1樓：古方紅糖
怎樣做能讓自己睡的更香，方法如下：
1、你在睡覺前可以喝杯牛奶或者用熱水燙燙腳，睡前還可用手搓腳心百次，經常這樣很對身體有好處，可以延年益壽；
2、不過建議你從根本上來改變睡眠，那就是按時作息+適當運動+營養餐，相信美好的睡眠一定會回到你的身邊，祝你早日睡上美覺！
2樓：為開啟智慧型助力
要想自己睡得好，首先要建立正常的良好的生活習慣。這就是早起，午休的時候千萬不要貪睡。午休睡久了，晚上必定不好睡。
睡前不要做很多的特別是具有興奮性的什麼運動，很多人喜歡洗完澡就睡覺，或者叫做睡前洗澡。其實這樣是對入睡有影響的。再就是要注意飲食。
不能使自己睡前有飢餓感。白天還要注意運動和積極地動腦。使自己在睡前有疲勞感。
做到了這樣的情況下，肯定是能夠睡得更香了。
祝你開心快樂，希望你能採納，希望你能關注我。
3樓：
要想睡覺，睡得更香，必須選擇好睡眠時間，身體最佳睡眠時間應該在晚上九點到11點，而對應的也就是最佳起床時間就是早上三點到五點，控制好睡覺時間才能形成乙個良好的迴圈，堅持高質量睡眠，總之一句話，嚴格執行，早起早睡的生活習慣就差不了。
4樓：吳雲漁妖
我也想知道，如果有好的結果，可以一起分享。謝謝
5樓：
睡前喝一杯熱牛奶，溫水泡泡腳，就可以睡的香。還有一種方法，就是睡前往腳底中心貼乙個創可貼，特別管用的，保證你的睡眠質量。
6樓：匿名使用者
白天多幹點體力活
累狠了，倒頭就能睡著
7樓：1i西河
白天不要睡的時間太長，午休半個小時就行了，晚上睡以前，不要做劇烈的運動，否則心跳加速，血液流動加快，使人興奮，不利睡眠。另外，被子要輕，褥子要軟，枕頭要適合，睡前少喝水，以免起床小便，不要胡思亂想，保持平靜的心態，願你天天睡到大天亮。
8樓：
注意睡眠環境，床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等。這是睡眠環境中需要注意的問題。
必須改掉改變一些習慣，不要看手機，可以聽一些舒緩的**，不要戴著耳塞睡覺。
注意心理的調節，對於焦慮、抑鬱，或者一些來自於內在、外在的壓力，要及時調節，及時讓內心變的平和一些，不要影響睡眠。
另外每天睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠，很有效果。
9樓：活一一一驢
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試： 一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯： 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯： 將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。 四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.
c.煎成50c.c.
，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 六、養心粥： 取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.
c.的水煎成500c.c.
，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。 七、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
10樓：博璇
傍晚出去鍛鍊，回家沖涼睡覺特別香！
11樓：
1、睡前不要做強烈運動；2、不要聽搖滾**；3、可以喝一杯牛奶，有助於入睡；4、泡個熱水澡，讓身心舒緩；5、盡量多開窗透氣，讓房間有流動的空氣，排除焦慮；最重要的一點還是，不要想太多~
怎麼樣才能讓自己睡得更香呢？
12樓：怪懷樸
失眠有七種 一招就搞定 古代醫學經典《難經》中說：「人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。」什麼意思呢？
就是說如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五臟裡所導致的。 為什麼神、魂、魄、意、志不願意各守其位呢？ 原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。
這就是《黃帝內經》裡說的「喜傷神」「怒傷魂」「悲傷魄」「思傷意」「恐傷志」。 **情緒失常引發的失眠，我都用下面的方法來處理，經我**的患者朋友，差不多10天後就可以一覺睡到自然醒了。 治思慮過度傷脾後導致的失眠 藥物：
歸脾丸 穴位：神闕（肚臍） 方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍裡，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。
晚上貼，早晨取下。 思慮過度會傷脾，所以**這種型別的失眠，我首先是補脾。 歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能**思慮過度導致的種種脾傷症狀。
脾好了，當然就不失眠了。 肚臍位於任脈之上，中醫稱為「神闕」，它是乙個很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那裡接收營養的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。
人出生後，任脈總領一身的陰經，它循行於胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用於全身。
同時神闕臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍裡，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。 不習慣在肚臍裡面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。 除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園裡散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助於安眠。
因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬於坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。 治悲傷過度傷肺導致的失眠 藥物：枸杞子 穴位：
左側太淵穴 方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對於這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來**。 太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了。
治過於生氣傷肝後導致的失眠 藥物：桑葚子 穴位：左側太衝穴 方法：
買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太衝穴上，外面用醫用紗布和膠布固定。 不少朋友都有過這樣的經歷，心裡有火發不出來，老是憋著，於是，晚上就失眠了。 這種失眠是怒氣傷肝導致的，**時，要先補肝。
我通常都採用上面的方法。 中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太衝穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。
因此，我在太衝穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓「魂」回到肝中。 治驚恐過度傷腎後導致的失眠 藥物：白參片 穴位：
左側太溪穴 方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下。 人受到驚嚇後，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。
為什麼呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致「志」不能歸於腎。我**過很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽」的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來**「恐傷腎」後的失眠。 其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。
治憂慮過度傷胃後導致的失眠 藥物：麥芽，麥冬 穴位：左側內關穴、神門穴 方法：
在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽（生熟均可），除去麥殼，只取裡面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。 《黃帝內經》裡面說「胃不和則臥不安」，如果您由於暴飲暴食、飲食沒有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。
這時，我建議您採取以上對策： 內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的執行，而「胃不和」多半是由於受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。
這兩者相搭配，失調的胃氣便能回歸正常。 麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當於吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。
把侵襲胃的風氣驅趕走之後，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，臥自然就安了。 治心神不安或者得流感發熱後導致的失眠 藥物：幹荷葉 穴位：
右側陽輔穴，左側神門穴 方法：取乾荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
如果您體內火氣過大，常常心神不安，或者得流感發熱後導致的失眠，那麼我推薦您用上面的方法。 這種失眠是本該執行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，**時要一方面收束火氣，使其回歸本經（膽經和三焦經），另一方面，要調理失衡的心氣。
陽輔穴是足少陽膽經的經穴，膽經中執行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。 前面已經提到過，麥冬貼神門能補心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。
治感冒傷風導致的失眠 感冒傷風也能導致人睡不好覺。我曾經遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風遲遲不癒，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎麼也睡不著。於是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了。
傷風導致失眠的典型伴隨症狀是出汗，如果您某天吹了風，並且出汗、失眠，那麼不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風傷、意不安於脾造成的，所以，用思慮過度傷脾後導致失眠的**方法也有效。 一直以來，失眠都是一種原因很複雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。
大家可以根據自己的情況對症施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時，您不如就把以上7種方法同時使用，效果也會讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的**，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。
這其實就是中醫裡所說的五音**，因為，**的獨特韻律也能調節人體中的各種經氣平衡。 雞肝白芍方，治失眠特效。降膽經公升肝經，通滯氣補陰陽，其力大矣。
希望採納
怎麼樣才能讓自己睡得更香呢，怎樣才能睡得更香？
早睡早起，養成乙個好的生活習慣，微笑面對每一天，才能吃的香睡得香，身體倍棒，吃嘛嘛香 做好自己的事情，心無雜念 平時多運動，多喝水，鍛鍊身體 睡前喝一杯牛奶也不錯 養成良好的作息習慣.怎麼樣才能睡得更香呢？連續通宵3天3夜在睡 保證你睡的香 3天3夜別睡覺 再睡肯定睡得香 累到趴下的時候睡得最香 怎...
怎樣做才不那麼在乎男朋友，怎麼樣才能讓自己變得不那麼在乎男朋友
甩了他，問題在你的感情觀，不在乎怎麼做。1.充實自己。女生一旦變得只為了男人而活就不可愛了，要多學點東西，讓他每次見你都有新感覺。2.多和身邊的朋友在一起。3.在感情的世界裡，不要被動。不要因為他的一舉一動就讓你心煩意亂，慢慢嘗試少思念他，多做自己應該做的事情就好了。4.多給他信任，不要時刻想他在做...
怎麼樣 才能讓自己不那麼痛苦，怎樣做才能讓自己不那麼痛苦
人之所以會痛苦，就是追求的太多。人生在世，不可能事事順心，不要常常覺得自己很不幸，其實世界上比我們痛苦的人還要多。明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是會在苦苦地追求著，等待著，幻想著。其實痛苦並不是別人帶給你的，而你自己的修養不夠...
怎麼樣才能讓自己活得開心點呢，怎樣才可以讓自己活得開心點
不去想不開心的事情，做個阿q 把不開心的事拋在腦後 怎樣才可以讓自己活得開心點?保持樂觀被,還有就是多增加點興趣,因為只有在你做自己有興趣的事情滴時候才不會那麼無聊 怎樣才能讓自己過得開心快樂一點？人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及...
怎麼樣才能讓自己的口才變好，怎樣才能讓自己的口才變好呢
其實每個人都有你那樣的希望.有好口才的人更容易成功這是鐵的事實.要擁有好口才說難就難,說易也易.關鍵得看你自己,和你周圍環境有很大關係.如果你周圍人個個能說會道,時間一長你也會像他們一樣 很多人把希望寄託在學人家現成的樣,買很多有關口才的書籍來看,其實幫助不大,那都是紙上談兵,你頭腦裝的理論再多,一...