1樓：健十**官方客服
孕婦補鈣的方式有兩種：一通過食補；二通過營養補充品來補充
食補充：
孕婦補鈣有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。
1、多吃富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素：維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素
減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，菜、莧菜、竹筍等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。
二：營養補充品：孕婦專用的維生素d營養補充品。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：careend丶
女性在懷孕期間，身體會將大量的鈣轉移到寶寶身上，而且還要維持自己體內鈣的需求。如果孕婦鈣攝入不足，會導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病，易出現顱骨軟化、漏斗腦、囟門閉合異常、雞胸等症狀及智力低下現象。而媽媽缺鈣未得到補充，骨骼牙齒就會脫鈣，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齒脫落等症狀，甚至導致骨質軟化症、骨盆變形造成難產。
所以從準備懷孕開始，一定要注重鈣的補充。
孕期是女性需要慎重選擇攝入的營養成分，光靠補鈣是無法保證媽媽和寶寶需求的。在補充鈣質的時候，適當合理的攝入微量元素和維生素有利於全面、合理的幫助寶寶成長。這時候，鈣磷同補起到了至關重要的作用。
合理的選擇鈣劑，也是幫助機體高效吸收鈣質的關鍵點。市面上的孕產婦補鈣多採用碳酸鈣，而碳酸鈣在體內與胃酸反應，易生成二氧化碳而導致準媽媽產生噯氣，隨之而來的胃脹、反酸、便秘等***不可避免。而磷酸氫鈣多以水合物的形式存在，從而能更好的吸收，同時又保證了磷的攝入，幫助寶寶更好的成骨。
建議選擇以磷酸氫鈣為鈣源的補鈣產品，唯她蓋就是不錯的選擇！
3樓：周冰薇六明
孕婦補鈣要針對個人情況而定，一般4個月後可開始補鈣，多吃含鈣高的食物，如牛奶、海帶、沙丁魚等，同時，每天倆粒鈣片。不可過多食用鈣片，也不可惡補鈣，每天保證1150mg鈣吸收量即可。
4樓：佑運
當然吃唯她蓋鈣片啊，這個我老婆吃了還可以，不便秘，元素檢查都過了！
5樓：
懷孕期間，對維生素和微量元素需求比較多，孕婦是容易缺鈣的，如果確定是，可以吃點鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液，都容易吸收的，也可以直接腿骨湯，作為食補，效果也不錯的。
6樓：是風也瀟灑
斯利安孕婦鈣不錯，我媳婦一直在用
7樓：匿名使用者
孕早期可以食補，但是孕中期和孕晚期，就要靠鈣片了。給親推薦愛樂維有機果酸鈣，這個是我一直在吃的～對孕婦很友好的，很小一顆，也好吞服，味道的話，也沒有那種石灰的味道，還是很不錯。最重要的是它的吸收率很高，完全不用擔心會出現便秘或者寶寶吸收不夠的情況。
8樓：桃香辣妹妹
孕婦最好的補鈣方式是食補：
孕婦在懷孕3個月後，胎兒發育已經成形，需要更多的鈣質，來滿足正常的生長發育。這時孕媽要多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物有：乳類與乳製品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。
孕婦可以適當吃豆製品補鈣。海產品是公認的補鈣快的食物，如鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、海參等，這些海產品不僅含鈣很高，還富含優質的蛋白質，營養價值極高，也是補鈣最快最好的食物。
在補鈣的同時，不要忘了補充維生素d，促進鈣質吸收。
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