己的社會角色轉換，在生產之後自己就是乙個母親，應該為寶寶撐起一片天地。當家人關心寶寶的時候，自己要慢慢適應這個過程，不要因為大家的注意力在寶寶身上就過度鬱悶。一定要學會自我調節情緒，讓自己慢慢的適應母親這個角色。
在產後情緒可能會比較低落，產婦要多跟家人溝通，將自己內心的想法和委屈及時的訴說出來，不要自己憋在心裡。及時的跟家人溝通，能有效地緩解消極情緒，對預防產後抑鬱來說至關重要。
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