1樓：司寇博智流
您好：是可以的。因為好多孕婦會被各種各樣的不快所困擾，為緩和這些不快，孕婦們也需要活動。
因此，我們把對孕婦身體有益的活動組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對孕婦的健康有益，而且還利於順產。
孕期體操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中一定要勤鍛鍊。例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以鍛鍊。
做孕期體操時我覺得應該注意以下五點：
1、開始時不要勉強自己，做操次數可依身體狀況而定，以後可逐日增加運動量。
2、做完一遍體操後如果感到累，就應該適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發熱，略有睡意。
3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數、強度等。
4、早晨不要做操，沐浴後可以。
5、猫姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉，所以懷孕8--9個月時不要做。
祝您生個健康聰明的寶寶。
2樓：犁半梅滕馳
在孕媽咪能感覺到胎兒形體的時候，即可對胎兒進行推晃式鍛鍊，即輕輕推動胎兒，使之在腹中「散步」、「盪鞦韆」、「踢腿」。當胎兒踢母親肚子時，母親可輕輕拍打被踢的部位，然後等待第二次踢肚；一般在一兩分鐘後，胎兒會再踢，這時再輕拍幾下，接著停下來。如果您拍的地方改變了，胎兒會向您改變的地方再踢，注意改拍的位置離原胎動的位置不要太遠。
每天進行1～2次，每次數分鐘。
在頭兩個星期，胎兒一般不會做出明顯的反應，待母親手法嫻熟並能與胎兒配合默契後，胎兒便能做出比較明顯的反應。胎兒的反應速度及程度是千差萬別的，遇到胎兒」拳打腳踢」時，表示胎兒不高興或不舒服，應停止鍛鍊。
孕期可以適當做些運動嗎，要注意些什麼？
3樓：生了麼
孕期為了媽咪們的身體健康和寶寶更好的發育，要適當做一些運動哦，比如說散步早操之類的輕鬆的運動，也有利於順產哦~
4樓：高利葉姓卿
懷孕前三個月，胎兒還不穩定。孕婦應保證良好的休息，避免劇烈運動，以免導致流產。懷孕中期，可以做適當緩和的運動，如散步、孕婦保健操，但也要避免劇烈運動。
孕晚期三個月左右，過大的運動容易導致早產，所以也應該避免。
孕晚期應該加強運動嗎？合理的運動計畫是什麼？
5樓：小可艾娛樂
孕晚期的時候，應該根據自己的身體狀況安排合理運動，強度不可過大，否則會傷害胎兒。運動計畫可以參考以下幾點。
一、飯後散步半小時。
孕晚期的時候不要選擇那些強度比較大的運動，保持乙個良好的心情，在每天吃過飯以後出去散散步。時間過長過短都不好，以半個小時為宜。孕婦一定不要一直坐著或者躺著，適當的活動可以幫助生產。
我姐姐就是按照這樣的方法，生產時只用了三個多小時，沒有受多少罪。不需要刻意花費時間去散步，比如買菜可以用步行代替坐車。
二、適量爬樓梯。
爬樓梯的運動主要是為了幫助順產，多走走樓梯，對於胎頭的下降有好處，開頭下降得越好，在生產的時候就容易順產。但是走樓梯一定要根據自己的體力量力而行，如果過度可能會導致羊水破，嚴重的還有可能導致早產。所有的運動都要掌握乙個度，要考慮到自己的體力問題，在可以承受的範圍內運動就不會出事。
三、簡單瑜伽運動。
懷孕的時候一定不要緊張，身邊的人也要多關心孕婦，尤其是剛生完孩子的一段時間，產婦是很容易抑鬱的。
6樓：蠟筆小曦
在睡覺前兩個小時可以做一些簡單的運動，千萬不要做一些激烈的運動，這樣對自己對孩子都沒有好處，可以做一些簡單的伸展運動。
7樓：天才人物我無敵
孕晚期是可以適當運動，但沒必要加強運動，那樣只會適得其反。最好每天做一些簡單的伸展運動就可以，飯後也可以散散步，都是很好的運動計畫。
8樓：匿名使用者
準媽媽可以做一些適度的運動，比如散步、舒展體操、孕婦瑜伽等，要避免劇烈的運動，運動的時候要格外小心，每次運動時間在15分鐘以內，而且要慢。
9樓：生活本來就美好
不用加強，孕晚期隨時有可能生產，過度的運動容易造成早產。在適當的範圍內，可以做做有助於生產和產後恢復的瑜伽運動。
10樓：小李講情感
不應該做劇烈的運動，畢竟這個時候已經是孕晚期了，是需要十分注意的，但是確實應該鍛鍊了，適當的鍛鍊是有利於寶寶的生產的。
11樓：勇敢去飛舞
孕期適當的運動是必不可少的，不過不要太過量，可以做一些安全的孕婦瑜伽，輕鬆的運動等等，根據孕期來合理安排。
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孕婦懷孕的時候可以適當做一些散步，游泳或者跳舞的一些運動，尤其是跳慢舞可以帶動血液迴圈，舞蹈動作不宜劇烈，注意把握力度。女性在懷孕期間可以適當的去做一些溫和的有氧運動，比如散步 慢跑 孕婦操和孕婦瑜伽等。溫和的有氧運動，例如孕婦游泳 散步 慢跑 孕婦瑜伽以及孕婦體操等，都有利於增強孕婦的體質，緩解腿...
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可以的。只要不是嚴重的經痛 血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。當跑步的時候遇到生理期的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，...